Les remèdes à domicile sont efficaces pour
de l’arthrose ?

L’arthrose est une maladie dégénérative. Le traitement repose sur une combinaison de médecine conventionnelle et de changements de mode de vie. Les médicaments peuvent traiter la douleur, mais il peut y avoir des effets secondaires lorsque vous prenez ces médicaments à long terme. Les remèdes maison, les changements de mode de vie et les remèdes naturels peuvent aider à gérer la douleur arthrosique avec moins d’effets secondaires. Certaines méthodes peuvent même empêcher l’arthrose de s’aggraver.

Les remèdes maison ne sont pas destinés à remplacer votre traitement actuel. Mais ils peuvent apporter plus de soulagement à l’arthrose. Il est toutefois important de discuter des remèdes maison et des changements de mode de vie avec votre médecin avant de les essayer.

Compresses chaudes et froides

Lorsqu’il s’agit de douleur, les compresses chaudes et froides peuvent être très bénéfiques. Ils ne causent pas les effets secondaires à long terme des médicaments. La chaleur est utile pour la raideur des articulations, et les compresses froides sont les meilleures pour les douleurs articulaires.

Les compresses peuvent réduire les douleurs musculaires ou les spasmes autour d’une articulation. La fabrication d’une compresse peut être aussi simple que l’utilisation d’une serviette chaude ou froide.

Pour en savoir plus : Comment faire une compresse froide ? « 

Bain de sel d’Epsom

Les bains de sel d’Epsom peuvent apporter un soulagement global, en particulier pour les douleurs articulaires. Le magnésium contenu dans le sel d’Epsom peut aider à soulager l’inflammation et la douleur. Vous pouvez acheter du sel d’Epsom dans une pharmacie. Ces bains sont assez sûrs pour être pris aussi souvent que vous le souhaitez pendant 30 minutes à la fois. Utiliser 2 tasses de sel Epsom dans un bain d’eau chaude à une température d’environ 38°C (102°F).

Onguents et crèmes topiques

Vous voudrez peut-être essayer des versions topiques comme solution de rechange aux médicaments oraux en vente libre comme l’acétaminophène et l’ibuprofène. Ces gels et crèmes peuvent contenir de l’aspirine ou des analgésiques pour atténuer la douleur. Vous pouvez les appliquer directement sur les articulations touchées. Ces produits peuvent être efficaces pour les zones proches de la surface de la peau, comme les genoux.

Un autre remède à la maison topique est la capsaïcine. La capsaïcine est un composé fabriqué à partir de piments forts. Il fonctionne mieux quand vous l’appliquez sur les articulations douloureuses trois à quatre fois par jour. Pour éviter une exposition accidentelle des yeux, se laver les mains après chaque utilisation.

Vous pouvez également essayer d’autres onguents comme le baume du tigre ou le liniment pour chevaux. Consultez votre médecin avant d’expérimenter l’un ou l’autre de ces produits.

Pour en savoir plus : Les meilleures crèmes anti-douleur pour l’arthrite « .

Dispositifs de support

Divers types d’appareils fonctionnels peuvent offrir un soutien supplémentaire sans qu’il soit nécessaire de prendre des médicaments. Les dispositifs exacts que vous choisissez dépendent des articulations concernées. Les options incluent :

  • appareil orthodontique
  • cannes
  • outils de préhension ou de préhension
  • scotch au genou (demandez d’abord à votre médecin ou à votre physiothérapeute de vous le montrer)
  • semelles de chaussures

Pour en savoir plus : Quelle est la meilleure orthèse pour l’arthrose ? »

Remèdes naturels

Les remèdes naturels sont de plus en plus populaires pour des maladies comme l’arthrose. Certaines personnes croient qu’elles peuvent être plus sûres puisqu’elles ont moins d’effets secondaires que les médicaments traditionnels.

Parlez à votre médecin des remèdes naturels suivants. « Les suppléments naturels à base de plantes peuvent entraîner des effets secondaires et interagir avec les médicaments que vous pourriez prendre. Assurez-vous toujours d’acheter des suppléments d’une source digne de confiance.

Thé vert : Boisson anti-inflammatoire

Le thé vert contient des polyphénols. Ces composés peuvent aider à réduire l’inflammation et le besoin de médicaments. Une étude dans Recherche et traitement de l’arthrite a rapporté que le thé vert augmentait la protection du cartilage.

En raison du risque de problèmes hépatiques et d’effets secondaires dus aux quantités concentrées, il est préférable de prendre le thé vert avec modération.

Ginger : Réducteurs de douleur

Le gingembre oral est également connu pour réduire la douleur causée par l’arthrose. Selon une étude réalisée en 2015 sur l’arthrose et le cartilage, le gingembre pris à long terme pourrait même réduire le risque d’invalidité liée à l’arthrose. En raison du risque d’effets secondaires, le Centre national de santé complémentaire et intégrative recommande d’utiliser modérément le gingembre comme épice plutôt que comme supplément.

Pour en savoir plus : Préparez du thé au gingembre pour les bienfaits « .

Le plus grand risque de surdosage de gingembre est les symptômes de sevrage. Le gingembre peut causer des maux d’estomac, de la diarrhée et des brûlures d’estomac. Il peut également interagir avec des médicaments d’ordonnance, comme la warfarine, parce qu’il s’agit d’un anticoagulant (fluidifiant sanguin).

Curcuma (curcumine) : Traite l’inflammation, la douleur et la raideur

La curcumine est le composé actif du curcuma. Il fait partie de la famille du gingembre, mais peut aider l’arthrose de différentes façons. Études montrent que la substance peut combattre les composés inflammatoires. Il peut également aider à réduire la douleur et la raideur lors d’une poussée d’arthrose.

Pour le traitement de l’arthrite, la Fondation de l’arthrite recommande les options posologiques suivantes :

  • gélules : 400 à 600 milligrammes jusqu’à trois fois par jour
  • extrait de racine en poudre : 0,5 à 1 gramme, trois fois par jour

Si vous prenez du curcuma, vous devrez peut-être ajouter du poivre noir pour activer les bienfaits de l’herbe. Bien que le curcuma soit généralement sans danger, il peut causer des nausées et interagir avec les anticoagulants.

Pour en savoir plus : Comment ajouter du curcuma à votre régime alimentaire ?

Changements de mode de vie

Pour un soulagement à plus long terme, les changements de mode de vie sont souvent efficaces. L’exercice régulier, une alimentation saine et le maintien du poids peuvent aider à améliorer la santé et le fonctionnement des articulations. Avec le temps, les muscles qui stabilisent vos articulations se renforcent et protègent contre les dommages.

Restez actif

L’exercice peut être difficile avec des articulations douloureuses. Mais rester actif peut réduire la douleur à long terme et même renforcer les muscles pour prévenir d’autres lésions articulaires. La Fondation de l’arthrite affirme que l’exercice est  » le traitement non médicamenteux le plus efficace pour réduire la douleur et améliorer le mouvement dans l’arthrose « .

Les meilleurs types d’exercices pour l’arthrose utilisent une légère résistance, améliorent la flexibilité, offrent un élément aérobique et sont à faible impact. Les options incluent :

  • randonnée à vélo
  • nage
  • tai chi
  • randonnée
  • yoga

Consultez votre médecin avant de commencer de nouveaux exercices, surtout si vous n’avez jamais été actif auparavant. La Fondation de l’arthrite recommande 150 minutes d’exercices aérobiques par semaine à une intensité modérée. Vous pouvez également commencer par des périodes d’exercice plus courtes et ajouter du temps à mesure que vous devenez plus fort.

Par exemple, vous pourriez commencer à marcher pendant 10 minutes et augmenter graduellement la vitesse et la durée de vos marches. Si vous faites de l’exercice pour la première fois, il se peut que vous ressentiez une légère douleur après vos séances d’entraînement. Cela pourrait signifier que vous devez prendre un jour ou deux de congé, puis reprendre votre programme d’entraînement. N’arrêtez pas de faire de l’exercice.

Mangez des aliments qui favorisent l’arthrose

Une alimentation équilibrée peut vous aider à vous sentir mieux et à perdre du poids. La recherche montre que certains aliments sont particulièrement bénéfiques pour l’arthrose.

Mange ça

  • brocoli
  • agrumes
  • poissons riches en acides gras oméga-3 (thon, saumon, maquereau)
  • ail (contient du disulfure de diallyle, qui peut réduire les lésions cartilagineuses
  • thé vert
  • produits laitiers faibles en gras (le calcium et la vitamine D peuvent favoriser la santé des articulations et des os)
  • dingue
  • huiles végétales à base d’avocat, d’olives, de carthame et de noix

D’un autre côté, certains aliments peuvent aggraver les symptômes d’arthrose en augmentant l’inflammation corporelle.

Évitez ceci

  • alcool
  • aspartame (édulcorant artificiel)
  • salin
  • gras saturés et gras trans
  • sucrer
  • pain blanc
  • riz

Maintenir un poids santé

Selon la Fondation de l’arthrite, chaque livre de poids corporel représente l’équivalent de trois à six livres sur les articulations. La perte de poids peut grandement contribuer à soulager les douleurs articulaires et à prévenir l’arthrose. Cela peut également être utile pour les personnes souffrant d’arthrose des genoux et des hanches, car ces articulations supportent beaucoup de poids.

Quand consulter votre médecin

L’arthrose est une maladie chronique (à vie) incurable. La prise en charge de votre condition et de vos symptômes peut contribuer grandement à stopper l’aggravation des dommages causés à vos articulations. Les changements de style de vie et les remèdes maison et naturels peuvent compléter votre plan de traitement. Ils peuvent même apporter un soulagement supplémentaire.

Bien que de tels changements puissent faire une grande différence, il est important de savoir quand vous devez consulter votre médecin. Vous devrez peut-être prendre rendez-vous en cas de poussée, si vos symptômes s’aggravent ou si votre plan de traitement actuel ne vous aide pas. Votre médecin devrait vérifier si vos douleurs et raideurs articulaires sont susceptibles de causer des dommages.

Pour en savoir plus : Traitements de l’arthrose « .