Les remèdes à base de plantes pour migraines
Si vous faites partie des millions d’Américains qui souffrent de migraines, vous savez qu’elles sont bien plus qu’un simple mal de tête. Les palpitations intenses, les pulsations et les douleurs atroces qui accompagnent une migraine peuvent être débilitantes. En fait, plus de 90 pour cent des personnes qui souffrent de migraines ne peuvent pas travailler ou fonctionner normalement pendant un épisode, rapporte la Migraine Research Foundation.
La plupart des personnes qui souffrent de migraines optent pour des médicaments. Mais beaucoup se tournent vers les thérapies naturelles telles que les techniques de relaxation et les remèdes à base de plantes.
Des années avant l’introduction de la médecine moderne, les cultures du monde entier ont mis au point des remèdes à base de plantes contre les maux de tête et autres symptômes courants de la migraine. Beaucoup de ces traditions à base de plantes ont survécu au fil du temps. Bien que la plupart des remèdes à base de plantes contre la migraine n’aient pas fait l’objet de tests scientifiques approfondis pour leur efficacité, bon nombre d’entre eux obtiennent rapidement l’appui de la communauté médicale moderne.
Soyez toujours prudent lorsque vous envisagez des traitements à base de plantes contre les migraines. Discutez de votre décision avec un professionnel de la santé avant de commencer ou d’arrêter tout traitement médical ou à base de plantes. Beaucoup d’herbes interfèrent avec d’autres médicaments.
Feverfew (Tanacetum parthenium)
Utilisée pour la première fois dans la Grèce antique dès le Ve siècle av. J.-C., la grande camomille (ou « chrysanthème ») a été utilisée pour traiter une variété de maladies. Il s’agit notamment de la fièvre, de l’enflure et de l’inflammation. Les gens prenaient souvent l’herbe pour soulager les maux et les douleurs comme les maux de tête au premier siècle.
La plante est originaire des montagnes des Balkans, mais on la trouve aujourd’hui presque partout dans le monde. Les cultures d’Europe de l’Est utilisaient traditionnellement la grande camomille pour les maux de tête, les piqûres d’insectes et autres douleurs. Des utilisations plus modernes se sont étendues au traitement des noms de domaine en :
- migraines
- vertige
- inflammation
- problèmes respiratoires
La grande camomille est habituellement préparée en séchant les feuilles, les fleurs et les tiges. Cette combinaison est également utilisée pour la fabrication de suppléments et d’extraits. Certaines cultures mangent les feuilles crues.
Une revue de 2011 suggère que la grande camomille est un traitement efficace contre les migraines, la fièvre, le rhume et l’arthrite. Toutefois, un Cochrane L’examen de cinq essais cliniques d’envergure a révélé peu ou pas d’avantages pour la majorité des personnes qui souffrent de migraines.
La grande camomille peut causer des effets secondaires mineurs comme des ballonnements, des aphtes et des nausées. Vous pouvez également ressentir des effets secondaires modérés lorsque vous cessez l’utilisation du produit. Ces effets secondaires peuvent inclure des troubles du sommeil, des maux de tête accrus et des douleurs articulaires.
Les femmes enceintes, les personnes qui prennent des médicaments anticoagulants et les personnes allergiques à la famille des marguerites devraient éviter l’utilisation de la grande camomille.
Butterbur (Petasites hybridus)
On trouve le pétasite dans les régions humides et marécageuses d’Europe, d’Asie et d’Amérique du Nord. Les gens utilisaient autrefois les feuilles de la plante pour envelopper et conserver le beurre par temps chaud, d’où son nom de butterburger. Il a été utilisé tout au long de l’histoire à diverses fins. Le médecin grec Dioscurides l’utilisait à l’origine comme remède contre les ulcères de la peau. Depuis, on l’utilise pour traiter :
- maux de tête
- asthme
- allergies
- tousser
- fièvre
- problèmes gastro-intestinaux
- douleur générale
La plupart des remèdes à base de plantes à base de pétasite utilisent son extrait de racine purifiée, les pétasites, sous forme de comprimés pour traiter les maux de tête et les migraines. Une étude de 2012 publiée dans Neurologie appuie les conclusions d’études plus anciennes selon lesquelles Petasites est efficace pour la prévention de la migraine lorsqu’il est pris en doses de 50 à 75 milligrammes deux fois par jour.
Si vous vivez en Europe, le Butterbur pourrait être difficile à obtenir pour vous – le Royaume-Uni et l’Allemagne ont tous deux interdit la vente du butterbur pour des raisons de sécurité avec les principaux fabricants.
Menthe poivrée (Mentha x balsamea)
Croisement de menthe verte et de menthe aquatique, la menthe poivrée pousse en Amérique du Nord, en Europe et en Asie. Les feuilles de menthe poivrée et leurs huiles essentielles sont utilisées à des fins médicinales et culinaires. En plus d’un traitement contre les maux de tête, on l’utilise aussi pour soulager les maux de tête :
- spasmes
- maux de dents
- problèmes gastro-intestinaux
- nausée
L’huile de menthe poivrée et son ingrédient actif, le menthol, sont disponibles sous forme de capsules liquides. Des versions thé sont également disponibles pour un infusion facile.
Une étude de 2010 publiée dans le International Journal of Clinical Practice a constaté que le menthol était efficace pour arrêter la douleur migraineuse et soulager les nausées lorsqu’il était appliqué sur le front et les tempes dans une solution à 10 %.
La recherche est limitée sur son efficacité clinique, mais l’huile topique de menthe poivrée peut être une bonne option à base de plantes pour le soulagement de la douleur migraineuse. L’huile de menthe poivrée est l’un des remèdes à base de plantes les plus faciles à essayer en raison de sa prévalence dans les magasins d’aliments naturels et les pharmacies.
Saule (Salix spp.)
L’extrait d’écorce de saule (EMOH) a été utilisé dans le développement de l’aspirine, un analgésique en vente libre bien connu, un anti-inflammatoire et un calmant contre la fièvre. Les EMOH contiennent un ingrédient anti-inflammatoire appelé salicine. A Étude 2012 suggère que l’EMOH est aussi un antioxydant efficace.
Le saule est un arbre que l’on trouve en Europe, en Asie et en Amérique du Nord. On l’utilise depuis l’époque d’Hippocrate (400 av. J.-C.), quand les gens mâchaient l’écorce pour ses effets anti-inflammatoires et soulageant la fièvre. Le saule a ensuite été utilisé en Chine et en Europe pour les maux de tête, l’arthrose, les tendinites et les douleurs lombaires.
L’écorce de saule se trouve sous forme de capsules et d’écorce à mâcher dans la plupart des magasins d’aliments naturels.
Gingembre (Zingiber officinale)
Le gingembre est une plante tropicale asiatique. Il est utilisé dans les plantes médicinales en Chine depuis plus de 2 000 ans. Il est également populaire dans la médecine indienne et arabe depuis l’antiquité. Le gingembre est traditionnellement utilisé comme remède contre le :
- maux de tête
- douleur au ventre
- nausée
- arthrite
- symptômes du rhume et de la grippe
- troubles neurologiques
Le gingembre a été bien documenté comme anti-inflammatoire, antiviral, antifongique et antibactérien. De plus, une étude de 2014 publiée dans le Recherche en phytothérapie ont montré que les bienfaits de la poudre de gingembre étaient comparables à ceux du sumatriptan, un médicament d’ordonnance courant contre la migraine, mais avec moins d’effets secondaires.
La plupart des gens peuvent tolérer la racine de gingembre fraîche ou séchée, les suppléments ou les extraits. Faites attention de ne pas combiner les suppléments de gingembre avec des anticoagulants en raison d’interactions médicamenteuses potentielles.
Les capsules de gingembre et le thé au gingembre sont relativement faciles à obtenir dans presque toutes les épiceries ou pharmacies. Vous pouvez également essayer de boire de l’eau de gingembre.
Caféine
Les thés caféinés sont devenus courants en Chine pendant la dynastie Ming. Ils ont explosé en popularité en Europe au cours des 18e et 19e siècles. Le thé vert était utilisé en combinaison avec d’autres herbes pour soulager la douleur migraineuse dans la médecine traditionnelle chinoise. Le café a d’abord été reconnu en Arabie. Le Yerba mate, un thé caféiné moins connu, est originaire d’Amérique du Sud.
Dans de nombreuses cultures, les gens consommaient principalement de la caféine pour aider à traiter :
- maux de tête
- tension artérielle élevée
- problèmes gastriques
- maladies sexuellement transmissibles
- cancer
- problèmes circulatoires
- inflammation
- dommages cutanés
- insuffisance rénale
La caféine est également présente dans de nombreux analgésiques en vente libre aujourd’hui.
Bien que la caféine soit fréquemment étudiée en association avec d’autres analgésiques, elle est considérée comme un additif utile et sûr dans les comprimés pour de nombreuses personnes qui souffrent de migraines. A Étude 2012 a constaté qu’une combinaison de 1 000 milligrammes (mg) d’acétaminophène et de 130 mg de caféine est particulièrement utile. Cependant, le sevrage de la caféine et la consommation de caféine peuvent également être des déclencheurs de maux de tête et de migraines.
Valériane (Valeriana officinalis)
La valériane est originaire d’Europe et d’Asie. On le trouve maintenant aussi couramment en Amérique du Nord. L’utilisation de traces de valériane remonte à la Grèce antique et à Rome depuis l’époque d’Hippocrate. Elle a été reconnue comme un remède contre l’insomnie quelques siècles plus tard. La valériane était connue sous le nom de » guérison tout-guérison » dans les années 1500, car elle était utilisée pour traiter une multitude d’affections. Celles-ci inclues :
- insomnie
- maux de tête
- palpitations de coeur
- secousses
- inquiétude
Il est parfois utilisé dans le traitement moderne des maux de tête, mais la valériane n’a pas été suffisamment étudiée pour déterminer son utilité dans le traitement de la douleur migraineuse.
La valériane est habituellement prise comme supplément, thé, ou teinture faite à partir des racines séchées. L’extrait liquide est également disponible sous forme de capsules. Les capsules de racine de valériane sont largement vendues aux États-Unis.
Coriandre graines (Coriandrum sativum)
Depuis plus de 7 000 ans, les gens de toutes les cultures utilisent les propriétés curatives et assaisonnantes des graines de coriandre. La coriandre a été saluée pour sa capacité à traiter des affections allant des allergies au diabète en passant par les migraines. La médecine ayurvédique traditionnelle utilisait la coriandre pour soulager la pression des sinus et les maux de tête en versant de l’eau chaude sur les graines fraîches et en inhalant la vapeur.
La recherche sur les effets médicinaux de la graine est généralement axée sur son potentiel à traiter l’arthrite et le diabète. D’autres études doivent être menées pour déterminer si elle est utile comme remède à la douleur migraineuse. Cependant, le potentiel anti-inflammatoire de la graine de coriandre peut s’avérer bénéfique pour certaines personnes souffrant de migraines.
Les graines de coriandre peuvent être mâchées et utilisées dans les aliments ou les thés. Des extraits oraux sont également disponibles.
Dong quai (Angelica sinensis)
Issue de la même famille que la carotte, le persil et le céleri, la racine de dong quai est utilisée comme épice, tonique et crème médicinale depuis plus de 1000 ans, surtout dans les pratiques japonaises, chinoises et coréennes. Les utilisations modernes le mélangent souvent avec d’autres herbes pour le traiter :
- maux de tête
- épuisement
- inflammation
- douleur névralgique
Malgré son histoire, la racine n’a pas été suffisamment étudiée pour la recommander comme traitement efficace contre la douleur migraineuse.
Lavande huile (Lavandula angustifolia)
Reconnue pour sa douce odeur, l’huile de lavande (fabriquée à partir des fleurs de lavande) est très parfumée et a longtemps été utilisée pour parfumer les produits d’hygiène. La lavande est originaire des régions montagneuses entourant la Méditerranée. Il est maintenant largement cultivé en Europe, en Australie et en Amérique du Nord.
L’huile de lavande était utilisée dans l’Egypte ancienne pendant le processus de momification. En raison de ses propriétés antimicrobiennes et de son parfum propre, il a été ajouté plus tard aux bains à Rome, en Grèce et en Perse. Les fleurs aromatiques et leur huile étaient utilisées pour traiter des maux de tête, de l’insomnie et des problèmes de santé mentale comme le stress et la fatigue. Bon nombre de ces utilisations historiques demeurent populaires aujourd’hui.
A Étude 2012 suggère que l’inhalation d’huile de lavande pendant une migraine peut aider à soulager rapidement les symptômes. Pour utiliser l’huile de lavande, respirer l’huile ou appliquer une solution diluée sur les tempes. Si vous ne la diluez pas correctement, l’huile peut irriter la peau au site d’application. L’huile de lavande peut être toxique lorsqu’elle est prise par voie orale à certaines doses.
Romarin (Rosmarinus officinalis)
Le romarin est originaire de la région méditerranéenne. Les utilisations médicinales ont inclus le traitement des noms de domaine en :
- douleurs musculaires et articulaires
- problèmes de mémoire
- difficultés de concentration
- maladies nerveuses
- problèmes circulatoires
- affections hépatiques
- migraines
L’huile de romarin peut être diluée et appliquée par voie topique ou inhalée à des fins aromathérapeutiques. Les feuilles de la plante peuvent être séchées et moulues pour être utilisées sous forme de capsules. Il peut également être utilisé dans les thés, les teintures et les extraits liquides. On croit que le romarin a des effets antimicrobiens, antispasmodiques et antioxydants. Cependant, sa capacité à réduire la douleur migraineuse n’a pas été bien étudiée.
Tilleul, tilleul (Tilia spp.)
Le tilleul, aussi connu sous le nom de tilleul ou Tilia, est un arbre dont les fleurs ont été utilisées dans les thés médicinaux des cultures européennes et amérindiennes. La plante a été utilisée pour calmer les nerfs et soulager l’anxiété, la tension et les problèmes inflammatoires, entre autres. Les fleurs peuvent également être utilisées dans des teintures, des extraits liquides et des capsules.
Il a été démontré que le tilleul induit la transpiration et a des propriétés sédatives. Il a été utilisé pour soulager la tension et les maux de tête sinusaux, calmer l’esprit et induire le sommeil. Les fleurs ont également été utilisées pour soulager la congestion nasale et abaisser l’hypertension artérielle.
Ce thé est parfois utilisé dans la médecine alternative moderne pour le traitement des maux de tête et des migraines. Il n’y a actuellement pas assez de recherches sur l’effet du thé de tilleul sur les migraines pour le recommander comme remède naturel efficace.
Brut boutures de pommes de terre
La pomme de terre est utilisée dans la médecine populaire européenne depuis plus de 200 ans. La médecine traditionnelle paysanne a soutenu de façon anecdotique l’utilisation de tranches épaisses de pommes de terre crues pour calmer la douleur migraineuse. Traditionnellement, les tranches sont recouvertes d’un tissu fin et enroulées autour de la tête ou frottées directement sur les tempes pour soulager la tension et la douleur. Aucune recherche scientifique actuelle ne suggère que les boutures de pommes de terre crues peuvent traiter efficacement les migraines lorsqu’elles sont appliquées par voie topique.
Raifort de raifort (Armoracia rusticana)
Originaire d’Europe, le raifort a été utilisé dans des remèdes médicinaux populaires comme extrait d’huile ou sous forme de racines séchées ou fraîches. Il a toujours été utilisé pour traiter :
- infections vésicales
- insuffisance rénale
- problèmes respiratoires
- douleur articulaire
- arthrite
- claquages musculaires
Sa capacité à rétrécir les vaisseaux sanguins peut aider à traiter les migraines, mais aucun essai clinique n’appuie l’utilisation du raifort pour les migraines.
Chèvrefeuille (Lonicera japonica)
Originaire d’Asie, le chèvrefeuille du Japon a commencé à prendre racine en Amérique du Nord dans les années 1800. Il a été utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise pour traiter :
- plaies
- fièvre
- rhumes et virus
- inflammation
- plaies
- infections
En plus des pouvoirs anticancéreux et antimicrobiens du chèvrefeuille, la recherche a également identifié des propriétés anti-inflammatoires dans les feuilles, les tiges et les fleurs de la plante qui peuvent soulager la douleur comme l’aspirine. Il peut également être efficace contre la douleur migraineuse.
Mullein (Verbascum)
Depuis l’Antiquité, les peuples d’Europe et d’Asie utilisent la molène à des fins médicinales, pour traiter les maladies inflammatoires, les spasmes, la diarrhée et les migraines. Les feuilles et les fleurs peuvent être utilisées pour des extraits, des capsules, des cataplasmes et des préparations séchées. Les teintures de la plante sont utilisées dans les thérapies homéopathiques modernes pour le traitement de la migraine. Recherche a montré que la molène a des propriétés diurétiques.
Achillée (Achillea millefolium)
On pense qu’elle doit son nom à Achille, le héros mythique grec, l’achillée a toujours été utilisée pour guérir les blessures et ralentir la perte de sang. D’autres remèdes populaires encouragent l’utilisation de la millefeuille pour traiter les conditions inflammatoires, les spasmes musculaires, l’anxiété ou l’insomnie. Des remèdes populaires plus récents ont utilisé l’achillée pour soulager le rhume, la grippe, la toux et la diarrhée.
Il a également été démontré que l’achillée a des propriétés antidouleur, anti-anxiété et antimicrobiennes. Bien que d’autres recherches soient nécessaires, la plante contient des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent soulager les personnes qui souffrent de migraines. L’achillée peut être utilisée sous diverses formes, notamment sous forme de capsules et de teintures.
Chou-fleur (Gaultheria procumbens)
La gaulthérie, communément appelée gaulthérie, est originaire de l’est de l’Amérique du Nord. Cette plante comestible, rendue célèbre par la gomme de Teaberry, a longtemps tenu une place dans la médecine populaire pour ses propriétés anti-inflammatoires. Il peut être utilisé pour faire des thés, des teintures et des extraits d’huile.
Le thé à la framboise a également été utilisé dans le passé comme astringent et comme stimulant pour lutter contre la fatigue. Le plus important pour les personnes qui souffrent de migraines est le potentiel de la groseille à thé pour traiter les névralgies et les maux de tête ainsi que les maux d’estomac et les vomissements.
Vous pouvez faire infuser le thé dans de l’eau chaude pendant 3 à 4 minutes et boire le mélange pour ressentir ses effets curatifs.
Commun houblon (Humulus lupulus)
Le houblon est originaire d’Europe et d’Asie de l’Ouest et se trouve maintenant partout en Amérique du Nord. Autrefois utilisée comme aliment dans la culture romaine antique, cette plante savoureuse possède également d’importantes propriétés médicinales. Le houblon a toujours été utilisé pour traiter le houblon :
- problèmes de sommeil
- inflammation
- infections
- névralgie (douleur causée par une lésion nerveuse)
- fièvre
- crampes
- spasmes
- inquiétude
La médecine moderne reconnaît l’effet sédatif du houblon, mais ne l’a pas étudié en profondeur pour son impact sur la douleur migraineuse.
Bétoine (Stachys officinalis)
Cette herbe vivace est présente dans toute l’Europe et l’Asie. Elle est utilisée comme plante médicinale depuis l’époque classique. La plante est traditionnellement utilisée pour soulager les maux de tête, l’enflure et les douleurs faciales. Les feuilles peuvent être utilisées comme jus, cataplasme ou pommade.
Les propriétés légèrement sédatives de la plante sont utilisées pour traiter les maux de tête et les migraines, les crampes menstruelles, le stress et la tension. Il peut aider à soulager les maux de tête et la congestion des sinus lorsque en combinaison avec des fleurs de tilleul et de consoude.
Cependant, aucun essai clinique chez l’humain n’a été effectué pour démontrer l’efficacité de la plante contre la douleur migraineuse. Il n’est pas toujours facile de trouver betony dans les magasins d’aliments naturels, alors vous devrez peut-être cultiver votre propre plante ou l’acheter en ligne.
La bétonnie peut avoir un effet tonique sur le corps. Il est important d’éviter la plante si vous êtes enceinte.
Evodia (Evodia rutaecarpa)
Cet arbre à feuilles caduques est originaire de Chine et est utilisé en médecine chinoise depuis le premier siècle après J.-C. Evodia a toujours été utilisé pour traiter les douleurs abdominales, les maux de tête, la diarrhée et les vomissements. Les fruits de l’arbre peuvent également réduire la tension artérielle. Les propriétés anti-inflammatoires et analgésiques du fruit peuvent aider à soulager la douleur migraineuse.
Avertissements et complications potentielles
Bien que de nombreux remèdes à base de plantes médicinales puissent être sans danger lorsqu’ils sont utilisés correctement, ils peuvent aussi avoir des effets secondaires comme tout médicament sur ordonnance. Certaines herbes peuvent interagir avec des médicaments, comme les contraceptifs oraux ou les médicaments pour le cœur. Les herbes peuvent être dangereuses ou même mortelles lorsqu’elles sont mal utilisées. Certains ont peu de recherches pour étayer les allégations, vérifier les niveaux de toxicité ou identifier les effets secondaires potentiels.
Types de migraines
Migraine sans aura
C’est le type de migraine le plus courant. Elle s’accumule pendant plusieurs heures avant que la douleur de votre migraine n’atteigne son maximum, généralement jusqu’à 72 heures. Les personnes qui souffrent de ce type de migraines ont tendance à en souffrir plusieurs fois par an. S’ils surviennent plus souvent que cela, l’affection peut être diagnostiquée comme une migraine chronique.
Migraine avec aura
Certaines personnes éprouvent des troubles du système nerveux, appelés aura, pendant leurs migraines. Les auras peuvent inclure des points lumineux dans le champ de vision, des sensations de picotement, une perte de vision, des odeurs hallucinées et des mouvements incontrôlés.
Migraine rétinienne
Les migraines rétiniennes impliquent une perte de vision dans un œil. Contrairement aux migraines avec aura, les troubles visuels sont généralement contenus dans cet œil.
Migraine chronique
La migraine chronique est définie comme une migraine qui survient plus de 15 jours par mois pendant 3 mois ou plus. Cette fréquence peut être débilitante. Une évaluation médicale est nécessaire pour obtenir un plan de traitement et pour déterminer si quelque chose d’autre cause les migraines si souvent.
Migraine déclencheurs
Certains comportements, émotions, hormones et aliments peuvent déclencher une migraine. La caféine ou le sevrage chimique peut causer des migraines, par exemple. Le chocolat, les colorants et additifs alimentaires, les conservateurs, l’aspartame et les charcuteries sont les déclencheurs alimentaires les plus courants des migraines, selon l’American Nutrition Association. Les allergies et les sensibilités alimentaires peuvent également activer les migraines comme symptôme.
Un mode de vie très stressant et compétitif peut parfois mener à des migraines récurrentes. Le stress émotionnel causé par les produits chimiques libérés lors de situations émotionnelles peut provoquer une migraine. Les hormones sont également un déclencheur de migraine notoire. Pour les femmes, le cycle menstruel est souvent lié au moment où se produisent leurs migraines. Avant de décider d’essayer un traitement à base d’herbes médicinales, vous voudrez peut-être vous demander s’il existe des tendances ou des déclencheurs de migraines que vous pouvez identifier.
En plus des traitements à base d’herbes médicinales, d’importantes recherches montrent que l’alimentation peut jouer un rôle majeur dans la fréquence, la durée et l’intensité des migraines. Les mesures préventives et les traitements possibles pour les migraines comprennent :
- une alimentation faible en gras
- éliminer ou limiter les aliments qui présentent une production d’anticorps IgG
- l’amélioration du contenu de la flore intestinale
- manger de façon constante pour réduire au minimum l’hypoglycémie
Tout comme les médicaments, les herbes médicinales peuvent avoir des effets secondaires importants sur le corps. Certains peuvent interagir avec d’autres médicaments et être dangereux ou même mortels lorsqu’ils sont mal utilisés. Discutez de toutes les options de traitement avec votre médecin avant l’utilisation.
Envisagez de faire le suivi de vos déclencheurs, de vos symptômes, de l’intensité et de la durée de la douleur et d’autres facteurs connexes dans un journal sur la migraine ou une application sur la migraine. Que vous choisissiez des traitements pharmaceutiques, des remèdes naturels ou une combinaison des deux, le fait d’avoir un dossier complet de vos expériences vous aidera, vous et votre médecin, à choisir les meilleures options thérapeutiques.