Avez-vous besoin de suppléments de fer ?

Le fer est un minéral essentiel à la santé. Toutes vos cellules contiennent du fer, mais la plus grande partie du fer de votre corps se trouve dans vos globules rouges. Les globules rouges transportent l’oxygène de vos poumons aux organes et aux tissus dans tout votre corps.

Le fer joue un rôle dans la création d’énergie à partir des nutriments. Elle contribue également à la transmission des impulsions nerveuses – les signaux qui coordonnent les actions des différentes parties de votre corps. Si vous avez plus de fer que nécessaire, il est stocké dans votre corps pour une utilisation future.

L’Américain moyen obtient tout le fer dont il a besoin des aliments qu’il mange. Mais il y a certaines situations et conditions qui peuvent rendre nécessaire l’ajout d’un supplément de fer à votre alimentation.

Vous souffrez d’anémie ferriprive

L’anémie ferriprive est causée lorsqu’il n’y a pas assez de fer dans vos globules rouges. Sans des niveaux sains de fer, vos globules rouges ne peuvent pas fournir efficacement de l’oxygène à vos cellules et tissus.

Les symptômes de l’anémie comprennent :

  • épuisement
  • faille
  • vertige
  • difficulté à se concentrer

L’anémie ferriprive est la forme d’anémie la plus courante aux États-Unis. Près de cinq millions d’Américains l’ont.

Les causes courantes d’anémie comprennent :

  • menstruations, en particulier si l’écoulement est abondant ou prolongé
  • maladie ulcéreuse gastroduodénale
  • cancer du tube digestif
  • perte de sang à la suite d’un traumatisme ou d’un don de sang
  • saignements gastro-intestinaux causés par l’utilisation prolongée de médicaments comme l’aspirine et l’ibuprofène

Vous êtes enceinte

Les femmes qui ne sont pas enceintes ou qui n’allaitent pas doivent prendre de 15 à 18 milligrammes de fer par jour. Les femmes enceintes ont besoin de beaucoup plus de fer. Selon les National Institutes of Health (NIH), l’apport alimentaire recommandé en fer pour les femmes enceintes est de 27 milligrammes par jour.

Ne doublez pas votre apport en vitamines prénatales si vous craignez de ne pas prendre assez de fer. Cela pourrait vous amener à prendre trop d’autres vitamines, ce qui pourrait nuire à votre bébé. Parlez plutôt à votre médecin de la possibilité de prendre un supplément de fer en même temps que votre vitamine prénatale.

Vous avez un bébé

Les bébés accumulent l’excès de fer de leur mère pendant qu’ils sont dans le ventre de leur mère. Ces magasins sont utilisés pendant les six premiers mois de leur vie lorsqu’elles allaitent. Vous devriez ajouter des aliments enrichis de fer à leur alimentation lorsque votre bébé atteint l’âge de 6 mois.

La plupart des pédiatres recommandent d’utiliser une préparation enrichie de fer si vous donnez le biberon à votre bébé. Les bébés prématurés qui n’ont pas eu le temps de construire leurs réserves de fer auront probablement besoin d’un supplément de fer.

Consultez toujours votre pédiatre avant de donner des suppléments de fer à votre enfant.

Vous avez vos règles

Les menstruations épuisent les réserves de fer. C’est pourquoi les femmes ont des taux d’anémie plus élevés que les hommes. Certaines recherches suggèrent que l’origine ethnique est un facteur de risque d’anémie. On estime que 19 % des femmes afro-américaines et mexicaines sont anémiques. Comparé à 9 à 12 % des femmes blanches non hispaniques.

Vous faites de l’exercice

Selon le Bureau de la santé de la femme, les athlètes féminines courent un risque accru de carence en fer. La raison exacte n’est pas connue. Les chercheurs pensent que les athlètes pourraient avoir besoin de plus de globules rouges pour transporter l’oxygène afin de pouvoir continuer à faire de l’exercice.

Consultez votre médecin si vous êtes très actif et que vous présentez des symptômes associés à l’anémie.

Vous perdez régulièrement du sang

Les personnes qui perdent trop de sang ont souvent besoin d’un supplément de fer. Les donneurs de sang réguliers et les personnes qui ont des saignements gastro-intestinaux sont à risque. Les saignements gastro-intestinaux peuvent être causés par des médicaments ou des affections comme les ulcères et le cancer. Il n’est pas recommandé de donner du sang régulièrement si votre taux de fer est constamment bas.

Vous êtes sous dialyse.

De nombreuses personnes sous dialyse rénale ont besoin d’un supplément de fer. Les reins sont responsables de la fabrication de l’érythropoïétine, une hormone qui dit à l’organisme de fabriquer des globules rouges. Si les reins ne fonctionnent pas aussi bien, l’anémie est souvent un effet secondaire.

Vous pourriez perdre une petite quantité de sang pendant la dialyse. De plus, les régimes de dialyse limitent souvent l’apport en fer. Certains médicaments que prennent les personnes sous dialyse peuvent utiliser le fer ou interférer avec la capacité de l’organisme à l’absorber.

Discutez avec votre médecin de la façon de maintenir un taux de fer sanguin sain si vous êtes sous dialyse.

Vous prenez des médicaments qui épuisent le fer

Certains médicaments peuvent nuire à la capacité de votre corps à absorber le fer. Les médicaments qui peuvent appauvrir le fer incluent :

  • quinolones, une famille d’antibiotiques qui comprend la ciprofloxacine (Cipro) et la lévofloxacine (Levaquin)
  • tétracycline (Panmycine)
  • ranitidine (Zantac) et oméprazole (Prilosec) pour les ulcères, les brûlures d’estomac et autres problèmes gastriques
  • inhibiteurs de l’enzyme de conversion de l’angiotensine (ECA) pour l’hypertension artérielle
  • colestipol (Colestid) et cholestyramine (Prevalite) pour les séquestrants d’acides biliaires abaissant le cholestérol

Si vous craignez qu’un de vos médicaments ne cause de l’anémie, consultez votre médecin. Mais n’arrêtez pas de prendre un médicament à moins d’avoir reçu des instructions précises à cet effet.

Vous avez le TDAH

Une étude publiée en 2014 dans les Annals of Medical & Health Sciences Research a révélé que la carence en fer était de plus en plus associée au trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH).

Après avoir étudié les taux sanguins de fer, de ferritine, de vitamine D, de magnésium, de calcium et de phosphore, les chercheurs ont découvert que les enfants atteints du TDAH avaient des taux inférieurs de fer et de ferritine. La ferritine stocke le fer à l’intérieur des cellules pour une utilisation ultérieure.

Vous avez une toux associée à un inhibiteur de l’ECA

Les médecins prescrivent des inhibiteurs de l’ECA pour traiter un certain nombre d’affections, notamment :

  • maladie du cœur
  • tension artérielle élevée
  • diabète de type 2
  • maladie rénale légère

Les inhibiteurs de l’ECA peuvent même aider à prévenir les maladies rénales chez les personnes atteintes de diabète de type 2.

Une toux sèche est un effet secondaire courant du médicament. Selon une étude publiée dans le Journal of the Renin-Angiotensin-Aldosterone System, les personnes qui prenaient 200 milligrammes de sulfate ferreux par jour, au moins deux heures après avoir pris leur IECA, étaient moins susceptibles de tousser.

Les chercheurs ont découvert que la prise de fer augmentait la quantité d’oxyde nitrique dans le sang. L’oxyde nitrique aide à réduire la toux associée aux inhibiteurs de l’ECA.

La plupart des gens réagissent bien à la prise de suppléments de fer, qui sont disponibles sous forme de capsules. Certaines personnes ayant de très faibles niveaux de fer peuvent avoir besoin de fer par voie intraveineuse.

Idéalement, vous devriez prendre des suppléments de fer à jeun, car les aliments peuvent diminuer la quantité de fer que votre corps absorbe. Prendre des suppléments de fer avec des aliments ou des boissons contenant de la vitamine C aidera votre corps à absorber le fer.

Assurez-vous de ne prendre que la dose recommandée de fer. Trop peut être toxique, surtout pour les enfants. Parlez-en à votre médecin pour savoir combien de temps vous devez prendre un supplément de fer.