La tristesse est une émotion humaine que chacun ressent à certains moments de sa vie. Se sentir triste est une réaction naturelle à des situations qui causent des bouleversements émotionnels ou de la douleur. Il y a différents degrés de tristesse. Mais comme d’autres émotions, la tristesse est temporaire et s’estompe avec le temps. Ainsi, la tristesse diffère de la dépression.

La dépression est une maladie mentale à long terme. Elle nuit au fonctionnement social, professionnel et à d’autres aspects importants du travail. En l’absence de traitement, les symptômes de dépression peuvent durer longtemps.

Continuez à lire pour en apprendre davantage sur les différences entre la dépression et la tristesse.

Symptômes

Quand tu es triste, tu peux parfois avoir l’impression d’être tout à fait compréhensif. Mais vous devriez aussi avoir des moments où vous êtes capable de rire ou d’être réconforté. La dépression diffère de la tristesse. Les sentiments que vous éprouvez auront une incidence sur tous les aspects de votre vie. Il peut être difficile, voire impossible, de trouver du plaisir dans quoi que ce soit, y compris dans les activités et les gens que vous aimiez auparavant. La dépression est une maladie mentale, pas une émotion.

Les symptômes de la dépression peuvent inclure :

  • sentiments constants de tristesse
  • irritabilité
  • épuisement
  • changements dans les habitudes de sommeil ou d’alimentation
  • difficulté à se concentrer
  • perte d’intérêt et d’enthousiasme pour des choses qui procuraient autrefois du plaisir
  • sentiments de culpabilité profonde et injustifiée
  • des symptômes physiques, comme des maux de tête ou des douleurs corporelles qui n’ont pas de cause précise
  • sentiment d’inutilité
  • pensées constantes sur la mort
  • pensées ou actions suicidaires

Il se peut que vous ayez certains de ces symptômes si vous êtes triste, mais ils ne devraient pas durer plus de deux semaines. Les pensées suicidaires sont un signe de dépression et non de tristesse.

Guide des critères du DSM-5

Les professionnels de la santé mentale utilisent le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux de l’American Psychiatric Association (DSM-5) pour déterminer si une personne est triste ou déprimée. Vous pourriez recevoir un diagnostic de dépression ou de trouble dépressif persistant si vous répondez aux critères.

Les critères du DSM-5 comprennent neuf symptômes potentiels de dépression. La gravité de chaque symptôme est également évaluée dans le cadre du processus de diagnostic. Les neuf symptômes sont :

  1. se sentir déprimé tout au long de la journée, presque tous les jours ou tous les jours
  2. manque d’intérêt et de plaisir pour les activités que vous trouviez agréables dans le passé
  3. difficulté à dormir, ou trop de sommeil
  4. difficulté à manger, ou trop manger, associée à un gain ou à une perte de poids
  5. irritabilité, agitation ou agitation
  6. fatigue extrême
  7. sentiments injustifiés ou exagérés de culpabilité ou d’inutilité
  8. incapacité de se concentrer ou de prendre des décisions
  9. pensées ou actions suicidaires, ou penser beaucoup à la mort et à la mort

Pour en savoir plus : Signes de dépression

Facteurs de risque

La dépression peut survenir tant chez les hommes que chez les femmes de tout âge. La dépression touche des personnes de tous les groupes ethniques et de tous les milieux socioéconomiques.

Il existe plusieurs facteurs de risque de dépression. Mais le fait d’avoir un ou plusieurs facteurs de risque ne signifie pas que vous allez devenir déprimé. Les facteurs de risque comprennent :

  • les traumatismes de la petite enfance ou de l’adolescence
  • l’incapacité de faire face à un événement dévastateur de la vie, comme le décès d’un enfant ou d’un conjoint, ou toute situation qui cause des niveaux extrêmes de douleur
  • faible estime de soi
  • antécédents familiaux de maladie mentale, y compris le trouble bipolaire ou la dépression
  • antécédents d’abus de substances, y compris de drogues et d’alcool
  • le manque d’acceptation de la part de la famille ou de la communauté de s’identifier comme lesbienne, gai, bisexuel ou transgenre (LGBT).
  • difficulté à s’adapter à une condition médicale, comme le cancer, un accident vasculaire cérébral, une douleur chronique ou une maladie cardiaque
  • difficulté à s’adapter aux changements corporels dus à des blessures catastrophiques, comme la perte de membres ou la paralysie
  • antécédents de troubles de santé mentale, y compris l’anorexie, la boulimie, le syndrome de stress post-traumatique (SSPT) ou le trouble anxieux
  • l’absence d’un système de soutien, comme les amis, la famille ou les collègues de travail

La dépression est aussi un effet secondaire possible de certains médicaments. Si vous craignez qu’un médicament que vous prenez n’affecte votre humeur, parlez-en à votre médecin. Parmi les médicaments qui peuvent causer la dépression, mentionnons les suivants :

  • bêta-bloquants
  • corticostéroïdes
  • médicaments hormonaux
  • les statines, qui sont des médicaments utilisés pour traiter l’hypercholestérolémie

Quand devriez-vous
demander de l’aide ?

Parlez à votre médecin si vous ressentez de la tristesse pendant plus de deux semaines. Et appelez les services d’urgence pour recevoir une aide médicale immédiate si vous avez des pensées suicidaires.

Notez si vos sentiments interfèrent avec votre capacité de fonctionner, de prendre part à la vie ou d’éprouver du plaisir. Parler à un professionnel, comme un thérapeute, un membre du clergé ou une autre personne de confiance, peut être un premier pas puissant vers le rétablissement.

Pour en savoir plus : Les meilleures applications de dépression de 2016  » « 

Diagnostic

Votre médecin utilisera plusieurs outils diagnostiques pour vous aider à faire la distinction entre la tristesse et la dépression. Votre médecin vous posera une série de questions ou vous fera remplir un questionnaire basé sur les critères du DSM-5. Cela les aidera à déterminer si vous souffrez de tristesse ou de dépression.

Ils voudront aussi vous parler de vos symptômes. Ils vous demanderont comment vous vous sentez et à quoi ressemble votre vie quotidienne.

Votre médecin peut également procéder à un examen physique. Ceci déterminera tout problème de santé sous-jacent affectant votre condition. Cela pourrait inclure un test sanguin pour déterminer si vous souffrez d’hypothyroïdie (hypothyroïdie).

Traitement

Si vous éprouvez de la tristesse, quelques changements mineurs à votre mode de vie peuvent vous aider.

  • Communiquez avec d’autres personnes. Passez un coup de fil, prenez un cours de yoga ou joignez-vous à un club de jogging, à un cercle de tricot ou à un autre groupe qui vous intéresse.
  • Prévoyez du temps chaque jour pour une activité que vous aimez.
  • Regardez des émissions de télévision ou des films drôles, ou lisez un livre amusant ou amusant.
  • Faites de l’activité physique ou du sport.
  • Si vous aimez les animaux, passez du temps chaque jour avec un ami à fourrure.
  • Ne pas s’automédicamenter en consommant des drogues ou de l’alcool.
  • Faites-vous plaisir en mangeant sainement et en essayant de dormir suffisamment.
  • Si vous avez de la difficulté à dormir, essayez de méditer ou de prendre un bain chaud avant de vous coucher.
  • Simplifiez-vous la vie du mieux que vous le pouvez.

Les changements de mode de vie peuvent aussi vous aider à vous sentir mieux si vous souffrez de dépression. Mais ces changements pourraient ne pas suffire. Si vous êtes déprimé, une consultation psychologique avec un professionnel en qui vous avez confiance peut faire une différence. Ce type de counseling est aussi connu sous le nom de thérapie par la parole.

Si vous êtes déprimé ou suicidaire, vous pouvez recevoir des soins en milieu hospitalier ou dans un autre cadre thérapeutique.

Votre médecin ou votre thérapeute peut vous prescrire des médicaments. Il existe de nombreux types d’antidépresseurs. Vous et votre médecin déciderez lesquels vous devriez essayer. Cela dépend de vos besoins, de vos antécédents familiaux, de vos allergies et de votre mode de vie. Vous devrez peut-être en essayer plusieurs avant de trouver le plan de traitement qui vous convient le mieux. Parfois, les antidépresseurs peuvent augmenter les pensées suicidaires. Il est important que vous informiez immédiatement votre médecin si votre dépression s’aggrave.

Pour en savoir plus : Liste des médicaments contre la dépression  » Liste

Si vous traversez une période de tristesse, il peut être utile de changer votre mode de vie et d’être proactif. Vous pouvez également demander l’aide d’un professionnel si vous pensez que cela vous aidera à parler. Ou si vous pensez que les médicaments peuvent vous aider.

La dépression peut être traitée. Mais de simples changements de mode de vie peuvent ne pas suffire à vous aider à vous rétablir. Vous aurez probablement besoin de participer à une thérapie. Vous pourriez aussi prendre des médicaments pour aider à traiter vos symptômes.

Permettez-vous d’obtenir l’aide dont vous avez besoin. Si vous pensez que vous ne pouvez pas passer à l’étape suivante, essayez d’entrer en contact avec quelqu’un qui prendra cette étape avec vous. Par exemple, parlez à un médecin de famille digne de confiance. Vous pouvez aussi demander à un ami ou à un membre de votre famille de vous accompagner à votre premier rendez-vous avec un thérapeute. Peu importe comment vous vous sentez aujourd’hui, vous méritez, et vous pouvez atteindre, l’espoir et la guérison.

Conquérir à la fois la tristesse et la dépression demande des efforts. Assurez-vous de respecter vos rendez-vous si vous consultez un thérapeute. Et parlez de tout ce qui vous préoccupe. Voici d’autres conseils pour vous aider à gérer la tristesse et la dépression :

  • Réglez votre réveil et réveillez-vous à la même heure chaque jour. Le maintien d’une routine qui comprend l’autogestion de la santé peut aider à rendre la vie plus facile à gérer.
  • Intégrez l’activité physique à votre routine. Il peut stimuler l’humeur et améliorer votre santé.
  • Ne vous isolez pas. Passez du temps chaque jour avec quelqu’un que vous aimez, soit en personne, soit au téléphone.
  • Reprenez les activités qui vous ont donné du plaisir dans le passé, ou essayez de nouvelles activités qui vous intéressent. Avoir quelque chose à attendre avec impatience peut vous aider à améliorer votre humeur.