L’engourdissement, les picotements ou l’absence de sensation dans le bas des jambes peuvent être une expérience temporaire après une trop longue assise. Parfois, on dit que nos membres « s’endorment ».

Elle peut également être un signe avant-coureur de nombreux troubles médicaux graves. Il est important de savoir ce qu’il faut rechercher et comment savoir quand il est temps de consulter un médecin.

Qu’est-ce qui cause l’engourdissement dans votre
le bas de la jambe ?

Pied ou jambe endormi

Un engourdissement et des picotements dans la partie inférieure de la jambe ou du pied sont extrêmement fréquents si vous êtes assis depuis un certain temps. Les nerfs de cette partie de votre corps se compriment pendant que vous êtes assis, ce qui étouffe le flux sanguin vers la zone, ce qui provoque un engourdissement. Il s’agit d’une condition temporaire qui devrait disparaître lorsque vous vous levez et permettre au flux sanguin de revenir à la normale.

Exercice

De même, lors d’un exercice intense, de nombreux facteurs peuvent entraver la circulation sanguine vers les pieds ou le bas des jambes. Les activités à impact élevé comme la course à pied peuvent comprimer les nerfs, un peu comme s’asseoir, tout comme les baskets qui sont trop serrées.

L’engourdissement des jambes pendant la course ou l’exercice est assez fréquent et devrait disparaître rapidement d’elle-même.

Causes plus graves

L’engourdissement n’importe où, y compris au bas de la jambe, peut être un effet secondaire d’une condition médicale plus grave. Certaines conditions communes qui peuvent causer des picotements ou un manque de sensation dans le bas du corps sont :

  • Sclérose en plaques. La sclérose en plaques est une maladie auto-immune qui affecte votre système nerveux central. Il présente de nombreux symptômes, dont des spasmes musculaires et des étourdissements. Les picotements dans le bas du corps sont souvent l’un des premiers signes.
  • Neuropathies diabétiques. Ce sont des zones de lésions nerveuses causées par le diabète. Avec l’engourdissement et les picotements, les neuropathies diabétiques peuvent causer des crampes et une perte d’équilibre.
  • Syndrome du tunnel tarsien. Dans le syndrome du tunnel tarsien, le nerf tibial du talon est comprimé. Cela peut causer des douleurs fulgurantes et des brûlures ainsi qu’un engourdissement au niveau des jambes.
  • Maladie artérielle périphérique (MAP). L’accumulation de plaque dans vos artères peut limiter la circulation sanguine vers le bas des jambes et causer un engourdissement. Si vous avez un MAP, vous pouvez également remarquer une perte de cheveux ou une sensation de froid au toucher sur la partie inférieure de vos jambes.
  • Nerf pincé. Un nerf endommagé dans le bas du dos et la colonne vertébrale peut causer une douleur ou un engourdissement irradiant le long de la jambe, ainsi que de l’incontinence, une dysfonction sexuelle ou une paralysie.
  • Des engelures. Si vous avez été exposé à un froid extrême, l’engourdissement de vos jambes peut provenir d’une peau gelée ou de gelures. Il s’agit d’une urgence médicale grave qui pourrait entraîner des dommages à long terme à votre peau et à vos membres.

Quand consulter un médecin ?

Dans presque tous les cas, vous devriez consulter un médecin si vous avez des engourdissements persistants ou fréquents n’importe où sur votre corps.

Si l’engourdissement ne disparaît pas de lui-même ou semble revenir encore et encore, cela pourrait être un signe que vous avez affaire à quelque chose de plus grave qu’un membre qui s’est « endormi ».

Vous devriez également consulter un médecin si l’engourdissement du bas de votre jambe s’accompagne d’autres symptômes, notamment :

  • nausée
  • douleur à la jambe brûlante
  • perte de cheveux sur la jambe
  • crampes
  • perte d’équilibre
  • vertige
  • spasmes musculaires
  • épuisement

La chose la plus sûre à faire est d’éviter l’autodiagnostic et de vous faire examiner par votre médecin.

Comment traiter une jambe engourdie à
chez-soi

Si l’engourdissement de vos jambes est persistant, douloureux ou fréquent, vous devriez le faire évaluer par votre médecin. Le traitement de l’affection sous-jacente sera le meilleur moyen de combattre le picotement.

Cependant, il existe quelques méthodes de traitement que vous pouvez essayer à la maison pour soulager l’inconfort en attendant :

Repose-toi

Si vos jambes sont engourdies, essayez de rester debout. Allongez-vous à plat pour ouvrir le flux sanguin et soulager la pression sur les nerfs de vos pieds.

Chaleur et froid

Selon la cause de l’engourdissement, vous devrez peut-être appliquer une compresse chaude ou froide sur la région. Une compresse de glace aidera à réduire l’enflure et l’inflammation, tandis qu’une compresse chaude peut augmenter la circulation sanguine et détendre vos muscles.

Si vous n’êtes pas sûr de la cause sous-jacente, essayez les deux pour voir ce qui vous apporte plus de soulagement.

Massage

Un léger massage des pieds et du bas des jambes peut stimuler la circulation sanguine vers ces zones, ce qui devrait aider à l’engourdissement et aux picotements.

Bains de pieds

Tremper vos pieds dans un bain de pieds chaud avec des sels d’Epsom. Le sel libère des ions de magnésium et de sulfate qui peuvent être absorbés pour améliorer la circulation sanguine et réduire la douleur et l’enflure.

Un engourdissement temporaire du pied ou du bas de la jambe dû à une position assise trop longue est tout à fait normal et il n’y a pas lieu de s’inquiéter.

Un engourdissement fréquent, récurrent ou persistant dans la région peut être le signe d’une condition médicale plus grave et doit être diagnostiqué immédiatement par un médecin.

Il existe de nombreuses causes potentielles d’engourdissement des membres, vous ne devriez donc pas essayer de le diagnostiquer à la maison ou de le traiter uniquement avec des médicaments en vente libre.

Vous pouvez cependant soulager l’inconfort par des mesures temporaires jusqu’à ce que vous trouviez un traitement et un diagnostic directement auprès de votre médecin.