Muscle du mollet arraché

Un muscle du mollet étiré se réfère aux foulures dans les deux muscles du bas du dos de votre jambe qui composent votre mollet. On les appelle les muscles gastrocnémiens et soléaires. Lorsqu’une tension se produit, les fibres musculaires sont déchirées à un certain degré.

Une élongation des muscles du mollet se produit lorsque vos muscles internes sont trop sollicités par l’exercice. Il s’agit d’une blessure courante, surtout chez les athlètes et les coureurs. La traction des muscles du mollet peut être chronique à la suite d’une blessure à long terme ou aiguë à la suite d’une brève traction excessive.

Symptômes de traction des muscles du mollet

Les symptômes d’une élongation des muscles du mollet peuvent dépendre de la gravité de la blessure. Une légère tension peut vous causer de la douleur et des sensations de traction dans la moitié inférieure de votre jambe. Vous pouvez toujours marcher avec une légère tension, mais cela peut être inconfortable.

D’autres signes d’une élongation du muscle du mollet incluent :

  • légère enflure
  • rougeur
  • contusions
  • incapacité de se tenir debout sur la plante du pied

Une forte traction sur les muscles du mollet peut vous faire ressentir des douleurs aiguës. Elle peut également affecter votre mobilité et vous rendre incapable de marcher.

Parler avec votre médecin

Un muscle du mollet arraché est diagnostiqué avec une vérification des symptômes. Votre médecin recherchera également les signes tels que l’enflure et les ecchymoses. Ils peuvent même vous faire faire de légers étirements pendant qu’ils regardent vos muscles du mollet pour voir s’ils sont tirés.

Traitement d’un muscle du mollet arraché

Une légère claquage musculaire du mollet peut se résorber en quelques jours. En attendant, vous pouvez utiliser les traitements à domicile suivants :

  • Glaces ou compresses froides. Enveloppez-les dans un chiffon doux et placez-les sur votre mollet pendant 10 minutes. Vous pouvez répéter le processus toutes les heures ou toutes les deux heures pendant les trois premiers jours de votre blessure si vous avez encore de l’enflure.
  • Coussinets chauffants. Assurez-vous que le réglage est bas et que vous ne vous endormez pas avec un coussin chauffant sur votre jambe. Essayez de ne pas utiliser un coussin chauffant tout de suite, car la chaleur pourrait faire gonfler davantage votre veau.
  • Enveloppes pour les jambes. Ceux-ci peuvent également contribuer à réduire l’enflure et à accroître la mobilité.
  • Soulevez votre jambe au-dessus du niveau du cœur. Cela diminuera l’enflure.
  • Reposez-vous au moins une journée entière. Ne reprenez l’exercice et vos activités normales qu’une fois que votre veau est complètement libéré de la douleur et de l’enflure.
  • Prenez des analgésiques en vente libre. À moins d’avis contraire de votre médecin, vous pouvez prendre de l’acétaminophène ou de l’ibuprofène pour soulager la douleur. L’ibuprofène est également un anti-inflammatoire non stéroïdien qui réduit l’enflure.

Si vos symptômes ne s’améliorent pas en quelques jours, vous pourriez avoir une blessure plus grave au mollet. Les cas plus graves peuvent nécessiter une intervention chirurgicale ou une physiothérapie. Votre médecin peut également vous prescrire des analgésiques plus puissants – ils ne sont pris que temporairement et ne devraient pas être utilisés plus souvent que ce qui est prescrit.

Temps de récupération musculaire du mollet tiré

Au total, il faut habituellement jusqu’à trois jours pour qu’un muscle du mollet tiré commence à se sentir mieux. Mais un rétablissement complet peut prendre jusqu’à six semaines, selon les hôpitaux universitaires d’Oxford. Un gonflement grave peut faire durer la douleur et l’inconfort un peu plus longtemps. Marcher sur les muscles du mollet en récupération peut aussi augmenter le temps de récupération.

Si vous devez subir une intervention chirurgicale à la suite d’une traction importante du muscle du mollet, cela peut prendre plusieurs semaines ou plusieurs mois avant que vous ne vous rétablissiez complètement.

Complications musculaires du mollet déchiré

Un traitement rapide est important pour votre rétablissement global. Bien qu’il puisse être difficile de reposer votre jambe affectée pendant quelques jours, bouger trop tôt peut aggraver la tension musculaire.

Il y a également un risque de claquage musculaire récurrent du mollet dans la semaine ou les deux semaines qui suivent la blessure initiale. A propos de 30 pour cent des personnes souffrant de blessures musculaires finissent par avoir des blessures répétées. Les chances sont plus grandes chez les athlètes qui continuent à pratiquer le même sport et chez les personnes qui utilisent les mêmes muscles à maintes reprises. Il est essentiel de vous accorder suffisamment de temps de récupération pour le traitement de vos muscles du mollet.

Il est également possible de développer une hernie musculaire à la suite d’une déchirure du mollet. Cela se produit lorsque les muscles du mollet dépassent sous la peau, créant une bosse visible. Bien qu’elle ne soit pas nécessairement douloureuse, cette masse doit être traitée par un médecin pour éviter d’autres lésions musculaires.

Étirements pour un muscle du mollet tiré

Bien que vous ne devriez pas reprendre vos activités normales tant que vos muscles du mollet n’ont pas guéri, il existe des étirements qui peuvent compléter le repos et d’autres mesures de traitement. Les étirements aident non seulement à la récupération des muscles touchés, mais ils peuvent aussi aider les articulations du genou et de la cheville à demeurer stables et mobiles.

Demandez à votre médecin les exercices suivants que vous pouvez essayer à la maison pendant votre récupération musculaire du mollet :

  • La chaise s’étire. Assis sur une chaise stable, pliez et tendez le genou de la jambe affectée pendant 10 répétitions à la fois.
  • Le mur s’étire. Faites face à un mur et étendez les bras de façon à ce que vos mains soient fermement contre le mur à la hauteur des épaules. Redressez votre jambe affectée avec votre talon fermement enfoncé dans le sol. Ensuite, avancez l’autre jambe vers l’avant, à un angle de 90 degrés. Vous pouvez maintenir cette position pendant 30 secondes à la fois pendant 4 répétitions. Répétez l’opération aussi souvent que vous vous sentez à l’aise tout au long de la journée.
  • Le plancher s’étire. Asseyez-vous sur le sol avec la jambe affectée droite. Fléchissez votre pied et placez votre talon fermement dans le sol. Pressez doucement vos orteils vers vous pendant 5 secondes dans cette position, en répétant l’étirement jusqu’à 10 fois.
  • Étirements debout. Saisissez le dossier d’une chaise solide et soulevez-vous sur la plante des pieds pendant 5 secondes. Répétez quatre fois par séance, jusqu’à deux fois par jour.

Prévention des claquages musculaires

Une fois qu’un muscle du mollet a été arraché, le risque de contracter une autre souche de ce type est beaucoup plus grand dans l’avenir. Vous pouvez aider à prévenir les foulures musculaires et les muscles du mollet tirés :

  • s’échauffer pendant au moins cinq minutes avant l’exercice, y compris les étirements profonds
  • s’étirer les jambes avant de faire de l’exercice
  • pendant cinq minutes après avoir fait de l’exercice.
  • étirer à nouveau vos muscles pendant cinq minutes après que vous ayez refroidi

Vous pouvez également prévenir la traction des muscles du mollet en évitant les activités fatigantes auxquelles vous n’êtes pas prêt à vous adonner. Il est important de passer progressivement à des exercices plus intenses. Un médecin, un entraîneur personnel ou un physiothérapeute peut vous recommander de passer à l’étape suivante de votre entraînement lorsque c’est approprié.

Une élongation musculaire du mollet est une blessure courante qui se traite facilement à la maison, à moins que des complications ne surviennent. Assurez-vous de suivre les recommandations de votre médecin et de vous reposer pour éviter d’autres blessures.