Il est de notoriété publique que l’eau est essentielle à une bonne santé. Mais une trop grande quantité peut conduire à une intoxication par l’eau.
D’autres termes pour ceci incluent :
- hyperhydratation
- toxicémie hydrique
- intoxication hydrique
Il n’y a pas de directives fermes sur la quantité d’eau qui peut vous tuer, mais boire plus d’un litre (L) ou plus par heure pendant plusieurs heures n’est pas recommandé par les médecins.
Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur l’intoxication par l’eau, y compris ses symptômes et les situations où elle peut mettre la vie en danger.
Quels sont les symptômes de l’intoxication par l’eau ?
Les symptômes d’intoxication par l’eau ont tendance à apparaître après avoir consommé plus de 3 à 4 L d’eau en quelques heures.
Les symptômes potentiels comprennent :
- douleur à la tête
- crampes, spasmes ou faiblesse musculaire
- nausée ou vomissements
- somnolence et fatigue
Dans les cas les plus graves, l’intoxication par l’eau peut également provoquer des convulsions ou une perte de conscience. Si une personne ne reçoit pas de traitement, l’intoxication par l’eau peut être mortelle.
Que dois-je faire si je remarque des symptômes ?
Si vous ou quelqu’un d’autre présentez des signes ou symptômes d’intoxication par l’eau, en particulier des convulsions ou de la somnolence, il est préférable de consulter immédiatement un médecin.
À mesure que le liquide s’accumule dans l’organisme, toutes ses cellules, y compris les cellules du cerveau, commencent à gonfler. L’enflure dans le cerveau peut éventuellement mener au coma, aux convulsions et à la mort si le médecin ne la traite pas rapidement.
Manger une collation salée peut procurer un soulagement à court terme en attendant l’arrivée des secours.
Assure-toi que ce n’est pas de la déshydratation.
Les symptômes d’intoxication hydrique peuvent sembler très semblables à ceux de la déshydratation. Si vous n’êtes pas sûr de ce que vous ressentez, demandez de l’aide immédiatement. Évitez de boire ou de retenir de l’eau jusqu’à ce que vous ayez confirmé la cause sous-jacente de vos symptômes.
Combien, c’est trop ?
Il n’y a pas une quantité d’eau donnée qui cause toujours un empoisonnement de l’eau qui met la vie en danger. Au lieu de cela, il est préférable de penser en termes de la quantité d’eau que quelqu’un boit par heure. L’âge, le sexe et l’état de santé général d’une personne peuvent également jouer un rôle.
Les reins d’un adulte en bonne santé peuvent évacuer de 20 à 28 L d’eau par jour, mais ils ne peuvent se débarrasser que d’environ 1 L par heure. Il est donc difficile pour vos reins de tenir le coup lorsque vous buvez plus de 1 L par heure.
Les reins des personnes âgées et des enfants ont tendance à être moins efficaces, de sorte que la quantité d’eau qu’ils peuvent boire sans danger par heure pourrait être un peu plus faible.
L’intoxication par l’eau peut se produire plus rapidement chez les enfants ou les personnes âgées.
Qu’est-ce qui cause l’intoxication par l’eau ?
Lorsque vous buvez trop d’eau, cela peut causer de l’hyponatrémie, ce qui se produit lorsque votre concentration sanguine de sodium devient très faible. Si vous buvez plus d’eau que ce que vos reins peuvent évacuer, cela diluera le sodium dans votre circulation sanguine, ce qui fera gonfler les cellules.
La plupart des cas signalés d’intoxication par l’eau mettant la vie en danger impliquent une activité physique intense, comme l’entraînement militaire ou la course d’un marathon. D’autres résultent d’une consommation excessive d’eau en raison d’un état de santé mentale sous-jacent ou d’une consommation forcée comme forme d’abus.
L’intoxication par l’eau a également été liée à l’utilisation de la MDMA, en particulier dans les festivals de musique. C’est parce que les gens de ces milieux dansent souvent pendant de longues périodes dans des environnements chauds. Ceci, combiné à la tendance de la MDMA à augmenter votre température corporelle, peut vous faire boire beaucoup d’eau.
Bien que cela soit bon pour éviter la déshydratation, cela peut rapidement devenir trop fort parce que la MDMA cause aussi la rétention d’urine. Cela signifie que vous n’urinez pas fréquemment, ce qui permet à tout ce liquide supplémentaire de s’accumuler dans votre corps.
Est-il évitable ?
Si vous buvez régulièrement beaucoup d’eau sur une courte période de temps, il existe quelques règles générales qui peuvent vous aider à éviter l’intoxication par l’eau.
En général, il est préférable de boire de l’eau dès la première sensation de soif. Une fois que vous vous sentez désaltéré, attendez d’avoir à nouveau soif avant de le faire.
La couleur de votre urine peut également être un indicateur utile. Une urine claire peut être un signe que vous risquez d’en faire trop. En soi, une urine claire n’est pas nécessairement mauvaise, mais c’est un bon indicateur que vous n’avez pas besoin de boire de l’eau pendant un certain temps.
Si vous êtes sur le point de faire une séance d’entraînement intense, songez à vous hydrater avec une boisson aux électrolytes qui contient du sodium, telle qu’une boisson pour sportifs.
Bien qu’il soit possible de mourir en buvant trop d’eau, c’est rare. Il faudrait boire beaucoup d’eau en peu de temps, ce que la plupart des gens auront de la difficulté à faire accidentellement.
Mais si vous êtes un athlète d’endurance ou si vous faites beaucoup d’activité physique intense, vous pourriez avoir un risque plus élevé. Dans ces cas, vous pouvez généralement regarder votre couleur d’urine et votre niveau de soif pour savoir si vous avez vraiment besoin de boire de l’eau supplémentaire.
Si votre consommation d’eau vous préoccupe, parlez-en à votre professionnel de la santé. Ils peuvent vous donner des recommandations plus spécifiques en fonction de votre état de santé général, de votre taille et d’autres facteurs.