Des plans de régime, pillules, paquets de forme physique, et nettoyages de jus, Américains dépensent des millions de dollars sur des produits de perte de poids chaque année.
Malheureusement, le message omniprésent de notre culture, à savoir qu’une silhouette et une taille plus petites peuvent nous rendre plus heureux, plus attirants et plus confiants, incite plusieurs d’entre nous à romancer les avantages de la perte de poids. Les gens imaginent souvent qu’en perdant du poids, ils transformeront leur vie comme par magie.
Mais, croyez-le ou non, la recherche suggère qu’il y a un côté sombre aux régimes.
Les personnes qui ont perdu 5 pour cent de leur poids corporel au cours des quatre dernières années étaient plus susceptibles de se sentir déprimées.
Une étude réalisée en 2013 par des chercheurs de la North Carolina State University a révélé que lorsqu’un partenaire perd du poids, la relation en souffre. Les chercheurs ont découvert que la perte de poids d’un partenaire pouvait rendre le partenaire qui ne suit pas de régime jaloux et plus incertain au sujet du partenariat.
Ils ont également constaté que lorsque les objectifs de perte de poids des partenaires ne s’alignaient pas, le partenaire au régime devenait frustré, ayant l’impression que son conjoint ou sa conjointe ne se consacrait pas à la perte de poids.
D’autres études mettent en garde contre le fait que la perte de poids peut atténuer l’humeur des gens. Une étude, citée par Business Insider, a révélé que les personnes qui ont perdu 5 % de leur poids corporel au cours des quatre dernières années étaient plus susceptibles de se sentir déprimées que celles qui ont maintenu leur poids pendant cette même période.
Pendant des années, Selby a essayé de nombreux plans de perte de poids, mais au fur et à mesure que les kilos fondaient, elle se sentait pire, pas mieux.
« La poursuite de la perte de poids est plus dommageable que le poids élevé lui-même », dit Linda Bacon, PhD, nutritionniste associée à l’Université de Californie, Davis, et auteur du livre, « Health at Every Size« .
Selon Bacon, pour perdre du poids, les gens doivent cesser de faire confiance à leur corps, ce qui entraîne des problèmes de santé. « Nous avons un excellent système de réglementation qui peut nous aider à bien manger, et les régimes amaigrissants ferment ce système « , souligne-t-elle.
Les régimes amaigrissants peuvent vous faire vous sentir plus mal à l’aise avec votre corps
Des années de régime n’ont fait qu’aggraver les sentiments d’Elijah Selby, 49 ans, coach féministe transformationnel à San Francisco, Californie, à propos de son corps. Selby a essayé de nombreux régimes avant de se rendre compte que la cause de son malheur venait du fait qu’elle ne se sentait pas assez bien dans sa peau.
Les régimes limitent les produits chimiques heureux dans notre cerveau, qui peuvent affecter notre humeur.
« Mon voyage pour aimer mon corps a été une lutte », réfléchit-elle. Pendant des années, Selby a essayé de nombreux plans de perte de poids, mais au fur et à mesure que les kilos fondaient, elle se sentait pire, pas mieux.
« Je suivrais un régime, perdrais du poids et me sentirais mal dans ma peau, encore une fois. C’était épuisant. » Comme des millions d’hommes et de femmes, Selby croyait qu’en perdant du poids, elle augmenterait son estime de soi : « J’ai mis ma valeur en tant qu’humain dans le monde sur la taille de mon corps. »
Ce n’est qu’à la naissance de son fils qu’elle a décidé de changer son mode de vie.
Au lieu de se concentrer sur la perte de poids, Selby a commencé à se concentrer sur le mieux-être. « J’ai réalisé que je devais commencer à accepter mon corps et apprendre à l’aimer. J’ai changé mon intention, en me concentrant sur le bien manger pour me sentir bien dans ma peau et pour avoir plus d’énergie. »
Il a fallu plusieurs années à Selby pour apprendre à s’aimer et à s’accepter, et elle reconnaît les obstacles que notre culture comporte, obstacles qui nuisent et font honte aux femmes.
« La société nous donne le message que nous ne sommes pas bien comme nous sommes. Il est difficile de reconnaître ces messages parce que c’est l’eau culturelle dans laquelle nous nageons qui nous fait croire que c’est la vérité « , dit-elle.
« J’ai reçu des regards effrayants et des commentaires sexuels sur mon corps. En marchant dans la rue, j’entendais des hommes siffler ou dire : »J’aimerais en avoir un morceau », comme si je n’étais pas un être humain mais un objet à avoir. »
Poursuivre la perte de poids peut changer les substances chimiques de votre cerveau
Kelsey Latimer, Ph.D., psychologue clinicienne au Center for Discovery, un programme de traitement des troubles de l’alimentation pour patients hospitalisés et externes, affirme que le fait de se concentrer uniquement sur la perte de poids peut nuire à notre bien-être.
Sur le plan psychologique, il y a un certain sentiment de » succès » que notre culture nous fait ressentir lorsque nous voyons le nombre sur l’échelle diminuer. Malheureusement, personne ne nous dit quoi faire lorsque cela s’arrête, ce qui peut créer un cercle vicieux de ne pas se sentir assez bien « , dit-elle.
Latimer ajoute que la plupart des gens ne savent pas que les régimes amaigrissants limitent les produits chimiques heureux dans notre cerveau, qui peuvent affecter notre humeur. Et pour certaines personnes, perdre du poids devient une obsession ou une dépendance, mettant à rude épreuve leurs relations personnelles et leur santé psychologique.
« La poursuite de la perte de poids est plus dommageable que le poids élevé lui-même. » – Linda Bacon, Ph.
Quand Lianda Ludwig, 66 ans, originaire de San Diego, en Californie, avait la vingtaine, elle est tombée dans le piège de l' »idéal mince ».
« Voir des images du mannequin fin Twiggy m’a convaincue que je devais être plus mince pour me sentir attirante « , dit-elle.
Elle a commencé à se priver de nourriture, ne mangeant que du yogourt pour le déjeuner et le dîner, et a augmenté sa routine d’exercice quotidienne en ajoutant un cours d’aérobie. Toutefois, la perte de poids n’a pas fait Ludwig se sentir comme un beau modèle, il a fait son malheureux.
« J’étais pris dans un cycle où je pensais que quelque chose n’allait pas chez moi « , se souvient Ludwig.
Les messages de perte de poids sont si fortement ancrés dans notre culture que nous considérons souvent la balance comme un signe de succès.
« La recherche de la minceur nuit à notre culture parce qu’elle fait naître l’idée que la taille de notre corps est ce qui le rend précieux, ce qui nous distrait de trouver et de poursuivre notre véritable potentiel dans la vie « , dit Jenna Doak, une entraîneure personnelle certifiée qui fait la promotion de la bonne forme physique sur sa page Instagram.
Cette culture peut nous amener à faire beaucoup d’éloges lorsqu’un être cher perd quelques kilos.
Sur la perte de poids et le harcèlement
Le poids de Cindy* avait toujours fluctué, mais à l’université, elle a involontairement perdu 20 livres. Des amis et des membres de sa famille l’ont félicitée pour la perte de poids, ce qui donnait l’impression que c’était une réussite. « J’avais l’impression que ma valeur dépendait de mon tour de taille, dit-elle. *Nom changé à la demande de la personne interrogée pour protéger son identité.
Sa perte de poids a également attiré beaucoup d’attention non désirée de la part des hommes.
« J’ai été victime de harcèlement de rue plusieurs fois par jour, dit-elle. Le harcèlement était si terrible que Cindy est devenue incroyablement anxieuse et craignait d’aller à l’extérieur ou d’assister à des réunions sociales.
« J’ai reçu des regards effrayants et des commentaires sexuels sur mon corps. En marchant dans la rue, j’entendais des hommes siffler ou dire : »J’aimerais en avoir un morceau », comme si je n’étais pas un être humain mais un objet à avoir. »
Pour faire face à l’attention non désirée et à l’anxiété qui l’accompagnait, Cindy a commencé à s’habiller avec des vêtements plus amples afin de ne pas montrer trop de peau. Bien qu’elle se soit confiée à des amis au sujet du harcèlement, elle n’a jamais vu de thérapeute.
« Parfois, j’utilisais de la nourriture et de l’alcool pour calmer mes peurs et mes angoisses. Mais finalement, reprendre du poids semblait être le seul truc qui marchait. C’était une façon de me protéger de toute attention sexuelle non désirée. »
La pression de la perte de poids peut également affecter les hommes
Malgré ce que beaucoup d’entre nous croient, les régimes ne font pas que nuire aux femmes : ils touchent aussi les hommes. En fait, selon la National Eating Disorders Association à un moment donné de leur vie, jusqu’à 10 millions d’hommes américains souffrent d’un trouble alimentaire.
Des études montrent également que les hommes sont insécurisés dans leur image corporelle et peuvent se sentir mal dans leur peau après avoir vu à la télévision des images de l’homme « stéréotypé » en forme et musclé.
Il y a dix ans, Bill Fish, 40 ans, entraîneur certifié en science du sommeil à Cincinnati, en Ohio, était aux prises avec la dépression. Un antidépresseur lui a fait prendre quelques kilos.
« Les médicaments ont blessé mon métabolisme. En regardant de vieilles photos de moi, je savais qu’il était temps de faire un changement « , dit Fish.
Comme beaucoup de gens qui s’embarquent dans un plan de perte de poids, il aimait le défi de pouvoir perdre du poids et s’adapter à ses vieux vêtements.
Le poids du poisson avait affecté sa confiance en lui et il imaginait qu’en perdant du poids, il se sentirait plus en confiance en passant du temps à la piscine et n’éviterait pas de consulter un médecin pour son examen physique annuel[eb2] Il a finalement perdu du poids, bien que son expérience après la perte de poids donne une idée de la pression, des mauvais traitements, des attentes de la société envers les femmes.
Pour Fish, sa perte de poids a affecté sa partie de golf avec ses fils et l’a privé de ce moment de complicité.
« Avec mon jeu en difficulté, j’ai tendance à me concentrer sur cet aspect négatif au lieu de chérir le temps passé avec mes fils « , dit-il. « J’ai appris à absorber plus d’aiguilles de ma fille de 12 ans après un mauvais tir. »
Les partisans du mouvement Health at Every Size (HAES) s’efforcent d’aimer et d’accepter leur corps et de faire de l’exercice par plaisir, et non pour perdre du poids.
Cependant, les post-effets de la perte de poids continuent de nuire aux hommes.
En 2016, l’acteur Matt McGorry a écrit un essai pour « Today » dans lequel il parlait de ses insécurités corporelles, même pendant sa période de culturisme.
Matt McGorry sur l’image corporelle
- Quand je m’entraînais pour ces compétitions de musculation, j’étais malheureux. L’un des grands avantages pour moi a été que cette misère m’a permis de mettre à l’épreuve ma volonté et mon autodétermination. Et pourtant, quand j’ai arrêté la compétition, je n’ai pas pu m’empêcher de séparer ma misère de ce à quoi je ressemblais.
- Logiquement, j’ai compris que pour ressembler à ce à quoi je ressemblais, je devais faire des choses que je ne voulais plus jamais faire. Mais je n’ai pas pu m’empêcher de pleurer en ne ressemblant pas à ça.
Nous avons le pouvoir de changer le récit culturel autour de la perte de poids.
Même si les régimes ont de nombreux inconvénients, la société peut faire beaucoup pour favoriser un état d’esprit plus sain autour de la perte de poids. Afin de retourner le texte sur la façon dont nous voyons la santé, le bien-être et le poids corporel, nous devons nous élever contre ces croyances néfastes.
Pour aider à créer une communauté de soutien, Bacon a lancé un mouvement appelé Health at Every Size (HAES), avec un site Web où les gens peuvent signer un engagement à respecter les valeurs de respect, de conscience critique et d’autosoins empreints de compassion de HAES. Les supporters de HAES se concentrent également sur l’amour et l’acceptation de leur corps et sur l’exercice par plaisir, et non pour perdre du poids.
Les individus qui vivent selon ces principes cherchent à célébrer, et non à avoir honte, la diversité de leur corps. Ils remettent également en question l' »idéal mince » et d’autres messages inexacts sur le poids et l’image corporelle.
« Nous devons offrir un soutien culturel et des liens d’attachement pour montrer à quel point il est difficile de vivre dans un monde de jugement « , dit Bacon. Plus nous reconnaissons ce problème culturel, moins nous sommes dépendants de la façon dont ces messages nous définissent », ajoute-t-elle.
Juli Fraga est une psychologue diplômée basée à San Francisco, Californie. Elle est titulaire d’un doctorat en psychologie de l’Université du nord du Colorado et a suivi une formation postdoctorale à l’Université de Berkeley. Passionnée par la santé des femmes, elle aborde toutes ses séances avec chaleur, honnêteté et compassion. Voyez ce qu’elle prépare. Twitter.