Qu’est-ce que la sérotonine ?
La sérotonine est une substance chimique produite par les cellules nerveuses. Il envoie des signaux entre vos cellules nerveuses. La sérotonine se trouve surtout dans le système digestif, mais aussi dans les plaquettes sanguines et dans le système nerveux central.
La sérotonine est fabriquée à partir de l’acide aminé essentiel tryptophane. Cet acide aminé doit entrer dans votre corps par le biais de votre alimentation et se trouve couramment dans les aliments comme les noix, le fromage et la viande rouge. Une carence en tryptophane peut entraîner une baisse des taux de sérotonine. Cela peut entraîner des troubles de l’humeur, comme l’anxiété ou la dépression.
Qu’est-ce que la sérotonine
faire ?
La sérotonine a un impact sur toutes les parties de votre corps, de vos émotions à vos capacités motrices. La sérotonine est considérée comme un stabilisateur d’humeur naturel. C’est le produit chimique qui aide à dormir, à manger et à digérer. La sérotonine aide aussi :
- réduire la dépression
- réguler l’anxiété
- panser les plaies
- stimuler la nausée
- maintenir la santé des os
Voici comment la sérotonine agit dans diverses fonctions de votre corps :
Les selles : La sérotonine se trouve principalement dans l’estomac et les intestins. Il aide à contrôler vos selles et votre fonction intestinale.
Humeur : La sérotonine dans le cerveau est censée réguler l’anxiété, le bonheur et l’humeur. De faibles concentrations du produit chimique ont été associées à la dépression, et on croit que l’augmentation des taux de sérotonine provoquée par les médicaments diminue l’excitation.
Nausées : La sérotonine est l’une des raisons pour lesquelles vous avez des nausées. La production de sérotonine augmente pour chasser plus rapidement les aliments nocifs ou dérangeants de la diarrhée. Le produit chimique augmente également dans le sang, ce qui stimule la partie du cerveau qui contrôle les nausées.
Dormir : Ce produit chimique est responsable de la stimulation des parties du cerveau qui contrôlent le sommeil et le réveil. Le fait de dormir ou de se réveiller dépend de la zone stimulée et du récepteur de sérotonine utilisé.
Coagulation sanguine : Les plaquettes sanguines libèrent de la sérotonine pour aider à guérir les plaies. La sérotonine provoque le rétrécissement de minuscules artères, ce qui aide à former des caillots sanguins.
Santé des os : La sérotonine joue un rôle dans la santé des os. Des taux significativement élevés de sérotonine dans les os peuvent conduire à l’ostéoporose, ce qui affaiblit les os.
Fonction sexuelle : De faibles taux de sérotonine sont associés à une augmentation de la libido, tandis que des taux accrus de sérotonine sont associés à une diminution de la libido.
Le SCI et la sérotonine : le lien cerveau-estomac « .
La sérotonine et la santé mentale
La sérotonine aide à réguler votre humeur naturellement. Lorsque vos taux de sérotonine sont normaux, vous vous sentez :
- plus heureux
- plus calme
- plus concentrée
- moins anxieux
- plus stable émotionnellement
Une étude réalisée en 2007 a révélé que les personnes souffrant de dépression présentent souvent de faibles taux de sérotonine. La carence en sérotonine a également été associée à l’anxiété et à l’insomnie.
Des désaccords mineurs sur le rôle de la sérotonine dans la santé mentale sont survenus. Certains chercheurs de l
L’alcool et l’anxiété « .
Normal
plages de taux de sérotonine
En général, la plage normale des taux de sérotonine dans le sang est de 101 à 283 nanogrammes par millilitre (ng/mL). Toutefois, ce point de repère peut différer légèrement selon les mesures et les échantillons testés, alors parlez-en à votre médecin pour connaître les résultats de certains tests.
Des taux élevés de sérotonine peuvent être un signe de syndrome carcinoïde. Il s’agit d’un groupe de symptômes liés aux tumeurs du :
- intestin grêle
- annexe
- côlon
- bronches
Un médecin fera un test sanguin pour mesurer le taux de sérotonine dans votre sang afin de diagnostiquer la maladie ou de l’écarter.
Comment traiter la carence en sérotonine
Vous pouvez augmenter votre taux de sérotonine par des médicaments et des options plus naturelles.
ISRS
De faibles taux de sérotonine dans le cerveau peuvent causer la dépression, l’anxiété et des troubles du sommeil. De nombreux médecins prescrivent un inhibiteur sélectif du recaptage de la sérotonine (ISRS) pour traiter la dépression. C’est le type d’antidépresseur le plus souvent prescrit.
Les ISRS augmentent les niveaux de sérotonine dans le cerveau en bloquant la réabsorption du produit chimique, de sorte qu’une plus grande quantité reste active. Les ISRS comprennent le Prozac et le Zoloft, entre autres.
Lorsque vous prenez des médicaments à base de sérotonine, vous ne devriez pas utiliser d’autres médicaments sans en parler d’abord à votre médecin. Le mélange de médicaments peut vous exposer à un risque de syndrome sérotoninergique.
Boosters naturels de sérotonine
En dehors des ISRS, les facteurs suivants peuvent stimuler les taux de sérotonine, selon un article publié dans la revue
- Exposition à une lumière vive : L’ensoleillement ou la luminothérapie sont des remèdes couramment recommandés pour traiter la dépression saisonnière. Vous trouverez ici une grande sélection de produits de luminothérapie.
- Faites de l’exercice : L’exercice régulier peut avoir des effets bénéfiques sur l’humeur.
- Une alimentation saine : Les aliments qui peuvent augmenter les taux de sérotonine comprennent les œufs, le fromage, la dinde, les noix, le saumon, le tofu et l’ananas.
- Méditation : La méditation peut aider à soulager le stress et à promouvoir une vie positive, ce qui peut grandement stimuler les niveaux de sérotonine.
7 aliments qui pourraient augmenter votre taux de sérotonine : Le régime sérotoninergique « .
A propos de
syndrome sérotoninergique
Les médicaments qui font grimper votre taux de sérotonine et s’accumulent dans votre corps peuvent entraîner le syndrome sérotoninergique. Le syndrome peut généralement se manifester après que vous ayez commencé à prendre un nouveau médicament ou que vous ayez augmenté la posologie d’un médicament existant.
Les symptômes du syndrome sérotoninergique comprennent :
- frissonnement
- diarrhée
- casse-tête
- désarroi
- pupilles dilatées
- chair de poule
Les symptômes graves peuvent inclure :
- contractions musculaires
- une perte d’agilité musculaire
- rigidité musculaire
- forte fièvre
- rythme cardiaque rapide
- tension artérielle élevée
- rythme cardiaque irrégulier
- crises
Aucun test ne permet de diagnostiquer le syndrome sérotoninergique. Votre médecin effectuera plutôt un examen physique pour déterminer si vous l’avez.
Souvent, les symptômes du syndrome sérotoninergique disparaîtront en un jour si vous prenez un médicament qui bloque la sérotonine ou si vous remplacez le médicament à l’origine de l’affection.
Le syndrome sérotoninergique peut mettre la vie en danger s’il n’est pas traité.
Le
ligne du bas
La sérotonine affecte toutes les parties de votre corps. Il est responsable d’un grand nombre des fonctions importantes qui nous permettent de passer la journée. Si vos niveaux ne sont pas équilibrés, cela peut affecter votre bien-être mental, physique et émotionnel. Parfois, un déséquilibre sérotoninergique peut signifier quelque chose de plus grave. Il est important de faire attention à votre corps et de parler avec votre médecin de toute préoccupation.