Quand vous traitez bien vos parties féminines, la connaissance est le pouvoir.
Tout comme tout change avec l’âge, votre vagin change avec l’âge. Bien que les changements naturels dans la force du plancher pelvien et l’épaisseur de la peau vulvaire ne se produisent pas du jour au lendemain, vous pourriez être mieux préparé à ces changements en étant conscient du moment et de ce qui se passe.
Nous avons consulté des spécialistes de la santé des femmes et des ressources fiables pour vous expliquer comment votre vagin change tout au long de votre vie et ce que vous pouvez faire pour le garder en pleine forme. Que vous ayez 20 ou 65 ans, que vous vous posiez des questions sur les poils pubiens ou sur la grossesse, voici un guide qui vous guidera décennie après décennie en fonction de votre vagin.
Le vagin des années 20 : Un plancher pelvien de premier ordre
Le sexe, l’utilisation de contraceptifs, la grossesse et la naissance sont tous des facteurs qui peuvent avoir un impact sur votre vagin pendant la vingtaine. L’âge moyen pour qu’une Américaine ait son premier enfant est de 26 ansselon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Bien que de plus en plus de gens attendent la trentaine pour avoir un enfant, la littérature scientifique dit que, si elle est basée sur une fertilité optimale et des résultats de santé globaux, la vingtaine pourrait être le meilleur moment pour concevoir. Nous avons parlé avec Kara Earthman, une infirmière praticienne en santé des femmes (WHNP), pour mieux comprendre le vagin pendant cette décennie.
Force
« La couleur de la peau vulvaire variera en fonction de votre génétique unique, mais en général, la peau sera plus claire au cours de cette décennie qu’au cours des décennies suivantes « , explique Earthman. « La peau ne sera probablement pas aussi épaisse qu’à l’adolescence, donc elle peut sembler plus mince que dans vos souvenirs du lycée. »
Les poils pubiens, cependant, ne s’amincissent pas. Au contraire, elle dit qu’il est complètement développé dans la vingtaine. Mais bien sûr, ce que vous avez en bas, qu’il s’agisse d’une piste d’atterrissage ou d’une piste au naturel, dépend entièrement de vous.
Avant l’accouchement, le plancher pelvien est à son apogée. Le Terrien explique : « Les femmes dans la vingtaine ont peu ou pas de problèmes avec des muscles faibles pour la plupart, dit-elle. « Cependant, le contraire peut être un problème. Parfois, les muscles du plancher pelvien peuvent être troptendus et trop forts pendant cette période, ce qui cause des rapports sexuels douloureux ou de la difficulté à insérer des tampons. »
Sexe
Comment vont les choses entre les feuilles au cours de cette décennie ? Selon Earthman, votre vagin ne souffre généralement pas de lubrification naturelle pendant la vingtaine. « La seule chose qui peut avoir un impact, c’est si vous prenez une pilule contraceptive, ce qui peut diminuer la lubrification vaginale. » Elle ajoute que la libido et l’endurance sexuelles sont généralement à leur apogée maintenant aussi.
Si vous avez remarqué une diminution de la lubrification depuis que vous prenez la pilule contraceptive, Earthman suggère de consulter votre médecin, car passer à une autre marque ou à une autre option contraceptive réglera souvent le problème. Elle recommande également un lubrifiant, comme Good Clean Love Almost Naked Lubricant pour aider à l’insertion de tampons douloureux et aux rapports sexuels.
Pour vous protéger contre les infections transmissibles sexuellement (ITS), n’oubliez pas que l’huile de noix de coco n’est pas recommandée avec les condoms en latex. Si votre partenaire utilise un préservatif, vous devriez également éviter les lubrifiants à base de pétrole. Ils sont connus pour endommager les préservatifs et les empêcher de fonctionner correctement.
Soi-même
Dans la vingtaine, surtout à l’ère des médias sociaux, il est courant de se sentir poussé à faire quelque chose pour améliorer son apparence. Votre vagin ne fait pas exception.
« Honolulu Floral’ peut sembler être un bon parfum pour votre vagin, mais c’est là que je vois de jeunes patientes faire des erreurs qui compromettent leur santé vaginale, » dit Earthman. « Ton vagin n’est pas fait pour sentir comme un bouquet de fleurs. » Au lieu de choisir des produits artificiellement parfumés, elle vous conseille de nettoyer votre vagin avec de l’eau chaude et du savon non parfumé tous les jours.
En d’autres termes, réservez ce gel douche au parfum d’épices et de citrouille pour vos fosses.
Vagin dans la vingtaine
- La force : C’est le moment idéal pour un accouchement et un plancher pelvien de première qualité.
- Sexe : Votre contraception peut affecter la lubrification naturelle.
- Soi-même : Ne mettez pas de parfum ou d’oeufs yoni dans votre vagin !
Le vagin des années 30 : Kegels, Kegels, Kegels, Kegels !
Bien que votre vagin soit physiquement prêt pour l’accouchement pendant la vingtaine, cela ne veut pas dire que ce sont les 20 ans qui ont le plus de bébés. Pour la toute première fois, les Américaines dans la trentaine sont devenues le groupe avec le taux de natalité le plus élevé.
D’un autre côté, il est également possible de commencer à vivre la périménopause, la période qui précède la ménopause, dans la trentaine.
Voici à quoi d’autre vous pouvez vous attendre :
Force
« La pigmentation de la vulve peut changer après l’accouchement ou avec l’âge, devenant généralement légèrement plus foncée « , dit Earthman. « Les poils pubiens et l’élasticité de la peau sont généralement les mêmes dans cette décennie que dans les années 20, bien que la peau puisse perdre un peu d’élasticité et de graisse avec l’âge. »
Elle dit que l’un des changements vaginaux les plus notables est une diminution de la force du plancher pelvien. Puisque les muscles pelviens soutiennent la vessie, l’utérus et les intestins, une myriade de problèmes comme l’incontinence urinaire (surtout lorsque vous éternuez, toussez ou riez), des changements intestinaux, une sensation de lourdeur vaginale et même un prolapsus (lorsque l’utérus, la vessie ou les intestins ne sont plus en place) peuvent survenir lorsque la force pelvienne du plancher est réduite avec l’âge. La naissance vaginale peut intensifier ces symptômes.
Earthman ajoute que si vous donnez naissance par voie vaginale dans la trentaine, votre vagin peut prendre un peu plus de temps à guérir que dans la vingtaine.
Sexe
Earthman nous dit qu’il n’y a pas beaucoup de différence entre la libido sexuelle et l’endurance dans la vingtaine et la trentaine. Cependant, ils peuvent prendre un siège arrière temporaire – peut-être à côté du siège d’auto de votre enfant. « La libido peut être liée aux circonstances de la vie, ce qui peut être plus pressant dans la trentaine quand on a affaire à une hypothèque, à des enfants et à une carrière « , dit-elle. « Cette incapacité à ignorer d’autres responsabilités peut donner à la libido et à l’endurance sexuelle l’impression d’avoir pris un coup. »
Pour celles qui sont enceintes ou qui allaitent, Earthman note que le corps peut aussi entrer temporairement dans un état semblable à celui de la ménopause, causant des symptômes physiques inconfortables comme la sécheresse vaginale, qui peut entraîner des rapports sexuels douloureux.
En attendant, un lubrifiant, une crème vaginale à base d’œstrogènes prescrite par un médecin ou un hydratant vaginal comme Replens Long-Lasting Vaginal Feminine Moisturizer peut aider à soulager la sécheresse ou l’inconfort vaginal pendant l’activité sexuelle.
Soi-même
Avant et après les accouchements vaginaux, c’est le moment idéal pour doubler le nombre d’exercices de Kegels sur le plancher pelvien. « Kegels, Kegels, Kegels, Kegels ! » souligne Earthman.
« La physiothérapie de Kegel et du plancher pelvien avant et après les accouchements vaginaux peut entraîner les muscles du plancher pelvien à se contracter et à se relâcher plus efficacement, ce qui prévient les dommages pendant l’accouchement, aide à la rééducation des muscles après la naissance et diminue les risques de problèmes vésicaux et intestinaux, de pression et de prolapsus « .
Si vous avez l’impression que votre vie sexuelle n’a pas été aussi excitante (ou existante) depuis un changement de vie important, Earthman vous conseille de pratiquer la pleine conscience, peut-être sous forme de méditation, de yoga, de respiration profonde ou de soins personnels, ainsi que de communication honnête. « Communiquer ouvertement avec votre partenaire est un élément important pour être proactif sur votre santé émotionnelle et physique. »
Vagin dans la trentaine
- La force : Le moment idéal pour commencer l’entraînement Kegels.
- Sexe : Utilisez du lubrifiant si vous remarquez une diminution de la lubrification.
- Soi : Pratiquez la pleine conscience et la communication.
Le vagin des années 40 : Le moment idéal pour plus de sexe
La North American Menopause Society affirme que la plupart des femmes connaissent la ménopause entre 45 et 55 ans, la moyenne étant de 51 ans. D’après ces données, bon nombre d’entre elles passeront par la périménopause dans la quarantaine. En moyenne, la périménopause, qui signifie » autour de la ménopause « , dure quatre ans avant la transition complète vers la ménopause, même si elle peut être plus longue « , dit Candice Vaden, WHNP.
La périménopause se produit lorsque vos niveaux d’œstrogènes diminuent lentement et sporadiquement – imaginez un graphique avec de nombreux pics qui diminuent avec le temps. Par conséquent, des symptômes qui changent la vie, comme des cycles menstruels irréguliers, la sécheresse vaginale et des bouffées de chaleur, peuvent survenir et modifier votre vagin.
Bien que la ménopause soit imminente, certaines femmes accouchent aussi au cours de cette décennie. Essentiellement, votre quarantaine peut être marquée par la fertilité et la fin de la fertilité.
Force
« La diminution de l’œstrogène entraîne une diminution de l’apport sanguin au vagin et à la vulve, une diminution du collagène dans le tissu vulvaire et des changements du pH vaginal, pour n’en nommer que quelques-uns « , explique Mme Vaden. « Une femme peut remarquer que ses poils pubiens s’amincissent, que sa vulve et son vagin sont devenus plus secs et que ses lèvres[semblent plus lâches] en raison d’une teneur moindre en graisse. » Elle souligne que ces symptômes périménopausiques sont très individualisés – certaines femmes les remarquent à peine tandis que d’autres les ressentent de façon plus prononcée.
M. Vaden affirme qu’en plus des accouchements vaginaux précédents, le poids corporel peut aussi avoir une incidence sur la force du plancher pelvien. « La grossesse et l’accouchement vaginal mettent le plancher pelvien à rude épreuve, tandis que l’augmentation du poids abdominal exerce aussi une pression sur lui. »
Couplé à la diminution des niveaux d’œstrogènes, l’un ou l’autre de ces facteurs peut entraîner une diminution du tonus du plancher pelvien, qui peut se manifester par une fuite urinaire non intentionnelle ou par un prolapsus vaginal. Vaden recommande de suivre les exercices de Kegel et de rester en bonne santé pour maintenir la force du plancher pelvien. « Les exercices comme le Pilates et la barre, qui mettent l’accent sur la force abdominale et pelvienne, sont aussi d’excellentes options « , ajoute-t-elle.
Comme dans la trentaine, si vous tombez enceinte dans la quarantaine, Vaden ajoute que le vagin peut prendre plus de temps à guérir après un accouchement vaginal qu’auparavant.
Sexe
Voici où deux symptômes communs de périménopause peuvent affecter votre vie sexuelle : une diminution de la lubrification vaginale, en particulier pendant l’excitation sexuelle, et la sécheresse vaginale générale. Au-delà de l’utilisation d’un lubrifiant pour traiter la sécheresse, Vaden suggère de prévoir suffisamment de temps pour les préliminaires et la stimulation clitoridienne avant les rapports sexuels. Si la sécheresse vaginale persiste, elle ajoute que les médecins peuvent prescrire une crème topique à faible dose d’œstrogènes.
Physiquement, votre corps n’est peut-être plus ce qu’il était quand vous aviez la vingtaine. En d’autres termes, il est tout à fait normal que le sexe soit accompagné de quelques fissures articulaires. « Les femmes d’une quarantaine d’années peuvent constater que les articulations et les muscles vieillissants ne coopèrent pas pour certaines positions « , dit Vaden. « Je suggère aux gens d’essayer de nouvelles positions qui sont plus faciles pour les articulations et les muscles, comme les cuillères. »
Soi-même
Les symptômes hormonaux, combinés à d’autres comme les bouffées de chaleur, les changements d’humeur et les troubles du sommeil, peuvent avoir un impact négatif sur votre désir d’intimité physique. Après tout, la dernière chose que nous voulons faire, c’est de nous faire des câlins après nous être réveillés trempés de sueurs nocturnes. Mais ne vous inquiétez pas, il existe des remèdes naturels pour soulager ces symptômes.
Mais notre conseil préféré de Vaden ? « Si tu ne l’utilises pas, tu le perds ! » dit-elle. Souvent, nous pensons que nous avons besoin d’être dans la fleur de l’âge pour avoir des rapports sexuels – mais cela peut être l’inverse. Faire l’amour fait ressortir notre moi le plus sain. « Au fur et à mesure que les femmes vieillissent et que les niveaux d’œstrogènes diminuent, le vagin peut devenir moins élastique, plus court et plus étroit, ce qui, à son tour, rend les rapports sexuels inconfortables. C’est pourquoi la poursuite de l’activité sexuelle peut aider à prévenir les changements dans la taille et la forme du vagin. »
La peau de la vulve commence probablement à s’amincir pendant cette période, alors méfiez-vous des gommages agressifs et faites attention à l’épilation à la cire, qui peut endommager la peau. « La baisse des taux d’hormones modifie également le pH du vagin, de sorte que la quantité de flore vaginale saine diminue « , explique Mme Vaden. « Les femmes sont ainsi plus sujettes aux infections vaginales et aux infections de la peau vulvaire, qu’un supplément probiotique pour la santé vaginale peut aider à compenser. »
Labdoor, une société indépendante qui teste, classe et classe les suppléments en fonction de la précision de l’étiquette, de la pureté, de l’efficacité du produit, et plus encore, rapporte que Culturelle Digestive Health Probiotic est le meilleur supplément probiotique en termes de qualité.
Vagin dans la quarantaine
- La force : Préparez-vous à faire des exercices pour les muscles du tronc.
- Sexe : Essayez de nouvelles positions dans la chambre.
- Soi-même : Prendre un
Force
« Les changements de la ménopause incluent des poils pubiens qui deviennent clairsemés et gris « , dit-elle. « La vulve, le vagin et le col de l’utérus peuvent aussi devenir plus petits et de couleur plus pâle, et la peau peut devenir plus mince en raison de la baisse continue des niveaux d’œstrogènes. »
Bien qu’il soit inhabituel pour une femme de tomber enceinte ou d’accoucher dans la cinquantaine, elle peut quand même faire face à l’impact physique de la grossesse et du travail, comme Earthman et Vaden l’ont décrit précédemment. « Parfois, la vessie, l’utérus ou les intestins peuvent s’affaisser ou déraper pendant cette période « , dit Fagot. « Si cela se produit, les femmes peuvent avoir des changements dans la fonction vésicale ou intestinale, ou une sensation de pression vaginale. »
Selon la clinique Mayo, les médicaments comme les œstrogènes vaginaux, les pessaries, la physiothérapie et la chirurgie sont des options pour le traitement du prolapsus.
Sexe
Comme les niveaux d’œstrogène continuent de baisser lentement dans la cinquantaine, vous remarquerez peut-être encore moins de lubrification vaginale. Avec le temps, les tissus vaginaux internes peuvent se déchirer avec la pénétration parce qu’ils sont devenus si minces, fragiles et mal lubrifiés, ce qui cause souvent des douleurs et des saignements vaginaux lors des contacts sexuels, explique Mme Fagot. « Mais au fur et à mesure que les femmes avancent dans la ménopause, ces symptômes tendent à se stabiliser, puis à disparaître « , dit-elle.
L’expérience de ces changements physiques déconcertants (quoique naturels) et des rapports sexuels douloureux peuvent absolument influencer votre intérêt à devenir fougueux. Si vous ressentez de la sécheresse vaginale ou de l’inconfort pendant les rapports sexuels, Fagot vous suggère d’y aller doucement, d’accélérer encore plus les préliminaires et de continuer à vous fier à un lubrifiant.
De plus, l’intimité ne doit pas toujours être synonyme de rapports sexuels. Le sexe oral, la masturbation, le frottement des parties génitales ou l’introduction d’un vibrateur ou d’un jouet sexuel dans la chambre peuvent être tout aussi agréables.
Soi-même
Pendant la ménopause, Mme Fagot affirme que les taux d’œstrogènes chutent au point où ils provoquent souvent une augmentation des infections des voies urinaires (IVU) chez certaines femmes. Les infections urinaires doivent être traitées au moyen d’une ordonnance d’antibiotiques, que vous pouvez obtenir en vous rendant chez votre médecin ou dans une clinique de soins d’urgence.
Tout comme Earthman, Fagot souligne l’importance de la communication. « La première étape pour atténuer ces symptômes est de parler avec votre partenaire, dit-elle. « Faites-leur savoir comment vous vous sentez, informez-les de ces changements et qu’ils font partie du processus normal du vieillissement. » Elle suggère également de communiquer ouvertement vos besoins sexuels et comment ils ont pu changer par rapport aux décennies précédentes, ce qui est normal.
Vagin dans la cinquantaine et au-delà
- La force : Continuez Kegeling, et consultez votre médecin pour toute douleur.
- Sexe : Préparez les préliminaires et allez-y doucement.
- Soi-même : Communiquez les changements à votre partenaire et à votre médecin.
Bien que des mots comme « diminuer » et « éclaircir » puissent être utilisés plus fréquemment en vieillissant, n’oubliez pas : La sagesse vient aussi avec l’âge (avec quelques poils pubiens gris).
Même si la force de votre plancher pelvien peut naturellement diminuer au cours de votre vie, votre connaissance de votre propre corps ne fera qu’augmenter, et avec cela les outils pour soutenir le chemin sur lequel vous vous trouvez. Peu importe dans quelle décennie tu es.
English Taylor est une auteure sur la santé et le bien-être des femmes basée à San Francisco. Ses travaux ont été publiés dans The Atlantic, Refinery29, NYLON, Apartment Therapy, LOLA et THINX. Elle couvre tout, des tampons aux impôts (et pourquoi les premiers devraient être libres des seconds).