La grossesse n’est pas faite pour les faibles d’esprit. Cela peut être brutal et accablant. Comme si ce n’était pas assez bizarre pour faire pousser une personne à l’intérieur de vous, cette petite vie vous donne aussi des coups de pied dans la vessie, des coups de tête dans les poumons et vous donne envie de manger des choses que vous n’auriez jamais mangées un jour normal.

Votre corps change tellement en si peu de temps qu’il peut être plus qu’inconfortable. Il ya quelques plaintes que presque toutes les femmes enceintes a : gonflement des chevilles, troubles du sommeil, et des brûlures d’estomac. Et puis, il y a certaines plaintes dont on n’entend pas parler aussi souvent avant de les avoir vécues.

La sciatique est l’une de celles dont on parle le moins souvent au sujet des symptômes de la grossesse. Mais quand tu l’as, tu le sais, et il peut te démolir. Certaines femmes ont une sciatique si grave que même marcher est difficile. Et si dormir pendant la grossesse n’était pas déjà assez dur, cela peut être impossible avec la sciatique. Mais si vous hésitez à prendre des stéroïdes ou d’autres médicaments pour vous soulager, vous n’êtes pas le seul.

Qu’est-ce que la sciatique ?

La sciatique est une douleur brûlante qui peut irradier de la hanche au pied. Cette douleur est causée par la compression du nerf sciatique, le gros nerf qui innerve la moitié inférieure du corps. Le nerf sciatique passe sous l’utérus. Il peut se comprimer ou s’irriter sous l’effet du poids du bébé ou des changements de posture dus à la croissance de votre bosse.

Certains symptômes de la douleur sciatique peuvent inclure :

  • douleur occasionnelle ou constante d’un côté des fesses ou de la jambe
  • douleur le long du trajet du nerf sciatique, depuis les fesses jusqu’à l’arrière de la cuisse et au pied
  • douleur vive, fulgurante ou brûlante
  • engourdissement, fourmillements, fourmillements ou faiblesse de la jambe ou du pied affecté
  • difficulté à marcher, à se tenir debout ou à s’asseoir

Lorsque vous êtes enceinte, vous pourriez être tentée de prendre un analgésique en vente libre. Toutefois, les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) ne doivent être utilisés qu’en dernier recours pendant la grossesse. Recherche a établi un lien entre ces médicaments et les complications ultérieures de la grossesse, y compris la fermeture du canal artériel et l’oligohydramnios. Bien que l’acétaminophène (Tylenol) ne soit pas aussi efficace, il peut procurer un soulagement et est considéré moins risqué que les AINS.

La bonne nouvelle, c’est que même si la sciatique liée à la grossesse peut être douloureuse, elle est habituellement temporaire et peut être traitée. Voici un aperçu de certains traitements de rechange pour la sciatique liée à la grossesse qui n’impliquent pas de médicaments.

Soins chiropratiques

Les soins chiropratiques sont souvent le premier choix pour le traitement de la sciatique après l’acétaminophène. En réalignant vos vertèbres et en remettant tout à sa place, votre chiropraticien peut réduire la compression du nerf sciatique. Plus de compression signifie plus de douleur ! Étant donné que votre posture change constamment, il sera probablement nécessaire de répéter les séances pour maintenir un bon alignement de la colonne vertébrale.

Massage prénatal

Il y a peu de choses dans la vie qui sont plus agréables qu’un massage. Pendant la grossesse, ce bonheur atteint un tout autre niveau. Et si vous avez la sciatique, le massage n’est pas seulement relaxant, mais aussi thérapeutique. Rachel Beider, massothérapeute agréée qui se spécialise dans le massage prénatal et la gestion de la douleur, recommande des massages réguliers des tissus profonds. Elle recommande de « travailler la hanche et le bas du dos, ainsi que d’utiliser un rouleau en mousse ou une balle de tennis pour travailler en profondeur le muscle piriforme et les muscles fessiers ».

Acupuncture

Vous avez probablement vu l’acupuncture à la télévision et pensé à deux choses : « Je parie que ça fait mal ! » ou »Où puis-je faire faire ça ? »

L’acupuncture est un traitement antidouleur ancré dans la médecine traditionnelle chinoise. Il s’agit d’insérer de minuscules aiguilles dans votre corps. La médecine orientale estime qu’en ciblant des points spécifiques qui correspondent à des médianes ou des canaux, le « qi« , ou force vitale, est réorienté et ouvert. Cela rééquilibre les flux d’énergie.

Un étude suggère que le traitement par acupuncture pourrait être plus efficace pour soulager la douleur sciatique que le traitement par des AINS comme l’ibuprofène. Les études médicales occidentales ont montré qu’en stimulant des points particuliers du corps, différentes hormones et neurotransmetteurs sont libérés. Ceux-ci peuvent aider à diminuer la douleur et à augmenter la relaxation nerveuse et musculaire.

Thérapie physique

La physiothérapie peut aller de l’ostéopathie à la thérapie par l’exercice et bien d’autres choses encore. Il peut diminuer la douleur sciatique en réduisant l’inflammation, en améliorant la circulation sanguine et en réalignant les articulations et les muscles. Un physiothérapeute agréé peut non seulement vous recommander des exercices à faire à la maison, mais il travaillera aussi avec vous en personne pour s’assurer que vous effectuez les mouvements correctement et en toute sécurité.

À cause d’une hormone appelée relaxine, vos ligaments sont lâches pendant la grossesse. Cela permet à votre ceinture pelvienne de se déployer plus facilement pour accoucher. Pour cette raison, il est essentiel de consulter un professionnel avant d’essayer de nouveaux exercices ou étirements. La sécurité d’abord !

Supplémentation en magnésium

Le magnésium est un minéral qui joue un rôle dans plus de 300 réactions différentes dans votre corps. C’est une composante majeure de la fonction nerveuse correcte. Bien que le magnésium se trouve dans de nombreux aliments, beaucoup d’entre nous en sont carencés. Un étude animale suggère qu’une supplémentation en magnésium peut améliorer la régénération du nerf sciatique et diminuer la réponse inflammatoire chez la souris.

Prendre du magnésium par voie orale comme supplément ou le masser dans vos jambes avec de l’huile ou de la lotion peut réduire l’inconfort causé par la sciatique. Il est extrêmement important d’en parler à votre médecin avant de commencer tout nouveau médicament ou supplément.

Yoga prénatal

Les bienfaits du yoga pour le corps et l’esprit sont bien documentés et largement connus, il n’est donc pas surprenant qu’une pratique prénatale de yoga puisse soulager la douleur du nerf sciatique. Semblable à la physiothérapie et aux soins chiropratiques, le yoga peut réaligner votre corps et soulager la compression nerveuse.

Il faut toutefois souligner que le yoga pendant la grossesse peut être dangereux en raison du relâchement de vos ligaments. Il est donc préférable de le faire avec un professionnel. Essayez de vous joindre à un cours de yoga prénatal, où vous pouvez obtenir l’aide et l’attention supplémentaires dont vous avez besoin.

Si vous ressentez beaucoup de douleur, il peut être tentant de sauter directement à ces thérapies alternatives. Mais il est important de toujours consulter votre obstétricienne-gynécologue ou une infirmière sage-femme certifiée avant de commencer tout nouveau traitement. Et rappelez-vous, la fin est en vue : Bientôt, vous n’aurez plus de fusil de chasse de 8 livres sur le nerf sciatique. C’est une chose de plus à attendre avec impatience !

Kristi est une écrivaine et une mère indépendante qui passe la plupart de son temps à s’occuper de personnes autres qu’elle-même. Elle est souvent épuisée et compense par une intense dépendance à la caféine.