Qu’est-ce que la méditation orgasmique ?
La méditation orgasmique (ou « OM » comme l’appellent ses membres affectueux et loyaux) est une pratique de bien-être unique qui combine la pleine conscience, le toucher et le plaisir.
Pour les non-initiés, il s’agit d’une expérience de caresse du clitoris en partenariat pendant 15 minutes, avec un seul but : lâcher prise et ressentir.
La caresse est censée se produire d’une manière incroyablement spécifique – sur le quadrant supérieur gauche du clitoris dans un mouvement de haut en bas, pas plus ferme que vous caresseriez une paupière. C’est fait (habituellement) par des partenaires masculins portant des gants de latex trempés ou enduits de lubrifiant. Il n’y a pas de caresse des organes génitaux masculins.
Cette méthode a commencé à faire son chemin dans la conversation publique après que le New York Times ait écrit un profil sur OneTaste, la toute première compagnie de méditation orgasmique. Fondée par Nicole Daedone et Rob Kandell, leur slogan original était « Un endroit où il fait bon être pour son corps ».
Au fil des ans, OM a reçu l’appui de célébrités comme Kourtney Kardashian, Gwyneth Paltrow et l’entrepreneur Tim Ferriss. Mais grâce à ses prix élevés – une seule classe coûte entre 149 $ et 199 $ – OneTaste a dû faire face à des réactions négatives, d’anciens participants affirmant que OneTaste les avait acculés à l’endettement. D’autres ont qualifié cette pratique de culte du » bien-être sexuel « .
Depuis lors, OneTaste a changé de nom pour devenir l’Institut du OM, et la méditation orgasmique continue de plaire aux personnes qui se sentent insatisfaites sexuellement, ou qui ont envie d’une connexion plus profonde.
Comme le dit Anjuli Ayer, PDG de l’Institut d’OM : « C’est pour tout adulte qui cherche à améliorer sa santé émotionnelle et physique et qui est prêt à essayer de nouvelles choses ».
Ayer considère également que l’OM est une pratique sans but. « L’intention n’est pas de servir de préliminaires ou d’amener les participants à l’orgasme. » C’est vrai, bien que la pratique ait l’orgasme dans le nom, l’orgasme n’est pas le but. Il s’agit plutôt d’attirer votre attention sur le moment présent et de ressentir du plaisir.
Ça ressemble un peu à la méditation traditionnelle, non ?
Mais la méditation orgasmique est-elle la même que la méditation traditionnelle ?
« Le OM est une méditation en relation, explique Ayer. « Il fusionne le pouvoir de la méditation avec l’expérience d’être dans un état orgasmique. »
Est-ce différent des autres formes de méditation ?
« Alors que la méditation traditionnelle était destinée à des fins spirituelles et avait pour but de vous amener à remettre en question votre réalité, au fil des ans, la méditation s’est transformée en une méthodologie de santé ou de réduction de l’anxiété et en thérapie de la pleine conscience » dit Shree Ramananda, gourou de la méditation hindoue de la méditation et du bonheur.
Ce changement, dit-il, est acceptable. « Toute méditation compte comme méditation. La méditation est simplement une méthode pour se connecter avec son vrai soi. Ou plutôt, un moyen d’échapper aux personnages qu’on se confond souvent avec soi-même. »
Et pour d’autres, oui, cela pourrait ressembler à une caresse clitoridienne en partenariat pendant 15 minutes – c’est la durée pendant laquelle Ava Johanna, une instructrice internationale de yoga, de méditation et de respiration, recommande des personnes qui sont nouvelles dans la méditation, pour méditer.
« Pour un athlète, cela pourrait ressembler à de l’exercice. Pour quelqu’un d’autre, cela pourrait ressembler à répéter un mantra « , dit-elle.
« Si vous pouvez vous oublier vous-même et qui vous êtes par la méditation orgasmique, alors elle fait son travail « , dit Ramananda.
Ayer explique plus en détail le lien entre le OM et la méditation traditionnelle : « Les deux cherchent à améliorer le lien entre le corps et l’esprit du praticien. Les deux vous permettent non seulement d’avoir plus de sérénité avec vous-même, mais aussi de vous connecter profondément avec les autres. »
Cela dit, il est clair que la méditation orgasmique n’est pas pour tout le monde – compte tenu de l’intimité intense à laquelle on n’est peut-être pas prêt pour, en plus des cours coûteux, vous voudrez peut-être essayer la méditation traditionnelle à la place. Jetez un coup d’œil à ces applications de méditation et à ces vidéos de méditation pour commencer.
Avantages pour la santé de la méditation orgasmique
Les personnes qui pratiquent le OM prétendent éprouver plus de bonheur, moins de stress et d’anxiété, et avoir des relations plus saines et plus connectées.
Par exemple, Kendall dit : » Je ne suis pas une scientifique, mais je peux dire que[la pratique du OM] m’a aidée à avoir confiance en moi – elle a aidé mes relations avec les femmes. J’ai augmenté le volume. J’avais l’impression de comprendre enfin les femmes et comment leur corps et leur esprit fonctionnent. »
Bien que l’orgasme ne soit pas le but final de la méditation orgasmique, certaines personnes éprouveront l’orgasme. Et les études montrent que les orgasmes procurent une foule d’avantages pour la santé.
Enfin, il y a tous les bienfaits pour la santé associés à la méditation régulière.
« La méditation ouvre votre capacité à communiquer et à vous détendre, peut améliorer votre image corporelle, augmenter votre circulation et votre flux sanguin, soulager la douleur liée aux muscles et aux articulations, améliorer la qualité du sommeil et augmenter votre libido « , dit Linda Lauren, experte en méditation. Elle dit aussi que ses clients ont rapporté que la méditation traditionnelle a enrichi leur expérience dans la chambre à coucher.
Comment essayer la méditation orgasmique
L’Institut du OM offrira bientôt son programme en ligne, mais vous pouvez télécharger gratuitement son guide de méditation orgasmique. D’autres instructions peuvent être trouvées à travers des vidéos d’instruction YouTube, comme celle-ci ou celle-ci.
Note : Ces vidéos, en raison de leur nature, sont NSFW ! Poursuivez la lecture pour un guide textuel seulement.
Instructions OM
- Mettez en place un « nid » : Assurez-vous que votre environnement est confortable et relaxant. Cela peut être mis en place avec un tapis de yoga, une couverture ou un coussin ferme pour que la personne qui caresse puisse s’asseoir dessus.
- Ayez une serviette, une minuterie et un lubrifiant à portée de la main.
- Mettez-vous dans une position confortable.
- Réglez la minuterie sur 13 minutes, puis une minuterie supplémentaire de 2 minutes plus tard pour un total de 15 minutes.
- La personne qui fait la caresse doit décrire ce qu’elle voit en termes de couleur, de texture et d’emplacement.
- Le caresseur doit appliquer du lubrifiant sur ses doigts, puis demander à la personne caressée si elle est prête. Après le consentement verbal, la personne peut commencer à caresser le quadrant supérieur gauche de la main.
- Lorsque la minuterie sonne à 13 minutes, le chauffeur devrait commencer à utiliser des coups de descente.
- Lorsque le deuxième chronométreur sonne, le caresseur doit exercer une pression sur les parties génitales de son partenaire à l’aide de sa main jusqu’à ce que les deux participants se sentent de nouveau dans leur corps.
- La cuisinière devrait utiliser une serviette pour essuyer le lubrifiant des parties génitales aux mains, puis ranger le nid.
« La première fois que vous l’essayez, allez-y avec un esprit ouvert. Lâchez toutes les idées préconçues que vous avez sur ce que c’est « , suggère Ayers.
Bien que la pratique officielle de la MO soit une activité en partenariat (une personne fait la caresse, l’autre se fait caresser), vous pouvez faire une variation par vous-même.
Et si vous n’avez pas de partenaire ? Essayez la masturbation méditative, une pratique en solo. Bien que la méditation orgasmique soit strictement une activité en partenariat, il est possible de pratiquer la masturbation méditative seule, ce qui, selon Johanna, est également bon pour vous.
Cela ne prend que 15 minutes de votre journée
Que vous soyez intéressé à essayer la méditation orgasmique ou simplement à vous caresser, prendre le temps de vous concentrer sur votre propre plaisir peut vous apporter une qualité méditative qui vous permet d’établir un lien plus fort avec votre bien-être sexuel en vous.
Étant donné la vitesse d’aujourd’hui, l’idée de consacrer 15 minutes par jour à caresser ou à faire caresser votre région clitoridienne pourrait être une nouvelle technique d’autogestion de la santé pour prendre du recul.
Gabrielle Kassel est rédactrice en bien-être basée à New York et formatrice CrossFit Level 1. Elle est devenue une personne matinale, a essayé le défi Whole30, et a mangé, bu, brossé, frotté avec, et baigné avec du charbon de bois – tout cela au nom du journalisme. Dans ses temps libres, on peut la trouver en train de lire des livres d’auto-assistance, de faire du bench-pressing ou de la pole dance. Suivez-la sur Instagram.