Qu’est-ce que la peur de l’abandon ?
La peur de l’abandon est un type d’anxiété que certaines personnes éprouvent lorsqu’elles sont confrontées à l’idée de perdre quelqu’un à qui elles tiennent. Tout le monde fait face à la mort ou à la fin d’une relation au cours de sa vie. La perte est une partie naturelle de la vie.
Cependant, les personnes aux prises avec des problèmes d’abandon vivent dans la peur de ces pertes. Ils peuvent aussi avoir des comportements qui poussent les gens à partir, de sorte qu’ils ne sont jamais surpris par la perte.
La peur de l’abandon n’est pas une condition reconnue ou un problème de santé mentale en soi. Au lieu de cela, c’est considéré comme un type d’anxiété et est traité comme tel.
Les comportements initiaux de peur de l’abandon ne sont souvent pas intentionnels. Avec le temps, cependant, la réaction de ces comportements – et l’attention qu’ils suscitent – peut devenir auto-renforçante. Cela peut amener quelqu’un à répéter les comportements afin d’obtenir à nouveau la réponse.
Ce comportement peut avoir des conséquences malsaines. Avec le temps, cela peut ruiner les relations. Elle peut également empêcher le développement de liens sains.
La clé pour traiter les problèmes d’abandon est de trouver un traitement ou une thérapie psychologique. Continuez à lire pour découvrir comment ces peurs se développent et comment les arrêter.
Quels sont les symptômes ?
Les personnes qui craignent l’abandon ont souvent les mêmes comportements, bien que certains puissent être plus importants que d’autres. Ces symptômes comprennent :
- Faire du vélo à travers les relations. Certains peuvent avoir de nombreuses relations superficielles. Ils peuvent craindre l’intimité et trouver une raison de quitter une relation avant que l’autre personne ne le puisse.
- Saboter les relations. Certains peuvent agir de façon irrationnelle pour sortir d’une relation. Par exemple, vous pouvez sciemment repousser un partenaire pour ne pas vous sentir blessé s’il part.
- S’accrocher à des relations malsaines. Certaines personnes aux prises avec des problèmes d’abandon peuvent rester dans une relation malgré leur désir de partir. La peur ou le fait d’être seul est plus puissant.
- Besoin d’être constamment rassuré. Certains peuvent constamment chercher un ami ou un partenaire et exiger des garanties émotionnelles. Ils peuvent régulièrement exhorter leurs amis ou partenaires à faire des déclarations générales, comme » Je serai toujours là « , puis à dire qu’ils mentent.
Symptômes des problèmes d’abandon chez les enfants
Les enfants qui ont des liens affectifs sains avec leurs parents sont souvent bouleversés lorsqu’ils sont abandonnés, même si ce n’est que pour une courte période.
Une partie de cette réaction est naturelle. Cependant, il peut s’agir d’un signe d’un état de santé mentale sous-jacent lorsqu’il mène à une maladie mentale :
- Anxiété de séparation. Si un enfant devient anxieux à l’idée que ses parents se rendent quelque part à l’avance, il peut exprimer des craintes d’abandon.
- Panique. Si un enfant commence à paniquer quand il ne voit pas ses parents, sa réaction excessive peut être le signe d’un problème.
- La peur d’être seul. Certains enfants ne dorment pas sans leurs parents ou ne les laissent même pas sortir de la pièce.
Facteurs de risque
Certains problèmes d’abandon et certaines craintes deviennent envahissants. Ils peuvent empêcher quelqu’un de mener une vie normale et saine.
Des antécédents de l’un ou l’autre des éléments suivants peuvent accroître le risque d’une crainte d’abandon :
- Négligence. Les personnes qui ont été négligées, maltraitées ou abandonnées, surtout pendant l’enfance, sont plus susceptibles de développer ce problème. De même, les adultes qui ont été négligés dans leur enfance sont plus susceptibles de répéter ces comportements avec leurs propres enfants.
- Le stress. Des niveaux élevés de stress peuvent aggraver l’anxiété naturelle. Cela peut aggraver les peurs et susciter de nouvelles angoisses.
- Des événements traumatisants. Ceux qui ont subi une blessure ou un décès ou qui ont été victimes d’un crime peuvent être plus susceptibles de développer ces problèmes.
Quelles sont les causes des problèmes d’abandon ?
Le développement humain sain exige de savoir que les besoins physiques et émotionnels sont satisfaits. Pendant l’enfance, ce réconfort vient des parents. À l’âge adulte, elle peut provenir de relations personnelles et romantiques.
Des événements peuvent interrompre cette assurance à tout âge. Lorsque cela se produit, des craintes d’abandon peuvent se développer. Ces événements peuvent inclure :
- La mort. La mort est naturelle, mais cela ne la rend pas moins traumatisante. La perte inattendue d’un être cher peut créer un vide émotionnel qui peut être comblé par la peur.
- Abus. La violence physique et sexuelle, ainsi que d’autres types de violence, peuvent créer des problèmes de santé mentale persistants, y compris la peur de l’abandon.
- Pauvreté. Si les besoins fondamentaux ne sont pas satisfaits, cela peut conduire à un état d’esprit de pénurie. Cela peut faire craindre que les ressources émotionnelles, comme l’amour, l’attention et l’amitié, soient également limitées.
- Perte de relation. Divorce, mort, infidélité, tout cela arrive. Pour certaines personnes, la fin d’une relation est trop douloureuse. Cela peut entraîner des craintes persistantes.
Comment traiter les questions d’abandon
Le traitement des problèmes d’abandon est axé sur l’établissement de limites émotionnelles saines. Vous devez construire un arsenal de réponses à déployer lorsque vous sentez de vieux schémas de pensée émerger à nouveau.
Les traitements primaires pour les problèmes d’abandon comprennent :
- Thérapie. Demandez l’aide d’un spécialiste de la santé mentale, comme un thérapeute ou un conseiller. Ils peuvent vous aider à surmonter la peur d’être abandonné. Ils travailleront aussi avec vous pour comprendre d’où vient la peur et ce que vous pouvez faire lorsque vous sentez la peur monter.
- Prendre soin de soi. Les personnes aux prises avec des problèmes d’abandon peuvent tirer profit de l’autosoin. S’assurer que les besoins émotionnels sont satisfaits est important pour les amitiés et les relations. De cette façon, vous pourrez mieux subvenir aux besoins de votre partenaire, de votre ami ou de votre enfant.
Aider quelqu’un qui a peur d’être abandonné
Il peut être difficile d’aider un être cher qui vit avec des problèmes d’abandon. Après tout, si vous soulevez vos préoccupations, leur instinct peut être de vous remettre en question et de mettre en question votre loyauté envers eux.
Bien que les craintes d’abandon diffèrent d’une personne à l’autre, ces techniques peuvent vous aider à prendre soin d’une personne qui a peur d’être abandonnée :
Quitter la conversation
Les personnes qui ont des angoisses d’abandon se nourrissent souvent de la peur.
Les conversations très émotives deviendront inévitablement improductives. Lorsque cela se produit, quittez la conversation. Faites-leur savoir que vous vous souciez d’eux, mais éloignez-vous pendant quelques heures. À votre retour, commencez la conversation à partir d’un endroit moins émotif.
Ne mordez pas à l’hameçon émotionnel
Une personne craignant d’être abandonnée peut utiliser des expressions faciales, des énoncés ambigus ou un langage corporel vague pour attirer l’attention. Ne mordez pas.
Lorsqu’ils vous disent que tout va bien ou qu’ils ne veulent pas en parler, croyez-les sur parole. Demander qu’ils s’ouvrent peut se transformer en un moyen de vous tester.
Dites-leur ce que ces comportements vous font ressentir
Il n’y a pas de mal à être honnête. Lorsque vous êtes contrarié, exprimez clairement ce que vous voulez dire et ce que vous ressentez à la suite de leurs actions. L’honnêteté peut être assez désarmante pour que vous puissiez faire des progrès.
Aider un enfant aux prises avec des problèmes d’abandon
Si vous soupçonnez que votre enfant éprouve de l’anxiété liée à l’abandon, il est important de l’aider le plus tôt possible afin qu’il puisse établir des relations sécuritaires. Discutez avec le médecin de votre enfant des options qui s’offrent à vous.
Ces stratégies peuvent être utiles pour les enfants :
- Demandez l’aide d’un professionnel. Pour certains enfants, parler à un parent ou à un enseignant peut être inconfortable. Un professionnel peut être moins menaçant.
- Encouragez les enfants à exprimer leurs sentiments. Les enfants craignent parfois que leurs émotions ne perturbent leurs parents. Soyez une ardoise blanche aux sentiments de votre enfant. Laissez-les évoquer tout ce qu’ils ressentent pendant que vous reconnaissez tout cela.
- Validation de l’offre. Au lieu de chercher une solution à leurs inquiétudes ou à leurs craintes, offrez une confirmation de leurs sentiments. Dites-leur simplement que c’est normal de ressentir ce qu’ils ressentent.
Récupération
Le traitement de ce type d’anxiété peut être très efficace. Il faut s’engager et prendre soin de soi pour se sentir plus confiant dans les relations – mais cela peut se faire.
Pour de nombreuses personnes aux prises avec ces problèmes, les inquiétudes peuvent persister. Un thérapeute peut vous apprendre comment faire face à ces pensées lorsqu’elles surgissent. Ils peuvent aussi vous encourager à retourner à la thérapie si vos pensées et votre anxiété redeviennent problématiques.
Qu’est-ce que c’est ?
De nombreuses personnes aux prises avec des problèmes d’abandon peuvent ne pas reconnaître à quel point leurs comportements sont destructeurs. Ils peuvent délibérément mettre en danger les relations afin d’éviter de se blesser.
Ces comportements peuvent entraîner des problèmes relationnels à long terme dans les milieux personnels et professionnels.
Le traitement des problèmes d’abandon vise à aider les gens à comprendre les facteurs sous-jacents qui mènent au comportement. Le traitement peut aussi enseigner des mécanismes d’adaptation pour aider à gérer ces anxiétés à l’avenir. Cela peut mener à des relations normales et saines.