Anémie et numération des globules rouges

Vous vous sentez faible ou fatigué ? Vous pourriez présenter des symptômes d’anémie. L’anémie survient lorsque votre taux de globules rouges (globules rouges) est faible. Si votre taux de globules rouges est faible, votre corps doit travailler plus fort pour fournir de l’oxygène dans tout votre corps.

Les GR sont les cellules les plus communes dans le sang humain. Le corps en produit des millions chaque jour. Les GR sont produits dans la moelle osseuse et circulent dans le corps pendant 120 jours. Ensuite, ils se dirigent vers le foie, qui les détruit et recycle leurs composants cellulaires.

L’anémie peut vous exposer à un certain nombre de complications ; il est donc important de remettre vos taux de RBC sur les rails le plus tôt possible.

Continuez à lire pour savoir comment augmenter vos GR à la maison, comment votre médecin peut vous aider, et plus encore.

5 nutriments qui augmentent le nombre de globules rouges

Manger des aliments riches en ces cinq nutriments peut vous aider à améliorer votre taux de globules rouges.

Fer

Une alimentation riche en fer peut augmenter la production d’érythrocytes dans l’organisme. Les aliments riches en fer comprennent :

  • viande rouge, comme le bœuf
  • la viande d’organes, comme les reins et le foie
  • légumes foncés, feuillus et verts, comme les épinards et le chou frisé
  • les fruits secs, comme les pruneaux et les raisins secs
  • fèves
  • légumineuses
  • jaunes d’œufs

Acide folique

L’ajout de certaines vitamines B à votre alimentation peut également être bénéfique. Les aliments riches en vitamine B-9 (acide folique) comprennent :

  • pains enrichis
  • céréales enrichies
  • légumes foncés, feuillus et verts, comme les épinards et le chou frisé
  • fèves
  • lentilles
  • petits pois
  • dingue

Vitamine B-12

Les aliments riches en vitamine B-12 comprennent :

  • viande rouge, comme le bœuf
  • poisson
  • les produits laitiers, comme le lait et le fromage
  • ovules

Cuivre

La consommation de cuivre n’entraîne pas directement la production de GR, mais elle peut aider vos GR à accéder au fer dont ils ont besoin pour se reproduire. Les aliments riches en cuivre comprennent :

  • avicole
  • coquillages
  • foie
  • fèves
  • cerises
  • dingue

Vitamine A

La vitamine A (rétinol) soutient également la production de globules rouges de cette manière. Les aliments riches en vitamine A comprennent :

  • légumes vert foncé et feuillus, comme les épinards et le chou frisé
  • patates douces
  • courge
  • carottes
  • poivrons rouges
  • les fruits, comme la pastèque, le pamplemousse et le cantaloup

Pour en savoir plus : Pourquoi le cuivre est-il bon pour la santé ?

8 suppléments qui augmentent le nombre de globules rouges

Si votre alimentation ne contient pas suffisamment d’éléments nutritifs essentiels, vous voudrez peut-être parler à votre médecin de la possibilité de prendre des suppléments. Certains suppléments peuvent vous aider à augmenter votre production de globules rouges ou à soutenir des processus connexes dans votre corps.

Certains suppléments peuvent interagir avec des médicaments que vous prenez, alors assurez-vous d’obtenir l’approbation de votre médecin avant de les ajouter à votre régime.

Ne jamais dépasser la dose recommandée sur l’étiquette du produit.

Les suppléments que votre médecin peut vous suggérer d’inclure :

Fer : Une carence en fer entraîne souvent une faible production de globules rouges. Les femmes ont besoin d’environ 18 milligrammes (mg) par jour, alors que les hommes n’ont besoin que de 8 mg par jour.

Vitamine C : Cette vitamine peut aider votre corps à mieux absorber le fer. L’adulte moyen a besoin d’environ 500 mg par jour.

Cuivre : Il peut également y avoir un lien entre une faible production d’érythrocytes et une carence en cuivre. Les femmes ont besoin de 18 mg par jour et les hommes de 8 mg par jour. Cependant, vos besoins quotidiens en cuivre dépendent de divers facteurs, dont le sexe, l’âge et le poids corporel. N’oubliez pas de consulter votre médecin ou une diététiste pour savoir de combien vous avez besoin.

Vitamine A (rétinol) : Les femmes ont besoin de 700 microgrammes (mcg) par jour. Pour les hommes, la recommandation passe à 900 mcg.

Vitamine B-12 : La plupart des personnes de 14 ans et plus ont besoin de 2,4 mcg de cette vitamine par jour. Si vous êtes enceinte, la dose recommandée passe à 2,6 mcg. Si vous allaitez, il passe à 2,8 mcg.

Vitamine B-9 (acide folique) : Une personne moyenne a besoin de 100 à 250 mcg par jour. Si vous avez régulièrement vos règles, il est recommandé de prendre 400 mcg. Les femmes enceintes ont besoin de 600 mcg par jour.

Vitamine B-6 : Les femmes ont besoin d’environ 1,5 mg de ce nutriment chaque jour et les hommes d’environ 1,7 mg.

Vitamine E : L’adulte moyen a besoin d’environ 15 mg par jour.

Pour en savoir plus : Les bienfaits de la vitamine E  » « .

Autres changements de mode de vie

Si vous suivez un régime alimentaire sain et prenez des suppléments, c’est un bon début. Maintenez cette approche équilibrée en réduisant ou en éliminant les boissons alcoolisées. Une consommation excessive d’alcool peut réduire le nombre de vos globules rouges. Pour les femmes, il s’agit de plus d’un verre par jour. Pour les hommes, cela représente plus de deux verres par jour.

L’exercice régulier est également bénéfique. En plus de promouvoir le bien-être général, l’exercice est essentiel à la production de RBC. L’exercice vigoureux fait en sorte que votre corps a besoin de plus d’oxygène. Lorsque vous avez besoin de plus d’oxygène, votre cerveau signale à votre corps de créer plus d’érythrocytes.

Vos meilleurs paris pour des séances d’entraînement vigoureuses incluent :

  • jogging
  • course à pied
  • nage

Vérifier : 3 façons de prévenir l’anémie pendant la grossesse « .

Comment votre médecin peut vous aider

Dans certains cas, les changements apportés à votre alimentation ou à votre mode de vie ne suffisent pas à eux seuls à augmenter votre nombre de globules rouges à des niveaux sains. Votre médecin peut vous recommander un ou plusieurs des éléments suivants :

Médicament pour traiter une maladie sous-jacente : Si votre déficience en globules rouges est causée par une affection sous-jacente, comme une hémorragie ou un trouble génétique, des médicaments peuvent être nécessaires. Le traitement de l’affection sous-jacente peut aider votre compte de globules rouges à revenir à la normale.

Médicaments pour stimuler la production de globules rouges : Une hormone appelée érythropoïétine est produite dans les reins et le foie et stimule la moelle osseuse pour produire des GR. L’érythropoïétine peut être utilisée comme traitement pour certaines formes d’anémie. Ce traitement peut être prescrit pour l’anémie causée par une maladie rénale, la chimiothérapie, le cancer et d’autres facteurs.

Transfusion sanguine : Si les médicaments ne fonctionnent pas, votre médecin pourrait vous recommander une transfusion sanguine pour stimuler vos globules rouges.

Les globules rouges sont importants pour votre corps. Si votre médecin soupçonne que votre numération des globules rouges est erronée, il vous demandera de faire une numération complète des globules rouges pour vérifier vos taux. Si vous recevez un diagnostic de faible numération, votre médecin pourrait vous recommander une combinaison de changements alimentaires, de suppléments quotidiens et de médicaments pour rétablir votre état normal.

Pour en savoir plus : Anémie  » Anémie

Q :

Quel devrait être mon taux de globules rouges ?

A :

La numération normale des globules rouges varie de 4,7 à 6,1 millions de cellules par microlitre (mcL) pour les hommes et de 4,2 à 5,4 millions de cellules par mcL pour les femmes. Ces plages peuvent varier en fonction du laboratoire d’essai. Ils peuvent également varier d’une personne à l’autre en fonction de nombreux facteurs.

Des érythrocytes supérieurs à la normale peuvent être causés par le tabagisme, des problèmes cardiaques et la déshydratation. Ils peuvent également être causés par des problèmes rénaux, de moelle osseuse ou de respiration. Vivre en haute altitude peut aussi augmenter votre taux de globules rouges.

Un nombre inférieur à la normale d’érythrocytes peut survenir en cas de saignement, d’insuffisance médullaire, de malnutrition, de maladie rénale, de surhydratation ou de grossesse. Plusieurs médicaments affectent le niveau d’érythrocytes et peuvent le rendre supérieur ou inférieur à la normale.

Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA, COILes réponses représentent les opinions de nos experts médicaux. Tout le contenu est strictement informatif et ne doit pas être considéré comme un avis médical.