L’anxiété n’est pas seulement dans ta tête

Si vous avez de l’anxiété, vous pourriez vous sentir souvent inquiet, nerveux ou effrayé par des événements ordinaires. Ces sentiments peuvent être bouleversants et difficiles à gérer. Ils peuvent aussi rendre la vie quotidienne difficile.

L’anxiété peut aussi causer des symptômes physiques. Pensez à un moment où vous vous sentiez anxieux. Peut-être que tes mains étaient moites ou tes jambes tremblantes. Votre rythme cardiaque a peut-être accéléré. Tu aurais pu te sentir mal à l’estomac.

Vous avez peut-être lié ces symptômes à votre nervosité. Mais peut-être que vous n’étiez pas sûr de la raison de votre malaise.

La plupart des gens éprouvent de l’anxiété à l’occasion. L’anxiété peut être grave ou se transformer en trouble si elle dure longtemps, cause une détresse importante ou perturbe votre vie d’une autre façon.

Les types d’anxiété comprennent :

  • troubles de panique
  • trouble d’anxiété généralisée (TAG)
  • angoisse de séparation
  • anxiété sociale
  • phobies
  • trouble obsessionnel-compulsif (TOC)

Certains types d’anxiété présentent des symptômes uniques propres aux peurs liées à l’anxiété. En général, cependant, les troubles anxieux partagent de nombreux symptômes physiques.

Poursuivez votre lecture pour en apprendre davantage sur les symptômes physiques de l’anxiété et sur la façon dont ils peuvent vous affecter.

Comment l’anxiété affecte votre corps

L’anxiété peut avoir des symptômes physiques qui affectent la santé et la vie quotidienne.

Symptômes physiques de l’anxiété

Certains types d’anxiété peuvent présenter des symptômes physiques supplémentaires.

Si vous avez une crise de panique, c’est possible :

  • peur que vous allez mourir
  • vous avez de la difficulté à respirer ou vous avez l’impression de vous étouffer
  • avoir des sensations d’engourdissement ou de picotement dans certaines parties de votre corps
  • vous avez des douleurs à la poitrine
  • vous vous sentez étourdi, étourdi ou comme si vous pouviez vous évanouir
  • vous vous sentez en surchauffe ou avez des frissons

L’anxiété, la réaction du corps au stress, est la façon dont votre corps vous alerte aux menaces et vous aide à vous préparer à y faire face. C’est ce qu’on appelle la réaction de combat ou de fuite.

Lorsque votre corps réagit au danger, vous respirez rapidement parce que vos poumons essaient de faire circuler plus d’oxygène dans votre corps au cas où vous auriez besoin de vous échapper. Cela peut vous donner l’impression que vous n’avez pas assez d’air, ce qui pourrait déclencher davantage d’anxiété ou de panique.

Votre corps n’est pas censé être toujours en alerte. Le fait d’être en mode de combat ou de fuite constant, ce qui peut se produire en cas d’anxiété chronique, peut avoir des effets négatifs et graves sur votre corps.

Des muscles tendus peuvent vous préparer à fuir rapidement le danger, mais des muscles constamment tendus peuvent causer de la douleur, des maux de tête et des migraines.

Les hormones adrénaline et cortisol sont responsables de l’augmentation du rythme cardiaque et de la respiration, ce qui peut aider à faire face à une menace. Mais ces hormones affectent également la digestion et la glycémie.

Si vous êtes souvent stressé ou anxieux, la libération fréquente de ces hormones peut avoir des effets à long terme sur votre santé. Votre digestion peut également changer en réponse.

Est-ce de l’anxiété ?

Si vos symptômes affectent votre santé émotionnelle ou rendent votre vie quotidienne difficile, c’est une bonne idée de consulter un médecin. Votre fournisseur de soins de santé primaires peut écarter les problèmes médicaux qui causent les mêmes symptômes.

Si vos symptômes physiques n’ont aucune cause médicale, vous pourriez avoir de l’anxiété. Un professionnel de la santé mentale peut diagnostiquer l’anxiété et d’autres problèmes de santé mentale.

Bien qu’il n’existe pas de test médical de dépistage de l’anxiété, il existe des outils de dépistage qu’un psychiatre, un psychologue, un thérapeute ou un conseiller peut utiliser pour déterminer si vous êtes anxieux.

Un professionnel de la santé mentale vous posera des questions sur tous vos symptômes, physiques et émotionnels, pour déterminer si vous avez un trouble anxieux. Ils voudront aussi savoir depuis combien de temps vous avez des symptômes et s’ils ont augmenté en gravité ou s’ils ont été déclenchés par un événement particulier.

Il y a des faits importants à partager avec votre thérapeute :

  • Consommez-vous des drogues ou d’autres substances ?
  • Vous êtes-vous fait du mal ou avez-vous des pensées de vous faire du mal ou de faire du mal aux autres ?

L’un ou l’autre de ces facteurs peut avoir une incidence sur le diagnostic et le traitement. De nombreuses personnes souffrent d’anxiété et d’un autre problème de santé mentale, comme la dépression. Le fait de parler à votre thérapeute de tous vos symptômes peut vous aider à obtenir le diagnostic le plus précis et le traitement le plus utile.

Obtenir de l’aide contre l’anxiété

Selon l’Anxiety and Depression Association of America (ADAA), vous pourriez courir un risque accru de problèmes de santé physique si vous êtes anxieux.

A Étude 2015 des 989 adultes ont constaté que les symptômes d’anxiété étaient associés aux ulcères. La même étude a également révélé qu’à mesure que les symptômes d’anxiété et de dépression augmentaient, il devenait plus probable qu’une personne en souffrirait :

  • asthme
  • problèmes cardiaques
  • migraines
  • problèmes de vision
  • problèmes dorsaux

La recherche a également établi un lien entre l’asthme et l’anxiété. A Étude 2016 suggère que l’asthme ou l’anxiété peuvent causer ou résulter de l’autre.

Recherche a également suggéré que l’anxiété est associée à un risque accru de maladie cardiaque, d’insuffisance cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, bien qu’il n’ait pas été déterminé que l’anxiété soit un facteur de risque spécifique pour ces maladies.

A Étude 2017 des adultes plus âgés ont découvert que l’anxiété était associée aux maladies cardiaques. Le fait d’avoir à la fois l’anxiété et la dépression était lié à une augmentation des problèmes de vision, d’estomac et d’asthme, entre autres.

Comme l’anxiété peut avoir de graves répercussions sur la santé, il est important d’obtenir de l’aide. L’anxiété légère peut disparaître d’elle-même ou après la fin de l’événement à l’origine de l’anxiété, mais l’anxiété chronique persiste souvent et peut s’aggraver.

Si vous ne savez pas comment trouver un thérapeute, vous pouvez demander à votre fournisseur de soins primaires de vous orienter vers un spécialiste.

Les répertoires de thérapeutes peuvent également vous aider à trouver un thérapeute dans votre région. Si vous pensez que vous souffrez d’anxiété, vous pouvez rechercher des prestataires spécialisés dans le traitement de l’anxiété.

Trouver de l’aide contre l’anxiété

Traitement des symptômes physiques de l’anxiété

Le traitement de l’anxiété dépend des symptômes que vous avez et de leur gravité.

La thérapie et les médicaments sont les deux principaux traitements de l’anxiété. Si vous éprouvez des symptômes physiques, une thérapie par la parole ou un médicament qui améliore votre anxiété entraîne souvent une amélioration de ces symptômes.

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est l’une des options thérapeutiques les plus courantes et les plus efficaces contre l’anxiété.

Il se peut que vous trouviez que la thérapie en soi soit utile. Mais si vos symptômes ne s’atténuent pas, vous pouvez discuter avec un psychiatre de la possibilité de prendre des anxiolytiques.

Vous pouvez également prendre des mesures de votre propre chef pour traiter les symptômes d’anxiété.

Prendre soin de soi en cas d’anxiété :

  • Faites de l’activité physique, si vous en êtes capable. L’exercice peut aider à réduire le stress et à améliorer la santé physique. Si vous ne pouvez pas être actif, essayez de vous asseoir dehors tous les jours. La recherche montre de plus en plus que la nature peut être bénéfique pour la santé mentale.
  • Évitez l’alcool, la caféine et la nicotine. N’importe lequel de ces facteurs peut aggraver l’anxiété.
  • Essayez des techniques de relaxation. L’imagerie guidée et la respiration profonde sont deux pratiques qui peuvent aider votre corps à se détendre. La méditation et le yoga peuvent également vous être bénéfiques. Ces techniques sont considérées comme sûres, mais il est possible d’éprouver une anxiété accrue en conséquence.
  • Donner la priorité au sommeil. Les problèmes de sommeil accompagnent souvent l’anxiété. Essayez de dormir le plus possible. Le fait de vous sentir reposé peut vous aider à composer avec les symptômes d’anxiété. Dormir davantage pourrait également réduire les symptômes.

La peur et l’inquiétude persistantes sont des symptômes d’anxiété assez bien connus, mais les symptômes physiques de l’anxiété vous sont peut-être moins familiers. Vous ne savez peut-être pas que ce que vous ressentez est de l’anxiété.

L’anxiété non traitée peut avoir des effets à long terme dans tous les domaines de la santé. Parlez-en à votre médecin si vos symptômes persistent ou s’ils vous causent des difficultés au travail, à l’école ou dans vos relations.

Il n’existe aucun remède contre l’anxiété, mais le traitement, qui comprend souvent une combinaison de thérapie et de médicaments, est souvent très utile pour réduire les symptômes.