Qu’est-ce qu’une désintoxication au sel d’Epsom ?

Une cure de désintoxication au sel n’est pas la même chose que de verser du sel de table dans votre baignoire. Les bains de désintoxication au sel sont généralement composés de sel d’Epsom, ce qui permet aux minéraux d' »aspirer » les toxines de l’organisme. Les partisans peuvent prétendre que le trempage dans un bain de sel d’Epsom peut éliminer les toxines nocives et équilibrer l’organisme. Ils peuvent aussi dire qu’il aide à :

  • contrôle pondéral
  • soulager les muscles endoloris
  • santé améliorée
  • décrispation

Le sel d’Epsom ressemble au sel de table, mais c’est un composé complètement différent. Le sel d’Epsom est composé de magnésium et de sulfate, tandis que le sel de table est du sodium.

Le sel d’Epsom serait utilisé depuis plus de 400 ans, depuis qu’un fermier anglais a découvert que l' »eau amère » dans ses puits avait des propriétés curatives remarquables sur les éruptions cutanées et les blessures. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les bienfaits du sel d’Epsom et sur la façon de l’utiliser dans un bain.

 

Quels sont les avantages d’une cure de désintoxication au sel d’Epsom ?

L’absorption du magnésium est le plus grand avantage d’un bain de sel Epsom. D’autres études sont nécessaires pour confirmer que votre corps peut absorber le magnésium à travers la peau. Une étude réalisée en 2004 a porté sur 19 participants et a révélé une augmentation des taux de magnésium et de sulfate dans le sang après les bains.

Avantages Méthode Comment cela fonctionne
peau plus douce Un bain de 20 minutes peut adoucir la peau, réduire l’inflammation, et renforcer la barrière cutanée pour maintenir l’hydratation de la peau
douleurs musculaires et douleurs bain de 12 minutes réduire l’inflammation, les douleurs musculaires et la tension ; il y a preuve modérée que le magnésium peut réduire les crampes musculaires
relaxation et anti-stress 1 heure d’immersion dans le bain peut aider à soulager le stress (une carence en magnésium peut provoquer l’anxiété, la dépression et le stress)
laxatif Faire tremper pendant 20 minutes ou ingérer par voie orale : 10 à 30 grammes pour les adultes ; 5 à 10 grammes pour les enfants de 6 ans et plus
(consultez votre médecin si vous avez un enfant de moins de 6 ans)		 entraîne une défécation 30 minutes à 6 heures après l’administration de la dose
ongles incarnés 12 minutes de trempage des pieds réduit l’inflammation et la douleur
éclats Pâte de sel d’Epsom peut aider à faire sortir de minuscules échardes
balance en magnésium 12 à 20 minutes de trempage pourrait restaurer le magnésium (ce qui pourrait être bénéfique pour les personnes à risque, y compris les personnes atteintes de fibromyalgie).

Pour en savoir plus : Utilisation du sel d’Epsom comme laxatif « .

Certains de ces avantages peuvent également être dus à la température et à la nature autosoin d’un bain. La chaleur favorise la relaxation, la douleur et les maux.

 

Comment faire un bain de désintoxication au sel d’Epsom

Pour faire un bain de sel d’Epsom, vous pouvez :

1. Utilisez 2 tasses de sel Epsom pour une baignoire de taille standard avec de l’eau chaude (jamais plus de 101,5 à 102° Fahrenheit).

2. Versez le sel sous le bec verseur. Cela permet au sel de se dissoudre plus rapidement et de se mélanger complètement dans le bain. Le mélange d’eau doit être savonneux.

3. Tremper dans la baignoire pendant au moins 12 minutes (ou 20 minutes, en cas de constipation).

Pour plus d’aromathérapie, ajoutez des huiles essentielles comme la lavande, la menthe poivrée ou l’arbre à thé à votre bain. Ou prenez plus de 12 minutes pour vous détendre et profiter de votre temps libre.

Pour en savoir plus : Les huiles essentielles peuvent-elles aider à soulager la douleur ? »

Pour des applications plus petites, vous pouvez faire une pâte de sel Epsom. Si vous voulez utiliser le sel sur certaines parties du corps, vous pouvez faire une pâte avec une petite quantité de sel et d’eau et l’étendre sur la partie du corps affectée.

Vous pouvez acheter du sel Epsom dans un magasin d’aliments naturels, à l’épicerie ou en ligne. Évitez d’utiliser le sel Epsom dans les spas, les bassins à jets et les baignoires à jets à moins que le fabricant ne vous y autorise.

 

Le sel d’Epsom est-il efficace pour la perte de poids ?

Témoignages sur les bains

Rien ne prouve que les bains de sel d’Epsom sont efficaces. Au plus, une heure dans un bain chaud peut vous aider à brûler environ 126 calories. C’est la même chose qu’une marche de 30 minutes, mais sans les avantages de développer la force physique ou l’endurance. Les rapports de perte de poids peuvent également être dus à la transpiration et à la perte de poids de l’eau.

Preuves sur la consommation d’alcool

Les experts déconseillent de boire du sel d’Epsom comme désintoxiquant « sel ». La plupart de la perte de poids sera le poids de l’eau, qui sera rapidement regagné lorsque vous arrêterez de boire du sel d’Epsom. Vous pouvez également souffrir de diarrhée, car c’est aussi un laxatif.

Faites ceci à la place

Il existe des moyens beaucoup plus efficaces et plus durables d’atteindre une perte de poids saine. Les premières étapes sont les suivantes :

  • une alimentation équilibrée et nutritive
  • faire de l’exercice régulièrement
  • la pratique de l’autogestion de la santé
  • limiter la consommation d’alcool et de sucre

L’alcool appauvrit particulièrement le corps en magnésium, vous devriez donc limiter les boissons alcoolisées si vous essayez de surveiller votre taux de magnésium.

Pour en savoir plus : Tout ce que vous devez savoir sur la perte de poids « .

 

Risques et effets secondaires des bains de sel d’Epsom

Parlez à votre médecin de toute préoccupation que vous pourriez avoir au sujet d’un bain de sel Epsom. Les risques d’effets secondaires d’un bain de sel Epsom sont faibles. Votre corps n’absorbera pas autant de magnésium par la peau. Un bain de sel Epsom est également relativement sûr pour les enfants, mais vous devriez prendre des précautions supplémentaires pour empêcher votre enfant ou votre nourrisson de boire de l’eau salée Epsom.

Les femmes enceintes, les enfants et les personnes souffrant d’insuffisance rénale devraient éviter de prendre du magnésium par voie orale. Si vos reins ne fonctionnent pas à leur niveau optimal, votre corps pourrait ne pas être en mesure de se débarrasser de l’excès de magnésium, ce qui vous expose à de graves complications de santé.

Les effets secondaires d’une surdose de magnésium, habituellement par ingestion, incluent :

  • léthargie
  • vision trouble
  • étourdissements ou évanouissements
  • problèmes respiratoires
  • augmentation ou diminution de la miction
  • rythme cardiaque lent
  • faiblesse musculaire

Les effets secondaires sont rares chez les personnes dont la fonction rénale est normale. Consultez un médecin si vos symptômes persistent ou ne s’améliorent pas.

 

Tout ce que vous devez savoir sur les sels d’Epsom

Consultez votre médecin si vous avez des inquiétudes concernant la prise d’un bain Epsom en raison d’une surdose de magnésium. Bien qu’il y ait besoin de plus d’études pour prouver l’efficacité des bains de sel d’Epsom ou l’absorption du magnésium à travers la peau, les gens rapportent encore des bénéfices.

Pour la personne moyenne, un bain de sel de désintoxication peut avoir plus d’avantages externes que internes. Vous laisserez probablement un bain de sel Epsom plus frais, moins douloureux et avec une peau plus douce. Bien qu’un bain Epsom soit peu susceptible d’aider à la gestion du poids, il peut être une expérience agréable après une longue journée d’assise au travail ou après le gym. Un bain chaud en soi est un excellent moyen de réduire le stress et de passer du temps de détente de qualité.

Pour en savoir plus : Les 7 bienfaits du magnésium pour la santé « .