Trop chaud pour être manipulé

Si vous avez la sclérose en plaques (SP) et que vous prenez une douche chaude, que vous vous exposez au soleil ou que vous préparez simplement un repas sur le poêle, vos symptômes pourraient s’intensifier.

En effet, les nerfs des personnes atteintes de SP perdent leur gaine conductrice (aussi appelée gaine de myéline), ce qui les rend souvent plus sensibles à la chaleur et aux changements de température.

Lorsque cela se produit, une augmentation des symptômes tels que les étourdissements, la transpiration et l’augmentation de la fréquence cardiaque peut suivre rapidement.

Pour éviter ces problèmes, lisez ce qui suit pour obtenir sept conseils sur la façon de se protéger contre les coups de chaleur.

1. Restez à l’intérieur

Cela peut sembler évident, mais à l’approche des mois plus chauds, il peut être judicieux de rester à l’intérieur dans le climatiseur pour aider à maîtriser les symptômes de la SP.

Branchez-vous sur les prévisions. Annulez vos projets de sorties en plein air et détendez-vous à la maison les jours où le mercure commence à grimper ou où l’on prévoit un taux d’humidité élevé.

Si vous n’avez pas la climatisation dans votre maison, une visite au cinéma ou au centre commercial peut vous aider à combattre le pire de la chaleur.

2. Utiliser des produits frais

Il existe sur le marché un certain nombre de produits de refroidissement parmi lesquels choisir. Les gilets de refroidissement, les enveloppes cervicales et les bandanas peuvent être traités à froid pour vous aider à combattre la chaleur, en particulier pendant l’exercice et les activités extérieures.

Les blocs réfrigérants destinés aux refroidisseurs de pique-nique peuvent également servir d’appareils que vous pouvez utiliser pour tamponner votre cou, votre front et vos poignets.

Ne sous-estimez pas la valeur des produits simples, comme un chapeau en tissu trempé dans l’eau pour rafraîchir votre tête.

3. Savourez une boisson glacée

Qui n’aime pas une boisson fraîche par une journée chaude ? Lorsque vous avez la SEP, la puissance de refroidissement des liquides peut venir à la rescousse. Pour un soulagement temporaire, essayez les options glacées comme les sucettes glacées, l’eau glacée au citron ou le bon vieux thé glacé à l’ancienne.

Congelez une bouteille en plastique remplie d’eau et gardez-la près de votre lit la nuit. Cela vous permettra de vous rafraîchir sans avoir à vous lever et à pêcher dans le réfrigérateur pour un rafraîchissement.

4. Refroidir dans une piscine

Profitez de passer du temps dans une piscine fraîche (avec une température inférieure à 85°F). Maintenir la température de l’eau basse vous donnera une chance de nager ou de faire des exercices dans l’eau sans vous soucier d’augmenter trop votre température corporelle dans une piscine chaude.

Pour plus de fraîcheur, gardez votre maillot de bain après avoir quitté la piscine. Un maillot de bain mouillé vous aide à garder votre température basse lorsque vous n’êtes pas dans l’eau.

5. Brancher le ventilateur

L’équipement n’a pas besoin d’être sophistiqué pour être efficace. Un ventilateur oscillant qui peut être déplacé entre différentes pièces de votre maison peut vous soulager rapidement lorsque vous avez trop chaud.

Allumez le ventilateur de plafond lorsque vous prenez une douche ou un bain. Cela peut aider à faire circuler l’air dans la salle de bains et vous garder au frais.

6. Détendez-vous

Les choix vestimentaires peuvent faire une grande différence. Pensez en couches quand vous vous habillez. De cette façon, vous pouvez enlever des couches si nécessaire pour diminuer votre température corporelle. Lorsque vous êtes à l’extérieur, il est particulièrement important de porter des vêtements amples et légers qui sont considérés comme “respirants”.

Les vêtements respirants sont faits d’un tissu conçu pour que l’air puisse les traverser et vous garder au frais.

Les matériaux synthétiques résistants à l’eau, comme l’acétate, ont tendance à retenir la chaleur car ils empêchent l’eau d’entrer. Optez donc pour des vêtements en coton, lin, soie et modal (un type de rayonne).

7. Baisse le son

Le U.S. Department of Veterans Affairs (VA) suggère de maintenir la température de l’eau de votre baignoire beaucoup plus basse que la température de votre corps. En cas de doute, utilisez un thermomètre pour vérifier votre température et celle de l’eau.

Bien que cela puisse sembler un petit détail, l’AV note que même une légère augmentation de la température corporelle – aussi minime qu’un demi-degré Fahrenheit – peut entraîner une augmentation des symptômes de SP.

Faites le total

Il n’y a pas une seule façon de rester au frais : comme vous pouvez le constater, il existe de nombreuses façons de contourner l’intolérance à la chaleur. L’important, c’est de prendre des précautions supplémentaires.

Changez vos stratégies en fonction de la situation et de vos symptômes. Parlez-en à votre médecin pour obtenir des conseils sur la meilleure façon de traiter votre condition particulière.