Quand on essaie de fonder une famille, c’est dur d’être patient. Mais tomber enceinte peut prendre un certain temps. Le suivi de la température basale de votre corps peut vous aider à comprendre votre propre fertilité. Vous pourrez mieux prédire quand vous ovulerez. Cela peut vous aider à déterminer quand vous avez les meilleures chances de devenir enceinte.

Voici ce que vous devriez savoir sur le suivi de votre température basale si vous êtes prête pour un bébé ou si vous essayez d’éviter de tomber enceinte.

Les avantages du suivi de la température basale de votre corps

Contrairement aux trousses d’ovulation que vous pouvez acheter au magasin, le suivi de votre température basale ne vous coûtera rien. Il n’y a pas non plus d’effets secondaires.

Il est important de comprendre que la fertilité n’est pas la seule chose qui peut influencer votre température corporelle basale. Ces facteurs peuvent également avoir un impact :

  • insistance
  • cycles de sommeil interrompus ou qui s’endorment trop
  • travail posté
  • pathologie
  • les déplacements et les changements de fuseau horaire
  • alcool
  • troubles gynécologiques
  • certains types de médicaments

Certaines femmes peuvent également ovuler sans que leur température corporelle basale ne fluctue du tout.

C’est quoi la température basale du corps ?

La température basale du corps décrit votre température au repos. La température basale de votre corps peut augmenter de façon minime pendant l’ovulation. Les femmes sont les plus fertiles dans les deux ou trois jours qui précèdent cette augmentation de température.

En faisant le suivi de la température basale de votre corps, vous pouvez faire une estimation éclairée du moment où vous êtes le plus susceptible d’ovuler. Ensuite, vous êtes en mesure de déterminer quels jours avoir des relations sexuelles afin d’avoir les meilleures chances de concevoir.

Le suivi de votre température basale peut également être utile si vous essayez de ne pas tomber enceinte. En évitant les rapports sexuels les jours où vous êtes susceptible d’ovuler, vous pouvez réduire vos chances de conception. Mais gardez à l’esprit que cette méthode ne fournit pas un avertissement suffisant. Utilisez toujours une méthode contraceptive d’appoint pour prévenir la grossesse.

Comment puis-je suivre efficacement ma température corporelle basale ?

Le processus de suivi de la température basale du corps est simple, mais il nécessite un petit engagement.

  • Chaque matin, avant de vous lever, vous prendrez votre température et la noterez sur un tableau. Vous pouvez utiliser un thermomètre spécial conçu pour la température basale du corps ou un thermomètre oral numérique. Vous pouvez faire une lecture orale, vaginale ou rectale. Assurez-vous simplement d’utiliser la même méthode à chaque fois.
  • Prenez votre température le plus près possible à la même heure tous les jours. Cela signifie que vous devrez peut-être régler un réveil. Vous devriez essayer de rester à moins de 30 minutes de votre temps moyen. Vous devriez dormir au moins cinq heures avant de prendre vos mesures.
  • Inscrivez le numéro du thermomètre sur un tableau. Vous pouvez utiliser une application de suivi de la fertilité, ou la suivre vous-même sur du papier graphique. Avec le temps, une tendance peut commencer à se dessiner. Recherchez un changement de votre température enregistrée d’environ 0,4 degré sur une période de 48 heures. Lorsque ce changement reste constant pendant trois jours ou plus, c’est probablement une indication d’ovulation.
  • Prévoyez de faire l’amour les jours les plus fertiles de votre vie. Environ deux jours avant que la température basale de votre corps n’augmente, vous serez au maximum de votre fertilité. Gardez à l’esprit que le sperme peut survivre jusqu’à cinq jours dans votre corps. Vous devriez vous efforcer d’avoir des relations sexuelles pendant vos jours fertiles.
  • Faites attention si vous essayez d’éviter de tomber enceinte. Si vous suivez votre température basale pour éviter une grossesse, n’ayez pas de relations sexuelles dès le premier jour de vos règles jusqu’à plusieurs jours après que votre température basale ait augmenté.

La consignation au dossier me dira-t-elle si je suis tombée enceinte ?

Si votre température basale reste élevée pendant 18 jours ou plus après l’ovulation, vous pourriez être enceinte.

Combien de temps dois-je consulter le dossier avant de consulter un médecin ?

Il faut parfois quelques mois pour qu’une courbe de température se dessine. Faire un suivi constant pendant trois à quatre mois avant d’utiliser les données.

Parlez-en à votre médecin si vous êtes au dossier depuis quelques mois, mais que vos cycles sont irréguliers et qu’il n’y a pas de tendance perceptible qui se dessine. De même, demandez à votre médecin des conseils préconceptionnels si vos habitudes sont régulières, si vous avez des rapports sexuels pendant les jours de fertilité les plus probables selon votre dossier et si vous n’êtes pas tombée enceinte après trois ou quatre mois.

Thermomètres de température corporelle de base recommandés

Vous n’avez pas besoin d’un thermomètre spécial pour mesurer la température basale du corps, mais il existe des options qui peuvent rendre la lecture de votre numéro aussi facile que possible.

Easy@Home Thermomètre buccal numérique de base Easy@Home

Ce thermomètre est conçu spécialement pour les femmes qui essaient de concevoir. Les caractéristiques comprennent un réveil, un rétroéclairage pour la visibilité dans l’obscurité, une plage de mesure sensible, une alarme de fièvre et une alarme de fin de test. Tableau gratuit inclus.

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Thermomètre Basal Body par iProvèn

Ce thermomètre de haute précision est conçu pour des lectures quotidiennes dès le matin. Le thermomètre fait le suivi de votre dernière température mesurée, de sorte que vous pouvez l’enregistrer sur votre tableau quand vous le voulez. C’est un vrai thermomètre de température corporelle, pas un thermomètre prédictif. Cela signifie que cela peut prendre plus de temps à mesure que la sonde s’ajuste, mais qu’elle produira la lecture la plus précise possible. Tableau graphique gratuit à télécharger.

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Thermomètre numérique iBasal

Avec un réveil, une sensibilité au 1/100e de degré, un suivi des jours de cycle et un graphique de population pour vos 10 lectures précédentes, ce thermomètre est une option très complète. Il vous aidera également à interpréter les lectures de votre thermomètre afin que vous puissiez prédire avec précision la fertilité.

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Prochaines étapes

Tout ce dont vous avez besoin pour commencer à suivre la température basale de votre corps est un thermomètre et une méthode pour suivre vos lectures quotidiennes. N’oubliez pas d’être cohérent. Prenez votre température tous les matins à la même heure. La précision est très importante.

Après avoir fait le suivi d’un cycle complet, passez en revue vos résultats. Consignez au tableau pendant quelques mois pour que vous puissiez chercher des tendances. Si vous avez besoin d’aide pour interpréter vos dossiers, de nombreuses ressources sont disponibles en ligne. Votre médecin peut également être en mesure de vous aider.