Les blessures sportives surviennent pendant l’exercice ou pendant la pratique d’un sport. Les enfants sont particulièrement à risque pour ces types de blessures, mais les adultes peuvent aussi les avoir.
Vous risquez des blessures sportives si vous :
- n’ont pas été régulièrement actifs
- ne pas s’échauffer correctement avant de faire de l’exercice
- jouer aux sports de contact
Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les blessures sportives, vos options de traitement et des conseils pour les prévenir en premier lieu.
Types
de blessures sportives
Différentes blessures sportives produisent différents symptômes et complications. Les types les plus courants de blessures sportives comprennent :
- Entorses. L’étirement ou la déchirure des ligaments entraîne une entorse. Les ligaments sont des morceaux de tissu qui relient deux os l’un à l’autre dans une articulation.
- Les souches. L’étirement ou le déchirement des muscles ou des tendons provoque une entorse. Les tendons sont des cordons épais et fibreux qui relient les os aux muscles. Les souches sont souvent confondues avec des entorses. Voici comment les distinguer.
- Blessures au genou. Toute blessure qui entrave le mouvement de l’articulation du genou pourrait être une blessure sportive. Il peut s’agir d’un étirement excessif ou d’une déchirure des muscles ou des tissus du genou.
- Muscles gonflés. L’enflure est une réaction naturelle à une blessure. Les muscles enflés peuvent aussi être douloureux et faibles.
- Rupture du tendon d’Achille. Le tendon d’Achille est un tendon fin et puissant à l’arrière de la cheville. Pendant le sport, ce tendon peut se rompre ou se rompre. Si c’est le cas, vous pourriez ressentir une douleur soudaine et intense et avoir de la difficulté à marcher.
- Fractures. Les fractures osseuses sont également connues sous le nom d’os fracturés.
- Dislocations. Les blessures sportives peuvent disloquer un os dans votre corps. Lorsque cela se produit, un os est expulsé de sa cavité. Cela peut être douloureux et entraîner de l’enflure et de la faiblesse.
- Blessure au brassard du rotor. Quatre morceaux de muscle travaillent ensemble pour former la coiffe des rotateurs. La coiffe des rotateurs maintient votre épaule en mouvement dans toutes les directions. Une déchirure de l’un de ces muscles peut affaiblir la coiffe des rotateurs.
Sports
traitement des blessures
La méthode RICE est un traitement courant pour les blessures sportives. C’est l’acronyme de :
- repos
- verglas
- compression
- hauteur
Cette méthode de traitement est utile pour les blessures sportives légères. Pour de meilleurs résultats, suivez la méthode RICE dans les 24 à 36 premières heures après la blessure. Il peut aider à réduire l’enflure et à prévenir d’autres douleurs et ecchymoses dans les premiers jours après une blessure sportive. Voici comment suivre le RICE, plus un calendrier de rétablissement.
Il existe des médicaments en vente libre et des médicaments sur ordonnance pour traiter les blessures sportives. La plupart d’entre eux soulagent la douleur et l’enflure.
Si votre blessure sportive semble ou semble grave, prenez rendez-vous chez votre médecin. Demandez des soins d’urgence si l’articulation blessée montre des signes de :
- enflure et douleur sévères
- bosses, bosses ou autres déformations visibles
- bruits de claquement ou de craquement lorsque vous utilisez l’articulation
- faiblesse ou incapacité de mettre du poids sur l’articulation
- instabilité
Cherchez également à obtenir une attention d’urgence si vous éprouvez l’un des symptômes suivants après une blessure :
- difficulté à respirer
- vertige
- fièvre
Les blessures sportives graves peuvent nécessiter une intervention chirurgicale et une physiothérapie. Si la blessure ne guérit pas dans les deux semaines, communiquez avec votre médecin pour un rendez-vous.
Blessures sportives
prévention
La meilleure façon de prévenir une blessure sportive est de bien s’échauffer et de s’étirer. Les muscles froids sont sujets aux étirements et aux déchirures. Les muscles chauds sont plus souples. Ils peuvent absorber les mouvements rapides, les courbes et les secousses, ce qui rend les blessures moins probables.
Prenez également les mesures suivantes pour éviter les blessures sportives :
Utiliser la bonne technique
Apprenez la bonne façon de bouger pendant votre sport ou votre activité. Différents types d’exercices exigent différentes positions et postures. Par exemple, dans certains sports, plier les genoux au bon moment peut aider à éviter une blessure à la colonne vertébrale ou aux hanches.
Avoir l’équipement approprié
Portez les bonnes chaussures. Assurez-vous d’avoir la bonne protection athlétique. Des chaussures ou de l’équipement mal ajustés peuvent augmenter votre risque de blessure.
N’en faites pas trop.
Si vous vous blessez, assurez-vous d’être guéri avant de recommencer l’activité. N’essayez pas de « surmonter » la douleur.
Lorsque vous revenez après avoir laissé votre corps récupérer, il se peut que vous ayez besoin de vous détendre dans l’exercice ou le sport plutôt que de sauter à nouveau à la même intensité.
Refroidir
N’oubliez pas de vous rafraîchir après votre activité. Habituellement, il s’agit de faire les mêmes étirements et exercices que pour un échauffement.
Reprendre lentement l’activité
Ne soyez pas tenté de soigner votre blessure trop longtemps. Un repos excessif peut retarder la guérison. Après la période initiale de 48 heures de RIZ, vous pouvez commencer à utiliser la chaleur pour aider à détendre les muscles tendus. Prenez les choses doucement, et reprenez le temps de faire de l’exercice ou de pratiquer le sport de votre choix.
Statistiques sur les blessures sportives
Les blessures sportives sont fréquentes chez les jeunes adultes et les enfants. Plus de 3,5 millions d’enfants et d’adolescents sont blessés chaque année dans le cadre d’une activité physique ou sportive organisée, estime Stanford Children’s Health. Un tiers de toutes les blessures chez les enfants sont également liées au sport.
Les blessures sportives les plus courantes chez les enfants sont les entorses et les foulures. Les sports de contact, comme le football et le basket-ball, représentent plus de blessures que les sports sans contact, comme la natation et la course.
A
Le bas du corps est le plus susceptible d’être blessé (42 %). Les membres supérieurs représentent 30,3 % des blessures. Les blessures à la tête et au cou représentent 16,4 % des blessures sportives.
Les décès dus à des blessures sportives sont rares. Lorsqu’elles surviennent, elles sont très probablement le résultat d’un traumatisme crânien.
Risques
N’importe qui peut être confronté à une blessure sportive, peu importe la dernière fois qu’il s’est préparé pour le terrain de baseball ou qu’il a affronté un défenseur de ligne sur le grill. Mais certains facteurs vous exposent ou exposent un être cher à un risque accru de blessure.
Enfance
En raison de leur nature active, les enfants sont particulièrement vulnérables aux blessures sportives. Souvent, les enfants ne connaissent pas leurs limites physiques. Cela signifie qu’ils peuvent se blesser plus facilement que les adultes ou les adolescents.
Âge
Plus vous vieillissez, plus vous êtes susceptible de subir une blessure. L’âge augmente également les risques de blessures sportives persistantes. De nouvelles blessures peuvent aggraver les blessures antérieures.
Manque de soins
Parfois, les blessures graves commencent par de petites blessures. De nombreuses blessures résultant d’une surutilisation, comme les tendinites et les fractures de stress, peuvent être détectées tôt par un médecin. S’ils ne sont pas traités ou ignorés, ils peuvent se transformer en blessures graves.
Faire de l’embonpoint
Le fait de porter du poids supplémentaire peut causer un stress inutile à vos articulations, y compris vos hanches, vos genoux et vos chevilles. La pression est amplifiée par l’exercice ou le sport. Cela augmente le risque de blessures sportives.
Les enfants ou les adultes qui envisagent de commencer à faire du sport peuvent bénéficier d’un examen physique par un médecin.
Diagnostic
De nombreuses blessures sportives causent une douleur ou un inconfort immédiat. D’autres, comme les blessures de surutilisation, peuvent être remarquées seulement après des dommages à long terme. Ces blessures sont souvent diagnostiquées au cours d’examens physiques ou d’examens de routine.
Si vous pensez avoir une blessure sportive, votre médecin suivra probablement les étapes suivantes pour obtenir un diagnostic. Il s’agit notamment de :
- Examen physique. Votre médecin peut tenter de déplacer l’articulation ou la partie du corps blessée. Cela les aide à voir comment la zone se déplace, ou comment elle ne bouge pas si c’est le cas.
- Antécédents médicaux. Cela implique de vous poser des questions sur la façon dont vous avez été blessé, ce que vous faisiez, ce que vous avez fait depuis la blessure, et plus encore. Si c’est la première fois que vous consultez ce médecin, il se peut qu’il vous demande des antécédents médicaux plus détaillés.
- Tests d’imagerie. Les radiographies, les IRM, les tomodensitogrammes et les ultrasons peuvent tous aider votre médecin et les professionnels de la santé à voir à l’intérieur de votre corps. Cela les aide à confirmer un diagnostic de blessure sportive.
Si votre médecin soupçonne que vous avez une entorse ou une souche, il peut vous recommander de suivre la méthode RICE.
Suivez ces recommandations et surveillez vos symptômes. S’ils s’aggravent, cela peut signifier que vous avez une blessure sportive plus grave.
Appelez votre médecin
Appelez votre médecin s’il y a des signes d’enflure ou si vous avez mal à placer du poids sur la zone affectée. Si le problème se situe à l’endroit d’une blessure antérieure, consultez immédiatement un médecin.
Communiquez avec un fournisseur de soins de santé si vous ne constatez aucune amélioration après 24 à 36 heures de RICE.
Comme le squelette d’un enfant n’est pas complètement développé, les os sont plus faibles que ceux d’un adulte. Prenez des précautions supplémentaires en cas de blessures sportives d’un enfant. Ce qui ressemble à une lésion tissulaire peut en fait être une fracture plus grave.
N’ignorez pas vos symptômes. Rappelez-vous que plus tôt vous obtenez un diagnostic et un traitement, plus tôt vous vous rétablirez et reprendrez le jeu.