Si vous vivez avec la somnolence diurne, cela rend probablement votre vie quotidienne un peu plus difficile. La fatigue peut rendre léthargique et démotivé. Vous avez l’impression d’être dans un brouillard cérébral perpétuel.
La cause de la somnolence diurne varie. Vous devrez peut-être travailler avec votre médecin pour déterminer ce qui vous fatigue.
Une image vaut mille mots. Les huit mèmes suivants résument parfaitement les défis de la vie avec la somnolence diurne.
Le manque de sommeil de qualité peut rendre difficile la concentration sur le travail. Vous pourriez vous endormir à votre bureau. Ou encore, il peut être difficile de se concentrer dans les réunions et de prendre des décisions. Tout cela peut affecter votre productivité au travail.
Même si vous n’arrivez pas à vous débarrasser complètement de votre somnolence diurne, une sieste d’une durée de 15 minutes pendant votre pause déjeuner peut vous donner de l’énergie.
Beaucoup de gens boivent du café dans le cadre de leur routine matinale, mais si vous vivez avec la somnolence diurne, le café pourrait être votre bouée de sauvetage.
Il peut être difficile d’expliquer aux amis et à la famille pourquoi vous êtes toujours fatigué. Ils ne comprennent peut-être pas pourquoi vous vous assoupissez au travail ou lors d’activités sociales. Vous avez peut-être dû expliquer à maintes reprises que vous n’êtes pas seulement « dramatique » au sujet de votre fatigue.
Quand la somnolence frappe, vous ne pouvez pas vous « réveiller ». Parfois, la seule solution est de pouvoir fermer les yeux et se reposer.
L’insomnie est une cause fréquente de somnolence diurne. Les personnes souffrant d’insomnie ne peuvent pas s’endormir ou rester endormies la nuit. Vous pouvez rester au lit pendant des heures avant de vous coucher. Ou, si vous êtes capable de vous endormir rapidement, vous pouvez vous réveiller après une ou deux heures et rester éveillé jusqu’au matin.
Une nuit isolée d’insomnie n’est pas une grosse affaire. Mais si vous restez éveillé nuit après nuit pendant une période prolongée, vous aurez une somnolence diurne continue.
Il peut arriver un moment où vous renoncez à vous reposer un peu. Mais ce n’est pas une bonne idée pour votre santé.
Être fatigué tout le temps peut aussi vous rendre irritable. Elle peut affecter votre bonheur et même causer des troubles de l’humeur. De plus, des troubles du sommeil non traités peuvent causer de l’hypertension artérielle, ce qui peut entraîner un AVC ou une crise cardiaque.
Parlez-en à votre médecin si votre somnolence ne disparaît pas après l’autotraitement.
Dormir et se reposer ne sont pas la même chose. Mais parfois, fermer les yeux pendant quelques minutes peut faire toute la différence.
Si vous ne pouvez pas garder les yeux ouverts (et que vous n’êtes pas en mesure de faire la sieste), fermer les yeux et profiter d’un moment de calme et d’éveil peut augmenter votre vigilance, réduire votre stress et augmenter votre clarté mentale.
Même lorsque vous avez l’intention de rester éveillé, vous pouvez vous endormir dans un sommeil serein, mais court, même au milieu d’une conversation.
Cela résume ce que vous ressentez chaque jour de votre vie. C’est la façon dont tu réagis quand quelqu’un te pose des questions sur ta journée. C’est peut-être même votre mot de prédilection lorsqu’on vous demande de vous décrire.
La somnolence diurne peut affecter votre bien-être émotionnel et psychologique. Elle peut avoir un impact majeur sur votre qualité de vie.
Si vous souffrez de somnolence diurne, prenez des mesures pour la gérer en adoptant un mode de vie sain, comme l’exercice, en mangeant bien et en dormant au moins huit heures par nuit.
Si vous ne remarquez aucun changement dans votre sommeil après avoir fait ces changements, parlez-en à votre médecin. De nombreux facteurs peuvent contribuer à votre somnolence diurne. Travailler avec votre médecin est le seul moyen de trouver la cause réelle.
Votre médecin peut également vous parler du traitement de la somnolence diurne et de la façon de gérer vos symptômes.