Nous traitons tout, de l’arthrite à l’inflammation, en passant par les tensions musculaires et l’arthrite, avec des sacs de glace ou des coussinets chauffants. Le traitement de la douleur par le chaud et le froid peut être extrêmement efficace pour un certain nombre de conditions et de blessures différentes, et facilement abordable. Le plus délicat est de savoir quelles sont les situations qui appellent la chaleur et celles qui appellent le froid. Parfois, un seul traitement peut même inclure les deux.

En règle générale, utilisez de la glace pour les blessures aiguës ou la douleur, ainsi que pour l’inflammation et l’enflure. Utilisez la chaleur pour soulager les douleurs ou les raideurs musculaires.

Thérapie thermique

Comment cela fonctionne

La thérapie thermique fonctionne en améliorant la circulation et le flux sanguin vers une zone particulière en raison de l’augmentation de la température. Augmenter la température de la zone atteinte, même légèrement, peut soulager l’inconfort et augmenter la flexibilité musculaire. La thérapie par la chaleur peut détendre et apaiser les muscles et guérir les tissus endommagés.

Types

Il existe deux types de thérapie thermique : la chaleur sèche et la chaleur humide. Les deux types de thérapie par la chaleur devraient viser une température « chaude » comme température idéale au lieu d’une température « chaude ».

  • La chaleur sèche (ou « thermothérapie par conduction ») comprend des sources comme les coussins chauffants, les ensembles chauffants secs et même les saunas. Cette chaleur est facile à appliquer.
  • La chaleur humide (ou « chaleur par convection ») comprend des sources comme des serviettes cuites à la vapeur, des ensembles chauffants humides ou des bains chauds. La chaleur humide peut être légèrement plus efficace et nécessiter moins de temps d’application. mêmes résultats.

Des traitements thermiques professionnels peuvent également être appliqués. La chaleur d’une échographie, par exemple, peut être utilisée pour soulager la douleur dans les tendinites.

Lors de l’application d’une thérapie thermique, vous pouvez choisir d’utiliser un traitement local, régional ou du corps entier. La thérapie locale est la meilleure pour les petites zones de douleur, comme un muscle raide. Vous pouvez utiliser de petits sachets de gel chauffés ou une bouillotte si vous voulez seulement traiter une blessure localement. Le traitement régional est le meilleur pour les douleurs ou raideurs plus étendues, et peut être réalisé avec une serviette vaporisée, un grand coussin chauffant ou des enveloppements thermiques. Le traitement complet du corps inclurait des options comme des saunas ou un bain chaud.

Quand ne pas utiliser

Il y a certains cas où la thérapie thermique ne devrait pas être utilisée. Si la zone en question est meurtrie ou enflée (ou les deux), il peut être préférable d’utiliser une thérapie par le froid. La thérapie par la chaleur ne doit pas non plus être appliquée sur une zone où la plaie est ouverte.

Les personnes atteintes de certaines affections préexistantes ne devraient pas avoir recours à la thermothérapie en raison du risque accru de brûlures ou de complications dues à l’application de chaleur. Ces conditions comprennent :

  • diabète
  • dermatite
  • maladies vasculaires
  • thrombose veineuse profonde
  • sclérose en plaques (SP)

Si vous souffrez d’une maladie cardiaque ou d’hypertension, demandez à votre médecin avant d’utiliser la thermothérapie. Si vous êtes enceinte, consultez votre médecin avant d’utiliser un sauna ou un spa.

Application de la thérapie thermique

La thérapie par la chaleur est souvent plus bénéfique lorsqu’elle est utilisée pendant une bonne période de temps, contrairement à la thérapie par le froid, qui a besoin d’être limitée.

Les raideurs ou tensions mineures peuvent souvent être soulagées avec seulement 15 à 20 minutes de thérapie thermique.

Les douleurs modérées à fortes peuvent bénéficier de séances de thermothérapie plus longues, comme un bain chaud, d’une durée de 30 minutes à deux heures.

Thérapie par le froid

Comment cela fonctionne

La cryothérapie est aussi connue sous le nom de cryothérapie. Il agit en réduisant le flux sanguin vers une zone particulière, ce qui peut réduire considérablement l’inflammation et l’enflure qui causent de la douleur, surtout autour d’une articulation ou d’un tendon. Il peut réduire temporairement l’activité nerveuse, ce qui peut aussi soulager la douleur.

Types

Il y a plusieurs façons d’appliquer la thérapie par le froid sur une zone affectée. Les options de traitement comprennent :

  • des blocs réfrigérants ou des blocs de gel congelés
  • sprays réfrigérants
  • massage sur glace
  • bains de glace

D’autres types de thérapie froide qui sont parfois utilisés incluent :

  • la cryostallisation, qui utilise le froid pour réduire les spasmes musculaires pendant l’étirement
  • la cryocinétique, qui combine le traitement à froid et l’exercice actif et peut être utile pour les entorses ligamentaires
  • chambres froides de thérapie frigorifique pour l’ensemble du corps

Quand ne pas utiliser

Les personnes atteintes de troubles sensoriels qui les empêchent de ressentir certaines sensations ne devraient pas utiliser la cryothérapie à la maison parce qu’elles peuvent ne pas être en mesure de sentir si des dommages sont causés. Cela inclut le diabète, qui peut entraîner des lésions nerveuses et une diminution de la sensibilité.

Vous ne devriez pas utiliser la thérapie par le froid sur les muscles ou les articulations raides.

Le traitement par le froid ne doit pas être utilisé si la circulation sanguine est mauvaise.

Application de la thérapie par le froid

Pour le traitement à domicile, appliquez un sac de glace enveloppé dans une serviette ou un bain de glace sur la zone affectée. N’appliquez jamais un produit congelé directement sur la peau, car il peut endommager la peau et les tissus. Appliquer le traitement au froid le plus tôt possible après une blessure.

Utilisez la thérapie par le froid pendant de courtes périodes de temps, plusieurs fois par jour. Dix à 15 minutes, c’est bien, et pas plus de 20 minutes de cryothérapie à la fois pour prévenir les dommages aux nerfs, aux tissus et à la peau. Vous pouvez surélever la zone affectée pour de meilleurs résultats.

Risques potentiels

Risques de la thermothérapie

La thermothérapie devrait utiliser des températures « chaudes » au lieu de températures « chaudes ». Si vous utilisez une chaleur trop chaude, vous pouvez brûler la peau. Si vous avez une infection et utilisez la thérapie thermique, il y a une chance que la thérapie thermique puisse augmenter le risque de propagation de l’infection. La chaleur appliquée directement sur une zone locale, comme dans le cas des blocs chauffants, ne doit pas être utilisée pendant plus de 20 minutes à la fois.

Si vous ressentez une augmentation de l’enflure, arrêtez immédiatement le traitement.

Si la thermothérapie n’a pas atténué la douleur ou l’inconfort après une semaine, ou si la douleur augmente en quelques jours, prenez rendez-vous chez votre médecin.

Risques de la thérapie par le froid

Si vous n’êtes pas prudent, un traitement par le froid appliqué trop longtemps ou trop directement peut causer des dommages à la peau, aux tissus ou aux nerfs.

Si vous souffrez d’une maladie cardiovasculaire ou cardiaque, consultez votre médecin avant d’utiliser la cryothérapie.

Si le traitement par le rhume n’a pas aidé à soulager une blessure ou un gonflement dans les 48 heures, appelez votre médecin.

Savoir quand utiliser la thérapie par le froid et quand utiliser la thérapie par la chaleur augmentera significativement l’efficacité du traitement. Dans certaines situations, les deux sont nécessaires. Les patients arthritiques, par exemple, peuvent utiliser la chaleur pour la raideur des articulations et le froid pour l’enflure et la douleur aiguë.

Si l’un ou l’autre traitement aggrave la douleur ou l’inconfort, arrêtez-le immédiatement. Si le traitement n’a pas beaucoup aidé avec une utilisation régulière en quelques jours, vous pouvez prendre rendez-vous chez votre médecin pour discuter d’autres options de traitement.

Il est également important d’appeler votre médecin si vous présentez des ecchymoses ou des changements cutanés au cours du traitement.