Pourquoi tu te ronges les ongles ?

Les habitudes sont difficiles à briser. Tu peux te ronger les ongles quand tu es nerveux. Tu peux les mordre quand tu t’ennuies. Ou peut-être ne remarquez-vous pas que vous les avez mordues jusqu’à ce que vous alliez vous faire faire une manucure et qu’elles soient rongés trop court. Quoi qu’il en soit, il existe des méthodes que vous pouvez essayer à la maison qui peuvent vous aider à arrêter de vous ronger les ongles.

Un autre nom pour se ronger les ongles est onychophagie chronique. Elle est considérée comme l’habitude de soulagement du stress la plus courante. D’autres habitudes liées à cette condition incluent :

  • succion du pouce
  • cure-dents
  • torsion des cheveux
  • meulage de dents
  • ramassage des peaux

Se ronger les ongles ne commence généralement pas avant l’âge de 4 ans, mais de nombreux cas semblent commencer entre l’âge de 4 et 6 ans. Les garçons ont tendance à se ronger les ongles plus que les filles.

En d’autres termes, votre habitude de vous ronger les ongles peut avoir commencé dès votre enfance. Pour beaucoup de gens, c’est une habitude qui se perpétue à l’âge adulte. Vous n’avez peut-être pas envie de vous ronger les ongles, mais les dermatologues expliquent que le rongement chronique des ongles peut causer de graves problèmes.

Risques de piqûres d’ongles

Certains des risques de se ronger les ongles incluent :

  • douleur ou infection dans et sur la peau autour des ongles
  • dommages aux tissus qui font pousser vos ongles
  • changements dans l’apparence de vos ongles
  • croissance anormale
  • rhumes et autres maladies plus fréquents causés par le fait de mettre les doigts sales dans votre bouche
  • les dommages causés à vos dents par la mastication d’ongles durs

6 façons d’arrêter de se ronger les ongles

Comment arrêter de se ronger les ongles ? Il y a différentes choses que vous pouvez essayer à la maison. Il y a aussi des cas où vous voudrez peut-être consulter votre médecin au lieu de le faire vous-même.

Avant d’essayer d’arrêter de vous ronger les ongles, vous voudrez peut-être passer un peu de temps à réfléchir aux raisons pour lesquelles vous vous rongez les ongles en premier lieu. Essayez de tenir un journal de vos morsures. Vous êtes fatigué ? Stressée ? Vous avez faim ? Vous pouvez commencer à remarquer un motif. Une fois que vous avez découvert votre déclencheur unique, vous pouvez travailler à trouver différentes façons de l’atténuer.

1. Gardez-les courts

Un moyen facile de vous dissuader de vous ronger les ongles est de les garder courts. L’idée derrière cette méthode est simple. S’il y a peu ou rien à mâcher, vous ne vous sentirez pas obligé de vous ronger les ongles. Bien sûr, vous aurez besoin de rester au sommet de votre routine de coupe parce que vos ongles sont en croissance continue.

2. Se faire manucurer

Essayez de laisser tomber un morceau de changement sur une manucure magnifique pour voir si elle peut vous aider à arrêter. Vos ongles auront l’air et se sentiront bien.

3. Parfumez vos ongles

Bien que cela puisse paraître étrange au premier abord, l’utilisation d’un vernis à saveur amère comme ORLY peut vous aider à vous débarrasser de votre habitude. Vous pouvez appliquer ce type de dissuasif sur vos ongles nus ou même sur des ongles manucurés. Il suffit de le brosser, de le laisser sécher complètement et de le réappliquer quand vous en avez besoin.

4. Portez des produits à mâcher.

Vous avez bien lu : les produits à mâcher. Une compagnie appelée Ark fabrique un collier de dents de sabre en silicone qui s’adresse à toute personne (de 5 ans et plus) qui a besoin de mastiquer. Vous pouvez choisir votre couleur et votre ténacité sur une échelle allant de douce à extra-résistante. Ce type de gadget peut fonctionner mieux si vous êtes conscient de votre ronger les ongles.

Au lieu de vous ronger les ongles pour vous aider à vous concentrer ou à vous apaiser, vous pouvez remplacer vos ongles par le collier.

Remarque : Vous voudrez peut-être discuter de l’utilisation de la mastication avec votre dentiste. Mâcher quoi que ce soit – des ongles ou autre – peut endommager vos dents ou endommager votre mâchoire.

5. Concentrez-vous sur chaque doigt

Peut-être que l’approche du tout ou rien ne fonctionne pas bien pour vous. Au lieu de cela, l’Académie américaine de dermatologie suggère de couper l’habitude en se concentrant sur un seul ongle à la fois. Vous pouvez commencer par les pouces. Après avoir réussi à arrêter de mordre vos miniatures pendant environ une semaine, passez à l’index. Allez-y dans l’ordre qui vous semble le plus logique et continuez d’aller de l’avant avec vos progrès.

6. Continuez comme ça

Vous ne pouvez pas vous attendre à cesser de vous ronger les ongles du jour au lendemain. En fait, vous avez peut-être entendu dire qu’il faut 21 jours pour se défaire d’une habitude. Ce chiffre a été popularisé par un livre des années 1960 intitulé « The New Psycho Cybernetics » de Maxwell Maltz. Une étude réalisée en 2009 a montré que le temps qu’il faut pour rompre une habitude n’est pas aussi net ou linéaire par rapport à sa progression.

Quelle est la leçon ici ? Donnez-vous du temps avant de déclarer vos efforts comme un échec. Si vous continuez, le dur labeur devrait payer.

Effets à long terme du rongement des ongles

La bonne nouvelle, c’est que se ronger les ongles ne cause généralement pas de dommages à long terme. Elle est cependant insalubre et peut entraîner des maladies plus fréquentes et des infections des ongles ou de la peau. C’est une bonne idée d’essayer d’arrêter de fumer pour éviter ces complications.

Comment votre médecin peut vous aider

Si vous avez essayé toutes ces méthodes à domicile sans succès, vous voudrez peut-être prendre rendez-vous avec votre médecin. Pour certaines personnes, se ronger les ongles peut être le signe d’un problème psychologique ou émotionnel plus grave. La thérapie comportementale est une autre option qui peut vous aider. Lors de votre rendez-vous, vous pouvez discuter de votre habitude de vous ronger les ongles avec votre médecin et demander une référence à un thérapeute.

Vous devriez également communiquer avec votre médecin si vous remarquez des signes d’infection sur vos doigts ou vos ongles. Un dermatologue peut vous aider à guérir vos ongles et à combattre toute infection par des médicaments ou des traitements topiques.

Soins des ongles : Prendre soin de ses ongles

Avez-vous enfin pu arrêter de vous ronger les ongles à l’aide des conseils ci-dessus ? Voici quelques conseils pour garder vos ongles en bonne santé et bien paraître après avoir arrêté de fumer.

Soins des ongles

  • Gardez vos ongles propres et secs. S’ils sont mouillés trop longtemps, des bactéries peuvent se former sous l’ongle et provoquer des infections. Trop d’exposition à l’eau peut en fait conduire à des ongles fendus.
  • Envisagez de porter des gants de caoutchouc doublés de coton pour laver la vaisselle ou nettoyer avec des produits chimiques.
  • Coupez vos ongles droit et autour des pointes. Vous voudrez les couper chaque fois qu’elles semblent trop longues et créer une courbe douce avec votre coupe pour éviter de les accrocher sur des choses.
  • Hydratez vos mains et vos ongles avec de la lotion. Vous pouvez même frotter la lotion dans vos ongles et cuticules.
  • Utilisez un durcisseur à ongles pour rendre vos ongles plus forts. Vous pouvez vous procurer ce type de polish à votre pharmacie locale.
  • Cela dit, évitez d’utiliser trop de vernis à ongles et de dissolvants sur vos ongles. Lorsque vous utilisez des dissolvants, recherchez des formules sans acétone.
  • Vérifiez les suppléments. Votre médecin peut vous suggérer de prendre de la biotine pour renforcer les ongles fragiles ou cassants.
  • Résistez à l’arrachement des clous de suspension. Coupez-les délicatement à la place.
  • Signalez tout changement dans vos ongles à votre médecin. Certains problèmes, comme les piqûres, peuvent signifier que vous avez un problème médical qui a besoin d’attention.