Ce n’est un secret pour personne que l’exploration du grand air offre une myriade d’avantages pour la santé, allant de l’augmentation des niveaux de sérotonine et de vitamine D à la diminution du stress et de l’anxiété.
Certains croient même que le retour à la nature – en particulier pieds nus – peut aider à neutraliser la charge électrique qui traverse notre corps. La théorie est que lorsque notre peau touche la terre, la charge de la terre peut aider à réduire un certain nombre de maux.
Cette pratique est connue sous le nom de « mise à la terre ». Bien qu’il ne soit pas toujours possible de plonger les orteils dans le sable ou de se promener dans le jardin, sans chaussures, les tapis de mise à la terre sont une autre option pour soi-disant reproduire le même résultat.
Toutefois, la question de savoir si les tapis de mise à la terre sont légitimes fait toujours l’objet d’un débat.
Pour avoir une meilleure idée de la science, ou du manque de science, derrière ces tapis, nous avons demandé à deux professionnelles médicales – Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, professeure agrégée et praticienne holistique de la santé, et Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COI, infirmière éducatrice spécialisée en médecine complémentaire et parallèle, pédiatrie, dermatologie et cardiologie – de s’y intéresser
Voici ce qu’ils avaient à dire.
Comment fonctionne un tapis de mise à la terre ?
Debra Rose Wilson : Un tapis de mise à la terre est destiné à remplacer le contact direct avec la terre que nous aurions si nous marchions pieds nus. Dans la culture occidentale actuelle, nous marchons rarement pieds nus dehors.
La surface de la terre a une charge électrique négative, et lorsqu’elle entre en contact avec des tissus humains, il y a une égalisation. Le corps peut absorber des électrons supplémentaires et accumuler une charge électrique statique. C’est ce qu’on appelle l’hypothèse de mise à la terre.
Un tapis de mise à la terre imite le courant électrique de la terre et permet à une personne d’apporter l’expérience dans une maison ou un bureau. La plupart des réactions biochimiques dans le corps impliquent un transfert d’électrons.
Cela dit, ce n’est pas pour tout le monde. Il y a un danger potentiel de tirer le courant d’autres sources, alors soyez attentifs aux sources électriques non mises à la terre près de chez vous. Cela pourrait causer un choc électrique potentiellement dangereux.
Debra Sullivan : Les tapis de mise à la terre créent une connexion électrique entre votre corps et la terre. L’idée est de reproduire la connectivité physique que l’on ferait en marchant pieds nus sur le sol. Cette connexion permet aux électrons de circuler de la terre vers votre corps pour créer une charge électrique neutre.
Comme les humains passent la majorité de leur temps à l’intérieur ou à l’extérieur avec des chaussures à semelles de caoutchouc, nous passons à peine du temps en contact physique avec la terre. Ces tapis permettent cette connexion à l’intérieur et recréent l‘équilibre de la charge électronique.
Les tapis de mise à la terre sont destinés à apporter une connexion à la terre à l’intérieur. Les tapis sont généralement reliés par un fil à la prise de terre d’une prise électrique. Les tapis peuvent être placés sur le sol, sur un bureau ou sur un lit pour que l’utilisateur puisse mettre ses pieds nus, ses mains ou son corps sur le tapis et conduire l’énergie de la terre.
Est-il important pour la santé de marcher sur des surfaces naturelles comme l’herbe et la terre ?
DRW : Le fait d’être dans la nature a de multiples avantages pour la santé en soi. Les gens éprouvent un grand sentiment de bien-être lorsqu’ils marchent pieds nus. On a signalé des cas d’amélioration de la glycémie, d’ostéoporose, de fonction immunitaire, de flux sanguin et de réduction du stress.
La réduction de l’inflammation a été mesurée, de même que les avantages pour la récupération musculaire de l’infection par le
DS : Alors que la recherche continue de montrer que l’échouage a des effets positifs sur le corps humain, il est compréhensible que marcher sur des surfaces naturelles pieds nus soit bénéfique. Cependant, il y a une raison pour laquelle nous avons créé des chaussures pour protéger nos pieds, alors soyez prudents lorsque vous marchez pieds nus.
Il est possible de marcher sur l’herbe et la saleté et de créer une connexion électrique tout en portant des chaussures. Il faudra toutefois trouver des chaussures à semelle de cuir ou des chaussures de mise à la terre spécialement conçues à cet effet.
Le courant électrique du corps correspond-il au niveau de stress ?
DRW : D’un point de vue holistique, tout affecte tout. Quand nous sommes stressés, nous entrons dans un état de déséquilibre. Les changements se produisent au niveau cellulaire.
DS : Bien que je n’aie pas pu trouver de preuves de courants électriques correspondant à des niveaux de stress élevés, cette étude montre que l’utilisation d’un tapis de mise à la terre pendant le sommeil a permis de réduire les niveaux de stress.
Cela dit, il faudra mener d’autres recherches pour déterminer s’il y a une corrélation entre les deux.
Y a-t-il de solides recherches sur les tapis de mise à la terre ?
DRW : Il y a de plus en plus de preuves des avantages des tapis de mise à la terre. Il y a des implications pour le sommeil, les horloges et les rythmes biologiques, et la sécrétion d’hormones.
On comprend bien comment les électrons des antioxydants désactivent les radicaux libres. Nous savons que ces radicaux libres jouent un rôle dans la fonction immunitaire, l’inflammation et les maladies chroniques.
Une publication parue en 2011 fait état de quatre expériences différentes portant sur l’échouage et ses effets sur la physiologie humaine. Les électrolytes, les taux d’hormones thyroïdiennes, les taux de glucose et même la réponse immunitaire aux immunisations se sont améliorés avec l’échouement.
Marcher pieds nus à l’extérieur – si les conditions météorologiques et la surface du sol le permettent – présente des avantages, et ces avantages sont transférés sur des tapis de mise à la terre. Les tapis de mise à la terre sont souvent utilisés dans ces études.
J’ai hâte de voir d’autres recherches et, en attendant, je vous encourage à marcher pieds nus et à mettre de côté votre stress en toute conscience.
DS : La recherche sur l’échouement ou la mise à la terre montre des preuves solides de l’amélioration de votre santé globale par un meilleur sommeil ou une diminution de l’inflammation ou encore une meilleure circulation sanguine.
Cette recherche se fait habituellement pendant le sommeil d’un sujet, mais certains effets ont même été mesurés alors que les sujets étaient éveillés. Il n’a fallu qu’une heure pour que l’impact se fasse sentir.
Est-ce qu’une thérapie de base peut aider à soulager l’anxiété et la dépression ? Autisme ? Alzheimer ?
DRW : Il n’y a pas eu assez de recherches pour parler de l’autisme et de la maladie d’Alzheimer, mais théoriquement, n’importe qui aurait avantage à se connecter avec la terre. La réduction du stress lié à la marche pieds nus, à l’interaction avec la nature et à la marche consciente sera bénéfique pour votre santé.
Pour les personnes souffrant d’anxiété et de dépression, l’interaction active avec la nature, l’exercice et l’attention au moment présent sont toutes des approches bien étudiées pour traverser ces conditions. A
D’autres études sont nécessaires avant que nous puissions comprendre l’impact, mais, en attendant, cela ne peut pas faire de mal.
DS : L’anxiété peut se manifester de plusieurs façons, mais l’une d’entre elles est due au manque de sommeil causé par l’insomnie. Il a été démontré que l’échouement pendant le sommeil aide à réguler le sommeil et à fournir une meilleure nuit de repos subjectivement.
Puisque l’insomnie est également liée à la dépression et à la démence, la thérapie au sol peut également aider à résoudre ces problèmes.
La thérapie d’échouage peut-elle aider en cas d’insomnie ?
DRW : On a mesuré les effets positifs de l’utilisation de l’échouement pour augmenter la profondeur et la durée du sommeil, réduire la douleur et réduire le stress.
L’une des premières études sur ce sujet a été publiée en 2004 et a révélé que l’enracinement améliore le sommeil et réduit les niveaux de cortisol, une hormone du stress.
DS : Environ 30 % de la population américaine connaît des troubles du sommeil.
Il a été démontré que l’échouage aide à tous les aspects du processus de sommeil : amélioration de la fatigue matinale, diminution des douleurs nocturnes, augmentation de l’énergie diurne, diminution du taux de cortisol et endormissement plus rapide.
Dre Debra Rose Wilson est professeure agrégée et praticienne en soins de santé holistiques. Elle est titulaire d’un doctorat de l’Université Walden. Elle donne des cours de deuxième cycle en psychologie et en sciences infirmières. Son expertise comprend également les thérapies complémentaires, l’obstétrique et l’allaitement maternel. Le Dr Wilson est rédacteur en chef d’une revue internationale à comité de lecture. Elle aime être avec son terrier tibétain, Maggie.
Dre Debra Sullivan est infirmière enseignante. Elle est titulaire d’un doctorat de l’Université du Nevada. Elle est actuellement formatrice en soins infirmiers à l’université. L’expertise du Dr Sullivan comprend la cardiologie, le psoriasis et la dermatologie, la pédiatrie et la médecine alternative. Elle aime les promenades quotidiennes, la lecture, la famille et la cuisine.