Les reins sont deux petits organes situés de chaque côté de la colonne vertébrale, sous les côtes. Ils jouent un rôle important dans l’élimination des déchets excédentaires, l’équilibrage des électrolytes et la création d’hormones.
En l’absence de maladie, une alimentation équilibrée et un apport en eau suffisant suffisent généralement à maintenir vos reins en bonne santé.
Cependant, certains aliments, herbes et suppléments peuvent aider à maintenir des reins forts.
De votre verre d’eau du matin à cette tasse supplémentaire de tisane, voici quatre façons de nettoyer vos reins et de les maintenir en bon état de fonctionnement.
1. L’hydratation est la clé
Le corps humain adulte est composé de près de 60 % d’eau. Chaque organe, du cerveau au foie, a besoin d’eau pour fonctionner.
Comme le système de filtration du corps, les reins ont besoin d’eau pour sécréter l’urine. L’urine est le principal déchet qui permet à l’organisme de se débarrasser des substances indésirables ou inutiles.
Lorsque la consommation d’eau est faible, le volume d’urine est faible. Un faible débit urinaire peut entraîner un dysfonctionnement rénal, comme la formation de calculs rénaux.
Il est essentiel de boire suffisamment d’eau pour que les reins puissent évacuer correctement tout excès de déchets. Ceci est particulièrement important lors d’un nettoyage rénal.
L’apport quotidien recommandé en liquides est d’environ 3,7 litres et 2,7 litres par jour pour les hommes et les femmes, respectivement, selon l’Institute of Medicine.
2.
Choisissez des aliments qui favorisent la santé des reins
Raisins de cuve
Les raisins, les arachides et certaines baies contiennent un composé végétal bénéfique appelé resvératrol.
Dans une étude animale, les chercheurs ont découvert que le traitement au resvératrol pouvait réduire l’inflammation rénale chez les rats atteints d’insuffisance rénale polykystique.
Une poignée de raisins rouges constitue une excellente collation pour l’après-midi – et ils sont encore meilleurs congelés !
Canneberges
Les canneberges ont souvent été louées pour leurs bienfaits pour la santé de la vessie.
A
Les canneberges séchées sont un ajout délicieusement sucré au mélange montagnard, aux salades ou même à la farine d’avoine.
Jus de fruits
Le jus de citron, d’orange et de melon contiennent tous de l’acide citrique, ou citrate.
Le citrate aide à prévenir la formation de calculs rénaux en se liant au calcium dans l’urine. Cela inhibe la croissance des cristaux de calcium, ce qui peut entraîner des calculs rénaux.
De plus, boire une tasse de jus frais par jour peut contribuer à votre apport quotidien recommandé en liquides.
Algues marines
Les algues brunes ont été étudiées pour leurs effets bénéfiques sur le pancréas, les reins et le foie. En 2014, dans un
Essayez un paquet d’algues séchées et assaisonnées la prochaine fois que vous aurez envie d’une collation croustillante.
Aliments riches en calcium
Beaucoup de gens croient qu’éviter le calcium peut aider à prévenir les calculs rénaux. En fait, c’est le contraire qui est vrai.
Trop d’oxalate urinaire peut entraîner des calculs rénaux. Le calcium est nécessaire pour se lier à l’oxalate afin de réduire l’absorption et l’excrétion de cette substance.
Vous pouvez atteindre l’apport quotidien recommandé de 1,2 gramme de calcium en consommant des aliments riches en calcium, comme le lait de soja ou d’amande, le tofu et les céréales enrichies.
3.
Buvez des thés qui nettoient les reins.
Ortie piquante
L’ortie est une plante vivace utilisée depuis longtemps en phytothérapie traditionnelle.
La feuille d’ortie contient des composés bénéfiques qui peuvent aider à réduire l’inflammation. Il est également riche en antioxydants, qui aident à protéger le corps et les organes du stress oxydatif.
Essayez ce thé : Médicaments traditionnels Thé biologique à la feuille d’ortie
Hortensia
L’hortensia est un magnifique arbuste à fleurs, bien connu pour ses fleurs lavande, roses, bleues et blanches.
Un récent
Essayez ce thé : Clark Store’s Kidney Cleanse Tea de la Dre Clark
Sambong
Le Sambong est un arbuste au climat tropical, commun à des pays comme les Philippines et l’Inde.
Dans l’un des
Essayez ce thé : Tisane Sambong de Golden Spoon’s Sambong
4.
Supplément avec des nutriments de soutien
Vitamine B-6
La vitamine B-6 est un cofacteur important dans de nombreuses réactions métaboliques. B-6 est nécessaire pour le métabolisme du glyoxylate, qui peut devenir oxalate au lieu de glycine si B-6 est déficient.
Comme nous l’avons mentionné plus haut, une trop grande quantité d’oxalate peut entraîner des calculs rénaux.
Supplément avec une vitamine du complexe B quotidienne qui fournit au moins 50 milligrammes de B-6.
Les oméga-3
Le régime américain standard est souvent riche en acides gras oméga-6 inflammatoires et pauvre en acides gras oméga-3 bénéfiques.
Compléter avec une huile de poisson quotidienne de haute qualité contenant 1,2 g d’EPA et de DHA.
Citrate de potassium
Le potassium est un élément nécessaire à l’équilibre électrolytique et au pH de l’urine.
Le traitement au citrate de potassium peut potentiellement aider à réduire la formation de calculs rénaux, en particulier chez les personnes qui connaissent des épisodes récurrents. Si vous avez des antécédents d’autres problèmes rénaux, consultez votre médecin avant de prendre des suppléments de potassium.
Compléter avec une multivitamine ou un multiminéral quotidien qui contient du potassium.
Échantillon
deux jours de nettoyage des reins
Une fois que vous aurez incorporé ces aliments, herbes et suppléments dans votre alimentation, vous voudrez peut-être envisager de passer au niveau supérieur de votre soutien rénal.
Cet échantillon de deux jours de nettoyage des reins est pensé pour aider à renforcer vos reins et détoxifier votre corps, mais il n’y a aucune recherche pour soutenir une action nettoyante. Ce plan, cependant, utilise des aliments pour favoriser la santé des reins.
Jour 1
- Petit-déjeuner : 8 onces de jus de citron, de gingembre et de betterave frais, plus 1/4 tasse de canneberges sucrées et séchées.
- Déjeuner : 1 tasse de lait aux amandes, 1/2 tasse de tofu, 1/2 tasse d’épinards, 1/4 tasse de baies, 1/2 pomme et 2 c. à soupe de graines de citrouille
- Dîner : Grande salade verte avec 4 onces de protéines maigres (poulet, poisson ou tofu), garnie de 1/2 tasse de raisins et 1/4 tasse d’arachides
Jour 2
- Petit déjeuner : 1 tasse de lait de soya, 1 banane congelée, 1/2 tasse d’épinards, 1/2 tasse de bleuets et 1 c. à thé de spiruline
- Déjeuner : 1 tasse de millet chaud garni de 1 tasse de fruits frais et 2 cuillères à soupe de graines de citrouille
- Dîner : Grande salade verte avec 4 onces de protéines maigres (poulet, poisson ou tofu), garnie de 1/2 tasse d’orge cuite et d’un filet de jus de citron frais plus 4 onces de jus de cerise non sucré et de jus d’orange.
Le
La plupart des personnes en bonne santé n’ont pas besoin de rincer ou de nettoyer leurs reins. Pourtant, il y a beaucoup d’aliments bénéfiques, de tisanes et de suppléments qui peuvent favoriser la santé rénale. Si vous avez des antécédents de problèmes rénaux, parlez-en à votre professionnel de la santé avant d’essayer un produit de nettoyage rénal. Buvez beaucoup de liquides, peu importe ce que vous essayez.
Si vous cherchez à aider vos reins à nettoyer votre corps, essayez d’incorporer lentement certaines des suggestions ci-dessus.
Comme toujours, discutez de tout changement alimentaire ou de santé avec votre médecin à l’avance – surtout avant de faire un nettoyage quelconque.