La marche nous amène là où nous devons aller et est l’une des façons les plus faciles de rester en forme. Parce que nous utilisons tellement nos pieds, les douleurs occasionnelles sont fréquentes, surtout après de longues périodes de marche.

La surutilisation est une cause fréquente de douleurs aux pieds, mais une blessure ou un problème médical sous-jacent peut aussi causer des douleurs aux pieds lorsque vous marchez.

Lisez ce qui suit pour savoir pourquoi vos pieds peuvent vous faire mal lorsque vous marchez et ce que vous pouvez faire à ce sujet.

1. Fasciite plantaire

La fasciite plantaire est une inflammation de l’aponévrose plantaire, qui est l’épaisse bande de tissu qui s’étend dans le sens de la longueur sur le dessous de vos pieds.

Il cause habituellement une douleur au talon que vous ressentez lorsque vous faites vos premiers pas le matin. Vous pourriez aussi le sentir lorsque vous vous levez après vous être assis ou après de longues périodes debout.

La douleur a tendance à diminuer à mesure que vous bougez davantage, mais elle s’aggrave après l’exercice.

Le glaçage et les analgésiques en vente libre, comme l’ibuprofène (Advil), sont habituellement les seuls traitements dont vous avez besoin. Les orthèses, les attelles portées pendant le sommeil et la physiothérapie sont d’autres options thérapeutiques.

2. Callosités

Les callosités sont d’épaisses couches de peau qui se forment sur les parties du corps exposées à des frottements fréquents, en particulier le dessous des pieds.

Elles ressemblent à des taches de peau épaisse et jaunâtre et peuvent être floconneuses ou dures. Ils peuvent causer de la douleur en marchant s’ils sont très épais.

Vous pouvez enlever la peau dure vous-même en trempant vos pieds dans de l’eau chaude pour adoucir la peau et en utilisant une pierre ponce ou une planche d’émeri.

Vous pouvez essayer d’empêcher les callosités de s’accumuler en portant des chaussures qui donnent assez d’espace à vos pieds.

3. Métatarsalgie

La métatarsalgie est une inflammation douloureuse de la plante du pied.

La condition peut être causée par la participation à des activités qui impliquent la course et le saut. Porter des chaussures qui ne s’adaptent pas bien ou avoir une déformation du pied peut également en être la cause.

Les symptômes comprennent :

  • sensation de brûlure, douleur ou douleur aiguë
  • douleur qui s’aggrave lorsque vous marchez, vous vous tenez debout ou fléchissez le pied
  • la sensation d’avoir un caillou dans votre chaussure

Les traitements à domicile, comme le gel et le repos des pieds, peuvent soulager les symptômes. Le port de semelles intérieures ou de supports de voûte plantaire peut aider à prévenir la réapparition de vos symptômes.

4. névrome de Morton

Le névrome de Morton est un épaississement du tissu qui entoure un nerf dans la plante du pied menant à vos orteils. Elle se développe habituellement entre le troisième et le quatrième orteil en raison d’une irritation, d’une pression ou d’un traumatisme nerveux.

Le symptôme le plus courant est la sensation de marcher sur une bille. D’autres symptômes comprennent :

  • douleur dans la plante du pied qui peut irradier jusqu’aux orteils
  • douleur qui s’aggrave en marchant ou en portant des chaussures
  • picotements et engourdissements dans les orteils

Un traitement conservateur, comme le port de chaussures et d’orthèses confortables et la prise d’analgésiques en vente libre, peut habituellement soulager les symptômes. Dans les cas plus graves, les injections de corticostéroïdes peuvent procurer un soulagement.

5. Tendinite

La tendinite est une inflammation d’un tendon. Les tendons sont les cordons épais et fibreux qui relient les muscles aux os.

Les symptômes dépendent du tendon affecté. Les symptômes les plus courants sont la douleur et la raideur qui s’aggravent progressivement avec la poursuite du mouvement.

Les types de tendinites qui peuvent affecter vos pieds incluent :

  • La tendinite d’Achille, qui cause de la douleur et de la raideur le long du tendon d’Achille et de la douleur à l’arrière du talon.
  • tendinite de l’extenseur, qui cause de la douleur dans la partie médiane du dessus du pied
  • tendinite péronière, qui cause des douleurs au dos et à l’extérieur du pied

Le repos, le givrage et les analgésiques en vente libre peuvent être tout ce dont vous avez besoin pour traiter la tendinite. Selon la cause et la gravité de votre tendinite, votre médecin peut également recommander une physiothérapie, des injections de corticostéroïdes ou une chirurgie, dans de rares cas.

6. Orteil en gazon

L’orteil en gazon est une entorse à l’articulation principale du gros orteil. Elle est généralement causée par une flexion excessive de l’orteil vers le haut. Les entorses du gros orteil sont courantes chez les athlètes qui pratiquent des sports sur gazon artificiel – c’est de là que vient le nom de la maladie.

Les symptômes les plus courants sont la douleur, l’enflure et la difficulté à bouger l’articulation. Les symptômes peuvent se développer lentement et s’aggraver avec le temps en raison de mouvements répétitifs ou commencer soudainement après une blessure directe.

Vous pouvez habituellement traiter les cas plus légers d’orteils en gazon avec du repos, de la glace, de la compression et de l’élévation (RICE).

7. Syndrome du tunnel tarsien

Le syndrome du tunnel tarsien se produit lorsque le nerf tibial postérieur est comprimé à l’intérieur du tunnel tarsien, un passage étroit dans votre cheville entouré par les os et leur ligament de liaison.

La compression provoque des douleurs, des brûlures, des picotements et des engourdissements le long du nerf, qui va de la cheville jusqu’au mollet. La douleur s’aggrave souvent avec l’activité, mais peut aussi se manifester au repos.

Le traitement à domicile peut inclure des analgésiques en vente libre et le port d’une attelle. Votre fournisseur de soins de santé pourrait vous recommander des injections de corticostéroïdes ou une chirurgie si un traitement conservateur ne soulage pas vos symptômes.

8. Pieds plats

Pieds plats est une condition courante dans laquelle vos pieds appuient à plat sur le sol lorsque vous êtes debout.

Elle survient habituellement à la naissance et peut progresser jusqu’à l’enfance si les arcades ne se développent pas complètement. Elle peut également survenir après une blessure ou à la suite d’une usure graduelle au fur et à mesure que vous vieillissez.

Le diabète sucré et la polyarthrite rhumatoïde peuvent également augmenter le risque de pieds plats.

Certaines personnes qui ont les pieds plats ressentent des douleurs aux pieds, habituellement dans le talon ou la voûte plantaire. La douleur peut s’aggraver avec l’activité et peut s’accompagner d’une douleur ou d’un gonflement à l’intérieur de la cheville.

Si vous ressentez de la douleur, votre professionnel de la santé pourrait vous recommander des orthèses, des chaussures de soutien et des exercices d’étirement.

9. Arthrite

Différents types d’arthrite peuvent causer de la douleur et de la raideur dans les articulations, les muscles et les os des pieds.

Il s’agit notamment de :

  • l’arthrose, qui touche le plus souvent le gros orteil, mais peut aussi toucher le milieu du pied
  • la polyarthrite rhumatoïde (PR), qui touche souvent plusieurs articulations des deux pieds et provoque un raidissement de l’orteil dans les courbures anormales, comme l’orteil en marteau ou en griffe
  • la goutte, qui commence généralement par une douleur intense et un gonflement du gros orteil après une blessure

Le traitement dépend du type d’arthrite et peut comprendre des anti-inflammatoires oraux et topiques, des médicaments contre la goutte et des antirhumatismaux modificateurs de la maladie (ARMM). La chirurgie est parfois utilisée pour réparer des fractures et des malformations.

10. syndrome cuboïde

Le syndrome cuboïde survient généralement lorsque les articulations et les ligaments près de l’os cuboïde du pied sont blessés ou déchirés. Cela peut également se produire lorsque l’un des os sort partiellement de sa position initiale.

La douleur à l’extérieur du pied, du côté du plus petit orteil, est le symptôme le plus courant. Placer du poids sur le pied peut aggraver la douleur. Le fait de vous tenir debout sur vos orteils peut faire en sorte que la douleur s’étende à d’autres parties de votre pied.

Vous remarquerez peut-être aussi :

  • enflure près de la cheville ou des ligaments disloqués
  • rougeur
  • faiblesse dans vos orteils sur le côté latéral de votre pied
  • perte de mobilité à l’extérieur du pied ou de la cheville

Les symptômes du syndrome cuboïde répondent généralement bien au traitement par la méthode RICE.

Quand consulter un médecin ?

Les douleurs aux pieds peuvent souvent être soulagées à l’aide de remèdes maison simples, mais il est préférable d’en parler à votre professionnel de la santé si :

  • votre douleur ne s’améliore pas après quelques semaines de traitement à domicile
  • vous avez un gonflement persistant qui ne s’améliore pas après deux à cinq jours
  • vous ressentez un engourdissement ou des picotements qui affectent la plupart ou la totalité de la partie inférieure de votre pied
  • vous êtes diabétique et souffrez de douleurs aux pieds

Obtenir des soins médicaux immédiats si vous :

  • sont incapables de mettre du poids sur votre pied ou sur votre marche
  • vous souffrez d’une douleur ou d’un gonflement intense
  • avoir une plaie ouverte
  • vous souffrez de diabète ou d’une plaie qui ne cicatrise pas ou qui n’est pas une rougeur ou une chaleur cutanée
  • présentent des signes d’infection, comme de la fièvre et de la sensibilité, de la chaleur, de la rougeur ou du pus qui s’écoule sur la région atteinte