Définition des problèmes de colère
La colère est une réponse naturelle et instinctive aux menaces. Un peu de colère est nécessaire pour notre survie.
La colère devient un problème lorsque vous avez de la difficulté à la contrôler, ce qui vous pousse à dire ou à faire des choses que vous regrettez.
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Apprenez-en davantage sur la façon d’identifier vos déclencheurs et de gérer votre colère ci-dessous.
Quelles sont les causes des problèmes de colère ?
Beaucoup de choses peuvent déclencher la colère, y compris le stress, les problèmes familiaux et les problèmes financiers.
Pour certaines personnes, la colère est causée par un trouble sous-jacent, comme l’alcoolisme ou la dépression. La colère elle-même n’est pas considérée comme un trouble, mais la colère est un symptôme connu de plusieurs problèmes de santé mentale.
Voici quelques-unes des causes possibles des problèmes de colère.
Dépression
La colère peut être un symptôme de dépression, qui se caractérise par un sentiment continu de tristesse et une perte d’intérêt pendant au moins deux semaines.
La colère peut être réprimée ou exprimée ouvertement. L’intensité de la colère et la façon dont elle s’exprime varient d’une personne à l’autre.
Si vous souffrez de dépression, vous pouvez présenter d’autres symptômes. Il s’agit notamment de :
- irritabilité
- perte énergétique
- sentiments de désespoir
- pensées d’automutilation ou de suicide
Trouble obsessionnel compulsif
Le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) est un trouble anxieux caractérisé par des pensées obsessionnelles et un comportement compulsif. Une personne ayant un trouble obsessionnel-compulsif a des pensées, des pulsions ou des images non désirées et dérangeantes qui l’incitent à faire quelque chose de façon répétitive.
Par exemple, ils peuvent accomplir certains rituels, comme compter jusqu’à un nombre ou répéter un mot ou une phrase, parce qu’ils croient irrationnellement que quelque chose de mal va arriver s’ils ne le font pas.
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La colère peut résulter de votre frustration face à votre incapacité à prévenir les pensées obsessionnelles et les comportements compulsifs, ou du fait que quelqu’un ou quelque chose interfère avec votre capacité à accomplir un rituel.
L’abus d’alcool
La recherche montre que la consommation d’alcool augmente l’agressivité. La colère est un facteur contributif dans environ la moitié de tous les crimes violents commis aux États-Unis.
L’abus d’alcool, ou l’alcoolisme, désigne la consommation excessive d’alcool à la fois ou régulièrement.
L’alcool nuit à votre capacité de penser clairement et de prendre des décisions rationnelles. Elle affecte le contrôle de vos impulsions et peut rendre plus difficile le contrôle de vos émotions.
Trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité
Le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) est un trouble neurodéveloppemental marqué par des symptômes tels que l’inattention, l’hyperactivité ou l’impulsivité.
Les symptômes apparaissent généralement dès la petite enfance et se poursuivent tout au long de la vie d’une personne. Certaines personnes ne sont diagnostiquées qu’à l’âge adulte, ce qu’on appelle parfois le TDAH adulte.
La colère et le tempérament court peuvent aussi se manifester chez les personnes de tous âges atteintes du TDAH. D’autres symptômes comprennent :
- agitation
- problèmes de concentration
- de mauvaises compétences en gestion du temps ou en planification
Trouble oppositionnel avec provocation
Le trouble oppositionnel avec provocation (TOC) est un trouble du comportement qui touche de 1 à 16 % des enfants d’âge scolaire. Les symptômes courants du TOC sont les suivants :
- colère
- tempérament chaud
- irritabilité
Les enfants atteints d’un trouble déficitaire de l’attention sont souvent facilement ennuyés par les autres. Ils peuvent être provocateurs et argumentatifs.
Trouble bipolaire
Le trouble bipolaire est un trouble cérébral qui provoque des changements dramatiques dans votre humeur.
Ces changements d’humeur intenses peuvent aller de la manie à la dépression, bien que toutes les personnes atteintes de trouble bipolaire ne souffrent pas de dépression. De nombreuses personnes atteintes du trouble bipolaire peuvent connaître des périodes de colère, d’irritabilité et de rage.
Pendant un épisode maniaque, vous pouvez :
- s’agiter facilement
- se sentir euphorique
- avoir des pensées de course
- avoir un comportement impulsif ou imprudent
Pendant un épisode dépressif, vous pouvez :
- vous vous sentez triste, désespéré ou en larmes
- se désintéressent des choses dont ils jouissaient autrefois
- avoir des pensées suicidaires
Trouble explosif intermittent
Une personne atteinte d’un trouble explosif intermittent (TEI) a des épisodes répétés de comportement agressif, impulsif ou violent. Ils peuvent réagir de façon excessive à des situations avec des accès de colère qui sont disproportionnés par rapport à la situation.
Les épisodes durent moins de 30 minutes et se déclenchent sans avertissement. Les personnes atteintes de ce trouble peuvent se sentir irritables et en colère la plupart du temps.
Voici quelques comportements courants :
- crises de colère
- querelles
- bagarre
- violence physique
- jeter des choses
Les personnes atteintes d’un EEI peuvent éprouver des remords ou de l’embarras après un épisode.
Deuil
La colère est l’une des étapes du deuil. Le deuil peut provenir du décès d’un être cher, d’un divorce ou d’une rupture, ou de la perte d’un emploi. La colère peut être dirigée contre la personne décédée, toute autre personne impliquée dans l’événement ou des objets inanimés.
D’autres symptômes de deuil incluent :
- bouleversement
- engourdissement
- culpabilité
- chagrin
- solitude
- effroi
La colère provoque des symptômes
La colère cause des symptômes physiques et émotionnels. Bien qu’il soit normal d’éprouver ces symptômes à l’occasion, une personne ayant des problèmes de colère a tendance à les ressentir plus souvent et à un degré plus grave.
Symptômes physiques
La colère affecte différentes parties de votre corps, y compris votre cœur, votre cerveau et vos muscles. Une étude réalisée en 2011 a révélé que la colère entraîne également une augmentation du taux de testostérone et une diminution du taux de cortisol.
Les signes et symptômes physiques de la colère comprennent :
- augmentation de la tension artérielle
- augmentation de la fréquence cardiaque
- sensation de picotement
- tension musculaire
Émotionnel
Il y a un certain nombre d’émotions qui vont de pair avec la colère. Vous pouvez remarquer les symptômes émotionnels suivants avant, pendant ou après un épisode de colère :
- irritabilité
- insatisfaction
- inquiétude
- rage
- insistance
- sentiment de débordement
- culpabilité
Types de problèmes de colère
La colère peut se manifester de différentes façons. Toutes les colères ne s’expriment pas de la même façon. La colère et l’agressivité peuvent être extérieures, intérieures ou passives.
- Vers l’extérieur. Il s’agit d’exprimer votre colère et votre agressivité d’une manière évidente. Il peut s’agir d’un comportement comme crier, maudire, lancer ou briser des objets, ou être violent verbalement ou physiquement envers autrui.
- Vers l’intérieur. Ce type de colère est dirigé contre vous-même. Il s’agit d’un discours négatif, qui vous prive de choses qui vous rendent heureux ou même de besoins de base, comme la nourriture. L’automutilation et l’isolement sont d’autres façons de diriger la colère vers l’intérieur.
- Passif. Cela implique d’utiliser des moyens subtils et indirects pour exprimer votre colère. Les exemples de ce comportement passif agressif comprennent le fait de traiter quelqu’un en silence, de bouder, d’être sarcastique et de faire des remarques narquoises.
Ai-je des problèmes de colère ?
Vous pourriez avoir des problèmes de colère si :
- vous vous sentez souvent en colère
- vous avez l’impression que votre colère semble incontrôlable
- votre colère a un impact sur vos relations
- votre colère fait du mal aux autres
- votre colère vous pousse à dire ou à faire des choses que vous regrettez
- vous êtes violent verbalement ou physiquement
Gestion des problèmes de colère
Si vous croyez que votre colère est incontrôlable ou si elle nuit à votre vie ou à vos relations, songez à demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale.
Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à déterminer si vous souffrez d’une maladie mentale sous-jacente qui cause vos problèmes de colère et qui nécessite un traitement.
La maîtrise de la colère peut aussi comprendre un ou plusieurs des éléments suivants :
- techniques de relaxation
- thérapie comportementale
- les médicaments pour la dépression, l’anxiété ou le TDAH, si on vous diagnostique l’une des affections suivantes
- des cours de maîtrise de la colère, qui peuvent être suivis en personne, par téléphone ou en ligne
- exercices de maîtrise de la colère à la maison
- groupes de soutien
Plats à emporter
La colère est une émotion normale, mais si votre colère semble incontrôlable ou si elle a un impact sur vos relations, vous pouvez avoir des problèmes de colère.
Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à surmonter votre colère et à identifier tout problème de santé mentale sous-jacent qui pourrait être un facteur contributif. Grâce à la maîtrise de la colère et à d’autres traitements, vous pouvez maîtriser votre colère.