Qu’est-ce que Lactobacillus bulgaricus ?

Lactobacillus d. bulgaricus (L. d. bulgaricus) est une bactérie bénéfique présente dans le tube digestif. Les bactéries intestinales sont appelées flore intestinale ou microbes. Cette souche de bactérie peut également se trouver dans les aliments ou les suppléments. Lorsqu’il est consommé, on parle de probiotiques.

Le bon équilibre de la flore intestinale aide à garder vos parois intestinales fortes et les mauvaises bactéries à distance, et peut réduire le risque de maladies chroniques.

Les probiotiques sont de « bonnes » bactéries qui peuvent jouer un rôle important dans le maintien de votre santé lorsque vous les consommez. La dernière décennie a vu une explosion de la popularité des probiotiques. Mais que dit la recherche sur ces bactéries ? Poursuivez votre lecture pour en savoir plus.

Quels sont les avantages ?

La FDA n’a pas approuvé L. d. bulgaricus ou tout autre probiotique pour traiter la maladie. Les National Institutes of Health (NIH) prévient que la recherche sur les probiotiques n’est pas concluante.

Les NIH ont noté certains avantages potentiels pour la santé de L. d. bulgaricus et des probiotiques. Des recherches préliminaires suggèrent qu’ils pourraient jouer un rôle dans la prise en charge des problèmes de santé suivants :

  • maladie hépatique
  • rhume
  • -diarrhée causée par des antibiotiques
  • maladie inflammatoire de l’intestin
  • dermatite atopique (eczéma)
  • rhinite allergique (rhume des foins)
  • colique
  • carie dentaire
  • maladies parodontales et autres problèmes de santé bucco-dentaire
  • prévenir l’entérocolite nécrosante

Ce que dit la recherche

Les scientifiques ont commencé à explorer les bienfaits des probiotiques pour la santé grâce à la recherche.

Diarrhée associée aux antibiotiques (DAA)

A étude récente en JAMA a analysé les recherches sur les probiotiques et l’AAD. Les résultats de l’étude suggèrent que les probiotiques peuvent réduire l’AAD, mais ils ont également noté que d’autres recherches sont nécessaires.

C. dificile (CDD)

Le CDD est un effet secondaire courant de la prise d’antibiotiques. Un analyse a montré que L. d. bulgaricus n’a pas affecté le CDD. Cependant, un autre probiotique nommé S. boulardii s‘est avéré efficace dans le traitement des CDD.

Maladies inflammatoires de l’intestin (MII)

Un analyse sur les probiotiques indique qu’ils peuvent être utiles dans le traitement de la colite ulcéreuse. Une autre étude ont montré que les probiotiques comme L. d. bulgaricus sont utiles dans la prise en charge d’autres formes de MII, y compris la maladie de Crohn. Toutefois, des recherches plus approfondies sont nécessaires.

Constipation

Certains études sur des souris montrent que L. d. bulgaricus peut diminuer les symptômes de constipation.

Santé mentale

Les bonnes bactéries peuvent aider bien plus que votre système digestif. Un analyse de 38 études ont montré que les probiotiques pouvaient aider à gérer divers problèmes de santé mentale. Cela peut inclure le TDAH et la dépression. Cependant, la plupart de ces études ont été réalisées sur des animaux et d’autres recherches sont nécessaires.

Préoccupations relatives à l’innocuité des probiotiques

A étude récente a constaté que la plupart des preuves disponibles montrent que les probiotiques sont sans danger. Selon les NIH, la plupart des gens qui sont généralement en bonne santé peuvent prendre des probiotiques.

Certains groupes sont plus susceptibles de développer des infections. Ils incluent :

  • les personnes dans les unités de soins intensifs
  • nourrissons malades
  • les personnes qui ont récemment subi une intervention chirurgicale
  • les personnes dont le système immunitaire est affaibli, comme les personnes vivant avec le VIH

Les infections les plus courantes comprennent :

  • septicémie
  • ischémie GI
  • fongémie

Les probiotiques ne devraient pas remplacer les traitements mieux établis. Ils peuvent interagir avec les antibiotiques et les médicaments d’ordonnance. Consultez votre médecin avant d’utiliser des probiotiques.

Les effets secondaires des probiotiques

L. d. bulgaricus et d’autres probiotiques provoquent souvent des ballonnements et des gaz intestinaux lorsque vous introduisez de nouvelles bactéries dans l’intestin. Ce n’est généralement que temporaire. Si vous présentez ces effets secondaires, envisagez d’en diminuer la dose ou d’en prendre moins souvent.

Où peut-on trouver Lactobaccilus d. bulgaricus ?

Vous pouvez trouver L. d. bulgaricus et d’autres probiotiques dans les aliments naturels ou sous forme de suppléments. L. d. bulgaricus se trouve dans une variété d’aliments fermentés courants, notamment :

  • yaourt
  • cornichons
  • bière
  • vin
  • choucroute
  • certains fromages
  • kimchi
  • miso
  • certaines sauces soja
  • pâtes de haricots fermentées

Ces aliments contiennent divers degrés de L. d. bulgaricus et d’autres probiotiques. Un diététiste peut vous aider à déterminer combien de probiotiques chaque type d’aliment contient.

Vous pouvez obtenir L. d. bulgaricus grâce à une variété de suppléments. Il est important de noter que les suppléments ne sont pas réglementés par la FDA. Cela signifie qu’il n’y a pas beaucoup de recherches à l’appui de leurs allégations santé, contrairement aux médicaments d’ordonnance.

Combien de Lactobaccilus bulgaricus faut-il prendre ?

Les producteurs de probiotiques mesurent habituellement le nombre d’organismes vivants qu’ils contiennent. Une dose typique de L. d. bulgaricus varie de un milliard à une centaine de milliards de bactéries vivantes par dose.

Il n’y a pas de quantité établie de probiotiques que vous devriez prendre. Il est sécuritaire de prendre une dose standard de L. d. bulgaricus et d’autres probiotiques. Cependant, n’oubliez pas de réduire ou d’arrêter complètement les suppléments si vous ressentez des effets secondaires ou si vous avez des interactions médicamenteuses.

D’autres recherches sont nécessaires pour démontrer les bienfaits de L. d. bulgaricus et des probiotiques. Il est important de demeurer prudent au sujet des allégations concernant les probiotiques. Il est préférable de consulter votre médecin avant de prendre des suppléments probiotiques.