Les canneberges sont de petites baies rouges vives, acidulées et acidulées qui sont un régal populaire, surtout pendant la période des Fêtes.
Ils sont riches en antioxydants et offrent de nombreux bienfaits pour la santé.
Les comprimés de canneberges, qui sont fabriqués à partir de canneberges séchées en poudre, offrent un moyen facile de profiter de ces avantages sans avoir à manger des canneberges tous les jours.
Cet article passe en revue les utilisations les plus courantes des comprimés de canneberge, leurs bienfaits potentiels pour la santé et leurs effets secondaires, ainsi que la posologie recommandée.
Que sont les comprimés de canneberges ?
Les comprimés de canneberges sont de petits comprimés ou capsules fabriqués à partir de canneberges séchées et en poudre.
Ils offrent les mêmes bienfaits pour la santé que les canneberges fraîches.
Certains comprimés de canneberge contiennent également d’autres ingrédients, comme de la vitamine C ou des probiotiques, pour renforcer leurs effets.
Les particularités varient selon la marque, mais une portion de comprimés de canneberges équivaut généralement à un verre de 8 onces (237 ml) de jus de canneberges pur.
Les comprimés de canneberges sont en vente libre dans les pharmacies ou peuvent être achetés en ligne.
Les comprimés de canneberges sont fabriqués à partir de canneberges séchées en poudre et peuvent contenir d’autres ingrédients pour améliorer leurs effets. Ils peuvent être achetés en vente libre et offrent bon nombre des mêmes avantages que les canneberges fraîches ou le jus de canneberges.
Ils aident à prévenir les infections des voies urinaires
Les comprimés de canneberge peuvent être un moyen efficace de prévenir les infections urinaires récurrentes (IVU).
Les canneberges contiennent des composés appelés proanthocyanidines, qui empêchent les bactéries E. coli de se fixer à la paroi de l’urètre et de la vessie (
Si les bactéries ne peuvent pas adhérer aux tissus, elles sont incapables de se multiplier et de causer une infection.
Plusieurs études ont montré que la prise de comprimés de canneberges contenant 36 mg de proanthocyanidines par jour pendant deux mois peut réduire considérablement la fréquence des infections urinaires, surtout chez les femmes (
D’autres études n’ont révélé aucun effet bénéfique chez différentes populations, y compris les personnes âgées vivant dans des maisons de soins infirmiers ou celles souffrant de troubles vésicaux (
Il n’est pas clair si les comprimés de canneberge sont aussi efficaces que les antibiotiques traditionnels pour prévenir les infections urinaires, car des études ont révélé des résultats contradictoires (
Ces conclusions mitigées pourraient être attribuables à des différences dans la conception de l’étude ou au fait que la canneberge pourrait ne pas être aussi efficace pour prévenir les infections urinaires causées par des champignons ou des bactéries autres que E. coli (
Les comprimés de canneberge contiennent des proanthocyanidines, qui empêchent les bactéries E. coli de se fixer aux voies urinaires et de causer des infections douloureuses.
Ils contiennent de puissants antioxydants
Les canneberges sont pleines d’antioxydants, qui protègent votre corps des dommages causés par les radicaux libres.
Les dommages causés par les radicaux libres ont été liés à de nombreuses maladies chroniques, dont les maladies cardiaques et le diabète (
Il est intéressant de noter que les canneberges contiennent plus d’antioxydants que de nombreux autres fruits et baies couramment consommés (
Certains des composés contenus dans les canneberges sont encore plus efficaces que la vitamine E, l’un des plus importants antioxydants de l’organisme, pour combattre les radicaux libres (
Puisque les comprimés de canneberges sont fabriqués à partir de canneberges séchées en poudre, ils contiennent une concentration encore plus élevée d’antioxydants que les fruits frais ou les produits préparés comme la sauce ou la gelée de canneberges (
Même si les comprimés de canneberges sont fabriqués à partir de canneberges séchées et en poudre, leur teneur en antioxydants demeure active. En fait, il a été démontré que la prise quotidienne de suppléments de canneberges pendant huit semaines réduit considérablement les marqueurs du stress oxydatif dans l’organisme (
Les canneberges et les comprimés de canneberges contiennent des niveaux très élevés d’antioxydants, qui protègent votre corps des dommages causés par les radicaux libres liés à diverses maladies chroniques.
Autres avantages potentiels
Bien que la recherche sur les comprimés de canneberge soit quelque peu limitée, les études sur le jus et les extraits de canneberge suggèrent qu’ils ont les avantages suivants :
- Amélioration de la santé cardiaque : La consommation régulière de jus de canneberge peut réduire le risque de maladie cardiaque en augmentant le » bon » cholestérol HDL, en réduisant l’inflammation et en prévenant l’oxydation du cholestérol (
24 ,25 ,26 ,27 ). - Protection contre les ulcères d’estomac : Certains composés contenus dans le jus de canneberge peuvent aider à éliminer les infections bactériennes à H. pylori dans l’estomac, réduisant ainsi le risque d’ulcères gastriques (
28 ,29 ,30 ,31 ). - Meilleur contrôle de la glycémie : Plusieurs études ont montré que le jus de canneberge peut réduire considérablement la glycémie chez les personnes diabétiques (
32 ,33 ,34 ). - Protection contre le cancer : Des études en éprouvette et sur des animaux ont montré que les composés présents dans les canneberges peuvent protéger contre le cancer et ralentir la croissance des tumeurs (
35 ,36 ,37 ,38 ). - Des dents et des gencives plus saines : Les mêmes composés de canneberges qui empêchent les bactéries de s’attacher aux voies urinaires empêchent également la prolifération des bactéries dans votre bouche, réduisant ainsi les caries et les maladies de gencive (
39 ). - Immunité accrue : Plusieurs petites études ont révélé que les composés contenus dans le jus de canneberge peuvent stimuler l’immunité et réduire les symptômes de la grippe (
40 ,41 ,42 ).
D’autres études sont nécessaires pour déterminer si les comprimés de canneberge auraient les mêmes avantages, mais des études sur d’autres produits de canneberge sont prometteuses.
Le jus et les extraits de canneberge peuvent renforcer l’immunité, abaisser la glycémie chez les diabétiques et protéger contre le cancer, les maladies cardiaques, les ulcères d’estomac, les caries et les maladies de gencive. Les comprimés de canneberge peuvent avoir des effets similaires, mais il faut poursuivre la recherche.
Les comprimés de canneberges n’ont pas de sucre ajouté
Comme les canneberges sont si acidulées, de nombreuses recettes et produits à base de canneberges contiennent beaucoup de sucre.
L’American Heart Association recommande que les femmes et les hommes ne consomment pas plus de 25 et 37,5 grammes de sucre ajouté par jour, respectivement (
Un quart de tasse de sauce aux canneberges en conserve ou une tasse de cocktail de jus de canneberges contient plus de 10 grammes de sucre ajouté, ce qui rend difficile le respect de ces directives.
La consommation de grandes quantités de sucre ajouté a été liée à l’apparition de maladies cardiaques et de diabète, il est donc sage de contrôler votre consommation (
Les comprimés de canneberges peuvent être un excellent moyen de profiter des bienfaits des canneberges pour la santé sans les effets négatifs du sucre ajouté.
De nombreux produits à base de canneberges contiennent beaucoup de sucre pour masquer le goût naturellement acidulé de la canneberge, mais manger trop de sucre ajouté est mauvais pour la santé. Les comprimés de canneberges offrent un moyen de profiter des bienfaits des canneberges pour la santé sans consommer de sucre supplémentaire.
Effets secondaires et interactions
Les comprimés de canneberges sont relativement bien tolérés, mais une poignée de personnes ont signalé des malaises d’estomac, des douleurs abdominales ou une augmentation de la miction après avoir pris les comprimés (
Les canneberges sont également riches en acide salicylique, un composé anti-inflammatoire naturel (
Toute personne allergique ou sensible aux salicylates, y compris l’aspirine, peut vouloir éviter les comprimés de canneberges puisqu’un effet indésirable est théoriquement possible (
De plus, ceux qui ont des antécédents de calculs rénaux devraient consulter leur médecin avant de prendre des suppléments de canneberges. Certaines recherches suggèrent qu’ils peuvent augmenter le risque de développer des calculs d’oxalate de calcium (
On a également signalé quelques cas de suppléments de canneberges qui augmentent les effets du médicament anticoagulant Warfarin. Il est donc important de consulter votre médecin ou votre pharmacien avant de commencer tout nouveau supplément (
Les comprimés de canneberge sont relativement sûrs, mais peuvent causer des maux d’estomac chez certaines personnes. Toute personne sensible ou allergique aux salicylates, ayant des antécédents de calculs rénaux ou prenant le médicament anticoagulant Warfarin peut vouloir éviter les suppléments de canneberges.
Posologie recommandée
Il n’y a pas de dosage standard pour les comprimés de canneberge, et les quantités peuvent varier considérablement d’une marque à l’autre.
En général, la recherche a montré que la prise de 500 à 1500 mg de poudre de canneberges séchées par jour prévient les infections des voies urinaires. De plus, 1 200 mg de poudre de jus de canneberge séchée peuvent réduire le stress oxydatif (
De nouvelles recherches se sont concentrées sur la concentration des proanthocyanidines, car elles sont l’un des principaux ingrédients actifs des comprimés de canneberge.
Les produits contenant au moins 25 % de proanthocyanidines ou 36 mg par portion semblent être les plus efficaces pour prévenir les infections urinaires (
D’autres recherches sont nécessaires pour déterminer le dosage idéal pour les pilules de canneberge à diverses fins.
Il n’existe pas de posologie officielle recommandée pour les comprimés de canneberge, mais la prise d’au moins 500 mg de canneberge en poudre ou 36 mg de proanthocyanidines par jour semble prévenir les infections des voies urinaires.
Les comprimés de canneberges sont une excellente option pour les personnes qui veulent profiter des bienfaits des canneberges pour la santé sans avoir à les manger tous les jours.
Elles sont remplies d’antioxydants et peuvent aider à réduire la fréquence des infections urinaires chez certaines personnes.
De plus, ils peuvent favoriser la santé cardiaque, améliorer le contrôle de la glycémie, renforcer l’immunité et protéger contre le cancer, la carie et les ulcères d’estomac.
Des doses allant jusqu’à 1 500 mg par jour sont sans danger pour la plupart des patients.
Les pilules de canneberge peuvent valoir la peine d’être essayées pour ceux qui ont des infections fréquentes des voies urinaires ou qui veulent un soutien antioxydant supplémentaire.