Est-ce que l’huile de menthe poivrée
travailler ?

Récemment, beaucoup de gens ont discuté de l’utilisation de l’huile de menthe poivrée pour les maux de tête. Bien qu’il n’existe pas beaucoup d’études de haute qualité pour confirmer l’efficacité de l’huile de menthe poivrée, certains chercheurs soupçonnent que l’huile aide à contrôler la circulation sanguine dans le corps et à ouvrir les sinus pour une meilleure circulation d’oxygène. De nombreuses personnes déclarent également utiliser l’huile pour soulager leurs migraines et autres types de maux de tête.

Vous pouvez trouver de l’huile de menthe poivrée :

  • en gélules
  • sous forme d’huile liquide
  • dans le thé
  • en bâtonnets d’encens
  • dans les bonbons ou autres produits à mâcher

Continuez à lire pour apprendre comment soulager les maux de tête en utilisant de l’huile de menthe poivrée. Certains types de maux de tête, comme les maux de tête de sinus et de tension, peuvent mieux réagir à l’huile de menthe poivrée que d’autres, mais les méthodes d’utilisation sont les mêmes.

5
façons d’utiliser l’huile de menthe poivrée pour les maux de tête

1. Mettez quelques gouttes dans votre bain

Prendre un bain peut aider à diminuer l’intensité des maux de tête. Ajoutez quelques gouttes d’huile de menthe poivrée diluée dans votre bain pour vraiment augmenter les bienfaits de la relaxation. Éteignez les lumières de la salle de bains et utilisez une bougie si votre mal de tête s’aggrave avec des lumières vives. Essayez de prendre un bain pour éviter qu’un mal de tête ne se manifeste ou ne s’aggrave.

2. Inhaler de l’huile de menthe poivrée à la vapeur

Verser de l’eau chaude dans un bol et ajouter 3 à 7 gouttes d’huile essentielle. Couvrez-vous la tête avec une serviette, fermez les yeux et respirez par le nez. Ne faites pas cela pendant plus de 2 minutes. L’inhalation de vapeur peut aider à soulager les maux de tête sinusaux, surtout si vous avez aussi des symptômes de congestion.

3. Ajoutez-le à votre huile de massage

Les huiles essentielles doivent être diluées dans une huile végétale avant d’être appliquées directement sur la peau. Habituellement, le rapport recommandé est de 3 à 5 gouttes d’huile essentielle pour 1 once d’huile d’amande douce, d’huile de noix de coco chaude ou d’huile minérale. Les personnes allergiques aux noix devraient toujours éviter les huiles à base de noix.

Avant d’appliquer une huile essentielle, faites un test d’allergie. Mélangez 3 à 5 gouttes d’huile essentielle avec 1 once de votre huile végétale préférée. Appliquer le mélange sur la peau de l’avant-bras. S’il n’y a pas de réaction dans les 24 à 48 heures, l’huile essentielle devrait pouvoir être utilisée sans danger.

Appliquez quelques gouttes de votre mélange d’huile sur vos doigts et massez-les sur vos tempes, votre nuque, vos épaules et votre poitrine. Les céphalées de tension sont souvent causées par des contractions musculaires dans cette partie du corps.

Recherche montre également qu’un massage de 30 minutes peut aider à soulager les symptômes de maux de tête en 24 heures. Pour faire une huile de massage maison, ajoutez quelques gouttes d’huile de menthe poivrée à une once d’huile végétale.

4. Diffusez-le dans l’air

Utilisez un diffuseur pour aider à diffuser l’huile dans l’air. Vous pouvez aussi inhaler de l’huile de menthe poivrée directement de la bouteille. Si l’odeur est trop forte, ajoutez quelques gouttes à un chiffon, un coton ou un mouchoir en papier et inspirez. Évitez les bâtonnets d’encens, car l’odeur de fumée peut aggraver vos symptômes.

5. Boire du thé à la menthe poivrée

L’huile essentielle de menthe poivrée ne devrait pas être prise oralement, mais vous pouvez faire du thé avec des feuilles de menthe poivrée. Selon une étude réalisée en 2016, boire du thé à la menthe poivrée peut vous aider à penser plus clairement et à vous sentir plus alerte.

Vous pouvez aussi essayer de manger des bonbons à la menthe poivrée ou au menthol, qui sont utilisés depuis des siècles pour les troubles digestifs.

Quand
acheter de l’huile de menthe poivrée

Vous pouvez acheter de l’huile de menthe poivrée dans un magasin de santé local ou en ligne. Soyez prudent lorsque vous achetez de l’huile de menthe poivrée. Achetez toujours auprès d’une source fiable, car les remèdes à base de plantes médicinales sont plus susceptibles d’être contaminés. Assurez-vous d’acheter de l’huile de menthe poivrée de qualité alimentaire si vous prévoyez en consommer.

L’huile de menthe poivrée peut également interagir avec les composés que l’on trouve dans les médicaments d’ordonnance. Consultez un médecin ou un pharmacien avant de prendre de l’huile essentielle de menthe poivrée si vous prenez actuellement des médicaments.

Sont
l’utilisation de l’huile de menthe poivrée présente-t-elle des risques ?

L’huile de menthe poivrée est généralement sans danger, mais de fortes doses peuvent être toxiques. Lorsqu’il est pris par voie orale, il est connu pour causer des brûlures d’estomac. Comme pour le thé à la menthe poivrée en feuilles, il n’y a pas de rapports d’effets nocifs, mais la sécurité à long terme de boire du thé à la menthe poivrée au fil du temps est inconnue.

Évitez l’huile de menthe poivrée

  • pour les nourrissons ou les enfants, surtout s’il n’est pas dilué
  • si vous avez une maladie de la vésicule biliaire, des calculs biliaires, des brûlures d’estomac chroniques ou des problèmes rénaux
  • si vous avez la peau sensible ou si vous êtes allergique
  • par voie orale lors de la prise de médicaments, car elle peut ralentir le taux d’absorption.
  • si vous êtes enceinte ou si vous allaitez

Utiliser
huile de menthe poivrée pour les maux de tête pendant la grossesse

L’huile de menthe poivrée n’a pas été suffisamment étudiée pour encourager son utilisation pendant la grossesse ou l’allaitement. Les enfants et les nourrissons ne doivent pas inhaler de l’huile de menthe poivrée.

Comment
Est-ce que ça marche ?

Depuis des décennies, les chercheurs étudient les bienfaits de l’huile de menthe poivrée sur les maux de tête. Un examen des huiles essentielles et de l’aromathérapie en 2015 a suggéré que l’huile de menthe poivrée pourrait être efficace contre les maux de tête. Selon le Centre national de santé complémentaire et intégrativeDes recherches limitées suggèrent que l’huile de menthe poivrée agit contre les maux de tête de tension.

L’ingrédient actif de l’huile de menthe poivrée est le menthol. Environ 44 pour cent de la menthe poivrée est du menthol, ce qui peut également diminuer l’intensité des migraines aiguës. Un étude a constaté qu’un gel topique contenant 6 % de menthol diminuait l’intensité de la douleur après deux heures.

L’huile de menthe poivrée s’est également montrée efficace pour les symptômes supplémentaires que peuvent causer la migraine, les sinus, la tension et les maux de tête en grappes, tels que :

  • nausée
  • insistance
  • embouteillages
  • nez qui coule
  • douleur musculaire

Conseils
pour la prévention des maux de tête

Certains maux de tête sont causés par des déclencheurs spécifiques. La bonne nouvelle, c’est que si vous connaissez le déclencheur, vous pouvez prendre des mesures supplémentaires pour vous soulager. Consultez le tableau ci-dessous pour obtenir des conseils.

Déclencheur Traitement
insistance Pour le stress, inhalez de l’huile de lavande plutôt que de la menthe poivrée.
consommation d’alcool ou gueule de bois Buvez beaucoup d’eau et d’électrolytes et faites une sieste. Si vous sentez une tension autour de votre cou et de vos épaules, assurez-vous d’avoir un soutien de cou avant de vous reposer.
déshydratation Buvez une boisson pour sportifs pour vous réhydrater. Évitez les boissons sucrées, la caféine et les sodas.
grippe ou rhume Buvez du gingembre et du thé au citron pour aider à combattre la grippe ou le rhume.
lumières vives Prenez une pause de votre environnement actuel et marchez à l’extérieur ou dans une nouvelle pièce.
douleur Prenez de l’aspirine pour soulager la douleur ou appliquez une compresse froide (enveloppée dans une serviette) sur votre tête. Les enfants et les adolescents ne devraient pas recevoir d’aspirine.

Qu’est-ce que
d’autre que vous pouvez faire pour vous soulager

Les maux de tête causés par un déclencheur peuvent souvent être évités. Essayez ces conseils :

Pour prévenir les maux de tête

  • Essayez des bains chauds réguliers, qui vous aideront à vous détendre et à prévenir les maux de tête.
  • Restez hydraté en buvant au moins 8 verres d’eau par jour.
  • Mangez sainement et évitez les aliments qui peuvent déclencher des migraines, comme le vin rouge et les fromages vieillis.
  • Évitez de sauter des repas.
  • Adoptez une bonne hygiène du sommeil et dormez au moins 7 à 8 heures par nuit.
  • Adoptez une bonne posture pour éviter les maux de tête causés par les muscles tendus du cou ou des épaules.
  • Gérer le stress grâce à des exercices d’autogestion de la santé comme le yoga ou la médication.

Quand
devriez-vous consulter un médecin ?

En général, un mal de tête disparaît en quelques heures ou quelques jours. Consultez un médecin si votre mal de tête persiste pendant plus de quelques jours ou s’aggrave.

Demandez des soins d’urgence si votre mal de tête est dû à un traumatisme ou à une commotion cérébrale, ou s’il survient très soudainement sans raison apparente. Vous devriez également consulter un médecin si votre mal de tête s’accompagne d’un ou de plusieurs des symptômes suivants :

  • difficulté à marcher ou à bouger
  • désarroi
  • mauvaise articulation
  • évanouissement ou chute
  • fièvre supérieure à 39 °C (102 °F)
  • engourdissement ou faiblesse dans une partie de votre corps
  • vision faible
  • difficulté à parler
  • nausée ou vomissements
  • raideur dans le cou, les bras ou les jambes

Votre médecin peut vous aider à diagnostiquer le type de maux de tête que vous avez, ainsi que la cause de votre mal de tête.