La sédentarité est l’un des principaux facteurs de risque de maladie cardiaque. Selon la Fédération mondiale du cœur, le manque d’exercice physique peut augmenter de 50 pour cent le risque de maladie cardiaque. D’autres facteurs de risque incluent :

  • régime riche en graisses saturées
  • diabète de type 2
  • haute pression sanguine ou hypertension
  • tabagisme
  • cholestérol élevé
  • obésité
  • antécédents familiaux de maladie cardiaque

La réduction de ces facteurs de risque peut réduire vos risques de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral et votre besoin d’interventions médicales liées au cœur, y compris les pontages aorto-coronariens.

Rester actif est un excellent moyen de réduire votre risque de maladie cardiaque. Il a été prouvé qu’un exercice aérobique régulier, comme la marche, améliore la santé cardiaque. Il peut même renverser certains facteurs de risque de maladies cardiovasculaires en aidant à perdre du poids et à abaisser la tension artérielle.

Cependant, l’exercice physique peut parfois augmenter le risque de crise cardiaque, surtout chez les personnes atteintes d’une maladie cardiaque et qui ne surveillent pas correctement leurs activités.

Apprenez-en davantage sur les signes des problèmes cardiaques pendant une séance d’entraînement et ce que vous pouvez faire pour les prévenir et les traiter.

Pourquoi
vous devriez prendre des précautions

L’exercice est essentiel pour aider à prévenir les maladies cardiaques. C’est généralement sans danger pour la plupart des gens, mais vous devriez prendre des précautions, surtout si :

  • votre médecin vous a dit que vous présentez un ou plusieurs des facteurs de risque de maladie cardiaque
  • vous avez récemment subi une crise cardiaque ou un autre problème cardiaque
  • vous avez été inactif auparavant

Les personnes atteintes d’une maladie cardiaque peuvent presque toujours faire de l’exercice en toute sécurité si elles sont évaluées au préalable. Cependant, l’exercice ne convient pas à toutes les personnes atteintes d’une maladie cardiaque. Si vous faites de l’exercice pour la première fois, l’important est de commencer lentement pour prévenir les effets indésirables. Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau programme d’exercices. Il se peut aussi que vous ayez besoin de commencer votre entraînement sous surveillance médicale.

Malgré ces précautions, il peut être difficile pour votre médecin de prédire les problèmes de santé que vous pourriez éprouver pendant l’exercice. Pour être en sécurité, familiarisez-vous avec les symptômes qui peuvent suggérer des complications nuisibles. Le fait de prendre conscience de certains signes avant-coureurs typiques d’un problème cardiaque pourrait sauver des vies.

Signes
de troubles cardiaques

Même si vous avez déjà eu une crise cardiaque, un autre pourrait avoir des symptômes complètement différents. Consulter immédiatement un médecin si vous présentez l’un des symptômes suivants.

Malaise à la poitrine

De nombreuses personnes associent les douleurs thoraciques soudaines et intenses à une crise cardiaque. Certaines crises cardiaques peuvent commencer de cette façon. Mais beaucoup commencent par une sensation d’inconfort léger, de pression inconfortable, de serrement ou de plénitude au centre de la poitrine. La douleur peut être subtile et peut aller et venir, de sorte qu’il peut être difficile de dire ce qui ne va pas. Cessez de faire de l’exercice et consultez un médecin si ce symptôme persiste pendant plus de quelques minutes.

Essoufflement

Une sensation inhabituelle d’essoufflement et d’inconfort thoracique au cours d’une activité est souvent un signe avant-coureur d’une crise cardiaque. Ce symptôme peut se manifester avant l’inconfort thoracique ou même sans inconfort thoracique.

Étourdissements ou étourdissements

Bien que l’activité physique puisse vous fatiguer, surtout si vous n’y êtes pas habitué, vous ne devriez jamais avoir des étourdissements ou des étourdissements pendant l’exercice. Prenez ce panneau d’avertissement au sérieux et cessez immédiatement de faire de l’exercice.

Anomalies du rythme cardiaque

La sensation que votre cœur saute à cloche-pied, palpite ou bat la chamade peut indiquer un problème cardiaque. Consultez un médecin si vous observez un rythme cardiaque inhabituel pendant votre entraînement.

Inconfort dans d’autres parties du corps

Les problèmes cardiaques peuvent causer des sensations dans d’autres parties du corps que la poitrine. Les symptômes peuvent comprendre l’inconfort, la douleur ou la pression dans les bras, le dos, le cou, la mâchoire ou l’estomac. Vous pourriez également ressentir un inconfort rayonnant d’une partie de votre corps à une autre, par exemple de votre poitrine, de votre mâchoire ou de votre cou vers votre épaule, votre bras ou votre dos.

Transpiration inhabituelle

Bien qu’il soit normal de transpirer pendant l’exercice, les nausées et les sueurs froides sont des signes avant-coureurs d’un problème possible. Certaines personnes qui ont subi une crise cardiaque ont fait état d’un sentiment d’appréhension ou d’un malheur imminent.

Appel
911

Lorsqu’il s’agit de faire face à un éventuel problème cardiaque, le choix du moment est crucial. Chaque seconde compte. N’attendez pas de voir ce qui se passe et n’essayez pas de faire de l’exercice. Consultez un médecin si vous pensez que vous présentez l’un des signes avant-coureurs ci-dessus.

L’American Heart Association conseille de ne pas attendre plus de quelques minutes – cinq minutes tout au plus – pour composer le 911. Votre cœur peut s’arrêter de battre pendant une crise cardiaque. Le personnel d’urgence possède les connaissances et l’équipement nécessaires pour le faire battre à nouveau.

Demandez à quelqu’un d’autre de vous conduire immédiatement à l’hôpital si vous avez des symptômes de crise cardiaque et que vous ne pouvez pas composer le 911. Évitez de prendre le volant vous-même, à moins qu’il n’y ait pas d’autres options.

Etre
aménagé

Soyez prêt à répondre aux questions suivantes si vous vous trouvez à l’urgence après avoir éprouvé des symptômes troublants pendant l’exercice :

  • À quelle heure votre malaise ou votre douleur a-t-il commencé ?
  • Que faisiez-vous lorsque votre malaise ou votre douleur a commencé ?
  • La douleur était-elle à son niveau le plus intense immédiatement, ou s’est-elle accrue graduellement jusqu’à un sommet ?
  • Avez-vous remarqué d’autres symptômes associés à l’inconfort, comme des nausées, de la transpiration, des étourdissements ou des palpitations ?
  • Sur une échelle de 1 à 10, 10 étant le pire, quel chiffre utiliseriez-vous pour décrire votre malaise actuel ?

Répondre à ces questions au mieux de vos capacités aidera votre équipe médicale à vous fournir les meilleurs soins possibles, ce qui pourrait vous sauver la vie.

Environ 600 000 Américains meurent de maladies cardiaques chaque année. L’exercice est une façon de combattre cette statistique, mais il est important de le faire avec prudence. Il peut être bénéfique d’utiliser un cardiofréquencemètre lorsque vous faites de l’exercice – visez de 60 à 80 % de votre fréquence cardiaque maximale. Assurez-vous de signaler tout signe avant-coureur de problèmes cardiaques pendant une séance d’entraînement.