Nous savons tous que le yoga a de nombreux avantages. Non seulement le yoga possède des qualités incroyables pour soulager le stress, mais il peut aussi vous aider à perdre du poids, à améliorer votre digestion et même à reprogrammer votre ADN. Bien que vous puissiez venir sur le tapis pour trouver votre Zen, les bienfaits du yoga sont encore meilleurs que nous le pensions.

Il s’avère que le yoga peut améliorer votre vie sexuelle de plusieurs façons. Et, avant que vous n’ayez peur de penser à des poses compliquées de style Kama Sutra, c’est en fait étonnamment simple.

Comment les cours de yoga peuvent-ils être bénéfiques pour vos enfants ?
vie sexuelle ?

Le principal avantage du yoga – dans et hors de la chambre à coucher – est de réduire le stress. Des études suggèrent que la pratique régulière du yoga aide à réduire les niveaux de stress dans le corps en diminuant les niveaux de cortisol. L’augmentation du stress peut avoir de nombreux effets négatifs sur le corps, et la diminution du désir sexuel est l’un d’eux.

Le yoga peut aussi aider à améliorer la fonction sexuelle globale. Une étude a observé 40 femmes pratiquant le yoga pendant 12 semaines. Après la fin de l’étude, les chercheurs ont conclu que les femmes avaient une amélioration significative dans leur vie sexuelle grâce au yoga. Il s’agit d’un petit échantillon et d’une seule étude, mais le lien entre le yoga et une meilleure vie sexuelle est prometteur.

« Le yoga vous apprend à écouter votre corps et à contrôler votre esprit « , dit Lauren Zoeller, instructrice de yoga certifiée et coach de vie entier basé à Nashville, Tennessee. « Ces deux pratiques combinées peuvent vous aider à comprendre ce que vous aimez et ce que vous n’aimez pas, ce qui vous amène à mieux communiquer ce qui est le mieux pour votre partenaire.

Une autre façon dont Zoeller dit que le yoga peut booster votre vie sexuelle ? Accroître la prise de conscience et le contrôle du corps.

« Une pratique régulière de yoga vous amène à prendre conscience du moment présent, ce qui est très important lorsque vous cherchez à stimuler votre vie sexuelle. Plus vous serez présent avec votre partenaire, meilleure sera l’expérience pour vous deux « , explique Zoeller. « Le sexe et le yoga sont tous deux bénéfiques pour votre état physique, mental et émotionnel. Apprenez à les pratiquer régulièrement pour vous sentir au mieux de votre forme ! »

Poses de yoga pour améliorer votre sexe
existence

Si vous voulez booster votre vie sexuelle, essayez d’utiliser certaines de ces poses dans votre pratique régulière de yoga.

1. Pose du chat (Marjaryasana) et Pose de la vache (Bitilasana)

Souvent exécutées ensemble, ces poses vous aident à détendre la colonne vertébrale et à vous détendre. Cela aide à réduire votre niveau de stress global et facilite l’entrée dans l’ambiance.

Corps actif. Esprit créatif.

  1. Commencez cette pose à quatre pattes. Assurez-vous que vos poignets sont sous vos épaules et que vos genoux sont alignés avec vos hanches. Gardez votre colonne vertébrale neutre et votre poids uniformément réparti sur tout votre corps.
  2. Inspirez en levant les yeux et laissez votre ventre se courber vers le sol. Levez les yeux, le menton et la poitrine en vous étirant.
  3. Expirez, rentrez votre menton dans votre poitrine et tirez votre nombril vers votre colonne vertébrale. Arrondissez votre colonne vertébrale vers le plafond.
  4. Passez lentement entre les deux pendant 1 minute.

2. Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana)

Cette pose aide à renforcer votre plancher pelvien. Le renforcement de ces muscles aide à réduire la douleur pendant les rapports sexuels et peut même rendre les bonnes choses, eh bien, meilleures.

Corps actif. Esprit créatif.

  1. Allongez-vous sur le dos.
  2. Pliez les deux genoux et placez vos pieds à la largeur de vos hanches, les genoux alignés avec vos chevilles.
  3. Mettez vos bras à plat sur le sol, les paumes des mains contre le sol et écartez les doigts.
  4. Soulevez votre région pelvienne du sol, en laissant votre torse suivre, mais gardez vos épaules et votre tête sur le sol.
  5. Maintenez la pose pendant 5 secondes.
  6. Relâchez.

3. Happy Baby (Ananda Balasana)

Une pose de relaxation populaire, cette pose étire les fesses et le bas du dos. De plus, il s’agit d’une variante de la position missionnaire. Pour l’essayer au lit, commencez en position missionnaire avec votre partenaire sur le dessus, puis étendez vos jambes et enroulez-les autour du torse de votre partenaire.

Corps actif. Esprit créatif.

  1. Allongez-vous sur le dos.
  2. En expirant, pliez les genoux vers l’estomac.
  3. Inspirez et tendez-vous vers le haut pour saisir l’extérieur de vos pieds, puis élargissez vos genoux. Vous pouvez également utiliser une ceinture ou une serviette bouclée sur votre pied pour vous faciliter la tâche.
  4. Fléchissez les pieds en poussant les talons vers le haut pendant que vous tirez vers le bas avec les mains pour vous étirer.

4. Pigeon à une patte (Eka Pada Rajakapotasana)

Il existe de nombreuses variantes de Pigeon, et toutes sont parfaites pour s’étirer et ouvrir les hanches. Des hanches serrées peuvent rendre les rapports sexuels inconfortables et peuvent aussi vous empêcher d’essayer différentes positions sexuelles.

Corps actif. Esprit créatif.

  1. Commencez par le sol à tous les étages.
  2. Soulevez votre jambe droite et déplacez-la devant votre corps de façon à ce que la partie inférieure de votre jambe soit à un angle de 90 degrés par rapport à votre corps.
  3. Tendez la jambe gauche derrière vous sur le sol, le dessus du pied vers le bas et les orteils vers l’arrière.
  4. Expirez en vous penchant vers l’avant, en déplaçant votre poids corporel. Utilisez vos bras pour supporter votre poids. Si c’est inconfortable, essayez de plier une couverture ou un oreiller et de le mettre sous votre hanche droite pour maintenir vos hanches à niveau lorsque vous vous étirez.
  5. Relâchez et répétez de l’autre côté.

5. Pose de l’enfant (Balasana)

Cette pose est une façon fantastique d’ouvrir vos hanches et de trouver une relaxation profonde sans avoir besoin d’être follement flexible. C’est aussi une pose de mise à la terre, ce qui signifie que vous devriez vous concentrer sur le repos et la respiration pendant toute la pose, ce qui peut aider à faire disparaître le stress et l’anxiété.

Corps actif. Esprit créatif.

  1. Commencez par vous agenouiller par terre. Avec vos gros orteils en contact, élargissez vos genoux jusqu’à ce qu’ils soient à la largeur des hanches.
  2. Expirez et penchez-vous en avant. Placez vos mains devant vous et étirez-vous, ce qui permet au haut de votre corps de se détendre entre vos jambes. Essayez de toucher votre front contre le tapis, mais vous pouvez aussi poser votre tête sur un bloc ou un oreiller.
  3. Détendez-vous dans cette position pendant 30 secondes à quelques minutes.

6. Pose du cadavre (Savasana)

Les cours de yoga se terminent généralement à Corpse Pose, ou Savasana, et il y a certainement une bonne raison. Cette pose vous aide à vous détendre et à apprendre à vous libérer du stress. Pensez-y comme une mini séance de méditation à la fin de votre pratique de yoga qui surcharge votre relaxation et vos efforts pour vous sentir bien.

Corps actif. Esprit créatif.

  1. Allongez-vous sur le dos, les pieds écartés et les paumes vers le haut. Relâchez toutes les parties de votre corps, du visage aux doigts et aux orteils.
  2. Restez dans cette pose aussi longtemps que vous le voulez.

Tandis que quelques poses de yoga peuvent immédiatement améliorer votre vie sexuelle, le plus grand changement va toujours être en réduisant votre effort. Non seulement cela vous procure une foule d’avantages, mais cela vous permet aussi de vous détendre et d’apprécier le sexe, ce qui le rend encore meilleur.