À combien s’élève le
le poids d’un Américain moyen ?
L’Américain moyen âgé de 20 ans et plus pèse en moyenne
Lorsqu’on les ventile par groupe d’âge, les poids moyens pour les hommes américains sont les suivants :
| Groupe d’âge (années) | Poids moyen (livres) |
| 20–39 | 196.9 |
| 40–59 | 200.9 |
| 60 ans et plus | 194.7 |
Au fur et à mesure que le temps passe, la stature et le poids des hommes américains augmentent.
Les femmes américaines signalent également une augmentation de la taille et du poids au fil du temps.
Voici pourquoi cela se produit et ce que vous pouvez faire pour maintenir votre poids dans une fourchette saine pour votre stature.
Comment les Américains se comparent-ils au reste du monde ?
Le poids moyen de la population aux États-Unis et dans l’ensemble de l’Amérique du Nord est plus élevé que dans toute autre région du monde.
En 2012, BMC Santé publique a déclaré les poids moyens suivants par région. Les moyennes ont été calculées à partir des données de 2005 et se fondent sur des statistiques combinées pour les hommes et les femmes :
- Amérique du Nord : 177,9 livres
- Océanie, y compris l’Australie : 163,4 livres
- Europe : 156,1 livres
- Amérique latine/Caraïbes : 149,7 livres
- Afrique : 133,8 livres
- Asie : 127,2 livres
La moyenne mondiale du poids d’un adulte est de 136,7 livres.
Comment
les fourchettes de poids sont-elles déterminées ?
La compilation des poids moyens est assez simple, mais la détermination d’un poids santé ou idéal est un peu plus compliquée.
L’indice de masse corporelle (IMC) est l’un des outils les plus courants à cette fin. L’IMC utilise une formule qui tient compte de votre taille et de votre poids.
Pour calculer votre IMC, divisez votre poids en livres par votre taille en pouces carrés. Multipliez ce résultat par 703. Vous pouvez également saisir ces informations dans un fichier
Pour savoir si votre IMC est normal ou s’il appartient à une autre catégorie, consultez les informations ci-dessous :
- Insuffisance pondérale : tout ce qui est inférieur à 18,5
- Sain : tout ce qui se situe entre 18,5 et 24,9
- Surpoids : entre 25 et 29,9 %.
- Obésité : tout ce qui dépasse 30
Bien que l’IMC ne mesure pas directement la graisse corporelle, ses résultats sont en corrélation assez étroite avec ceux d’autres méthodes de mesure de la graisse corporelle.
Certaines de ces méthodes incluent :
- mesures de l’épaisseur des plis cutanés
- densitométrie, qui compare les poids pris dans l’air avec les poids pris sous l’eau
- l’analyse d’impédance bioélectrique (BIA), qui utilise une échelle qui incorpore des électrodes ; plus la résistance électrique est élevée, plus la graisse corporelle est importante
Qu’est-ce que
la relation entre la taille et le poids ?
L’IMC n’est pas toujours un outil parfait pour déterminer si votre poids est normal ou sain.
Un athlète, par exemple, peut peser plus qu’un non-athlète de la même taille, mais être en bien meilleure condition physique. C’est parce que le muscle est plus dense que la graisse, ce qui contribue à un poids plus élevé.
Le genre est également un facteur à prendre en considération. Les femmes ont tendance à stocker plus de graisse corporelle que les hommes. De même, les personnes âgées ont tendance à transporter plus de graisse corporelle et ont moins de masse musculaire que les jeunes adultes de la même taille.
Si vous recherchez une estimation raisonnable du poids idéal pour votre taille, considérez le tableau suivant :
| Hauteur en pieds et pouces | Poids santé en livres |
| 4’10 » | 88.5–119.2 |
| 4’11 » | 91.6–123.3 |
| 5′ | 94.7–127.5 |
| 5’1″ | 97.9–131.8 |
| 5’2″ | 101.2–136.2 |
| 5’3″ | 104.5–140.6 |
| 5’4″ | 107.8–145.1 |
| 5’5″ | 111.2–149.7 |
| 5’6″ | 114.6–154.3 |
| 5’7″ | 118.1–159 |
| 5’8″ | 121.7–163.8 |
| 5’9″ | 125.3–168.6 |
| 5’10 » | 129–173.6 |
| 5’11 » | 132.7–178.6 |
| 6′ | 136.4–183.6 |
| 6’1″ | 140.2–188.8 |
| 6’2″ | 144.1–194 |
| 6’3″ | 148–199.2 |
Quelles sont d’autres façons de déterminer votre composition corporelle ?
L’une des principales limites de l’IMC est qu’il ne tient pas compte de la composition corporelle de la personne. Un homme mince et un homme aux épaules larges de la même taille peuvent avoir des poids très différents mais être en bonne forme physique.
Il existe d’autres mesures qui peuvent vous donner une idée plus précise de votre poids santé ou non.
Rapport tour de taille/hanches
L’une de ces mesures est le rapport tour de taille/hanches. Le rapport taille/hanches est important parce que le poids stocké dans la région abdominale vous expose à un risque plus élevé de souffrir de certains problèmes de santé, dont les maladies cardiaques et le diabète de type 2.
Les mesures seront prises à votre taille naturelle (juste au-dessus de votre nombril) ainsi qu’à la partie la plus large de vos hanches et de vos fesses.
En 2008, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) a recommandé un rapport taille/hanches maximal de 0,90 pour les hommes et de 0,85 pour les femmes. Des ratios de 1,0 et 0,90, respectivement, exposent les hommes et les femmes à un risque élevé de problèmes de santé.
Malgré son utilité générale, le rapport tour de taille/hanches n’est pas recommandé pour tout le monde. Certains groupes, y compris les enfants et ceux dont l’IMC est supérieur à 35, peuvent trouver que d’autres méthodes permettent une évaluation plus précise de leur condition physique.
Pourcentage de graisse corporelle
Il y a plusieurs façons de déterminer votre pourcentage de graisse corporelle, y compris la mesure de l’épaisseur du pli cutané et la densitométrie. Votre médecin ou un entraîneur personnel peut être en mesure d’effectuer ce type de tests.
Les calculatrices en ligne peuvent également utiliser des mesures telles que votre taille, votre poids et la circonférence de votre poignet pour estimer votre pourcentage de graisse corporelle.
L’American Council on Exercise (ACE), un organisme pour les professionnels du conditionnement physique, utilise les classifications suivantes pour le pourcentage de graisse corporelle masculine :
| Classification | Pourcentage de graisse corporelle (%) |
| Athlètes | 6–13 |
| Forme physique | 14–17 |
| Acceptable/moyenne | 18–24 |
| Obèses | 25 ans et plus |
Comment
pouvez-vous gérer votre poids ?
Le maintien d’un poids santé peut aider à prévenir toute une gamme de problèmes, tels que :
- maladie du cœur
- diabète de type 2
- arthrite
Si vous devez perdre quelques kilos pour atteindre votre poids idéal, voici quelques étapes clés pour vous y aider :
Fixez-vous des objectifs de perte de poids réalistes
Au lieu de vous concentrer sur un objectif global, visez un petit objectif. Par exemple, au lieu d’être déterminé à perdre 50 livres cette année, visez à perdre une livre par semaine.
Suivez un régime alimentaire sain
Votre alimentation devrait se concentrer principalement sur les aliments suivants :
- fruits
- légumes
- céréales complètes
- produits laitiers à faible teneur en gras ou sans gras
- protéines maigres
- noix et graines
Limitez votre consommation de sucres ajoutés, d’alcool et de graisses saturées.
Faites attention à la taille des portions
Essayez de couper vos portions habituelles de repas en deux. Si vous mangez habituellement deux tranches de pizza le samedi soir, prenez-en une et de la salade. Un journal alimentaire peut vous aider à savoir ce que vous mangez et en quelle quantité.
Faites de l’exercice tous les jours
Visez 30 à 40 minutes par jour ou au moins 150 minutes par semaine. Votre programme d’exercices devrait inclure des exercices cardiovasculaires, de musculation et de souplesse. Vous pouvez aussi vous entraîner avec un ami ou un membre de votre famille pour vous motiver à vous lever et à bouger.
Qu’est-ce que
?
Bien qu’être de 69,1 pouces de haut et pesant 197,9 livres puisse être » moyen » pour un Américain, cela indique aussi un IMC de 29,1 – la limite supérieure de la classification » surpoids « . Moyenne ne signifie pas toujours idéale, du moins aux États-Unis.
Vous devez également garder à l’esprit qu’il existe plusieurs formules et calculs différents utilisés pour déterminer le poids idéal en fonction de la taille. Aucun d’entre eux n’est parfait. Vous pouvez être juste le bon poids pour votre grand cadre, même si une autre mesure peut vous étiqueter comme étant en surpoids.
Un poids santé n’est pas toujours une garantie de bonne santé. Vous pouvez avoir un IMC normal, mais si vous fumez et que vous ne faites pas d’exercice ou que vous mangez mal, vous êtes toujours à risque de souffrir d’une maladie cardiaque ou d’autres affections sous-jacentes.
Si votre santé vous préoccupe, parlez-en à votre médecin.
Ils peuvent vous aider à comprendre où se situe exactement votre poids sur le spectre et comment cela peut être lié à votre santé globale. Au besoin, ils peuvent vous aider à établir un bon poids cible et travailler avec vous sur des stratégies pour y arriver.