Le pipi est un outil de mesure très pratique pour la santé
Puisque l’hydratation soutient des charges de fonctions corporelles – affectant tout de
La bonne nouvelle, c’est que vous n’avez pas besoin de vous salir les mains en pissant dans une tasse. Vous pouvez évaluer la couleur simplement en jetant un coup d’œil dans la cuvette de la toilette après avoir fait pipi (ne vous inquiétez pas si la couleur est un peu diluée par l’eau de la toilette). C’est quand même une jauge parfaitement utile.)
Vous avez probablement remarqué que la couleur change tous les jours, souvent toutes les heures. Alors, qu’est-ce qui est sain et qu’est-ce qui devrait être pris en compte ? Nous avons rassemblé ce tableau de couleurs pour que vous puissiez arrêter de vous poser des questions.
Lisez la suite pour savoir pourquoi ces couleurs se produisent.
100 pour cent transparent
Il est important de boire suffisamment d’eau chaque jour, mais il est possible d’en faire trop. Si votre pipi est totalement transparent et qu’il manque une teinte jaune, vous buvez probablement plus que la quantité d’eau recommandée.
De plus, si pisser est devenu votre travail à temps plein, c’est un autre signe que vous vous hydratez un peu trop fort. Pour l’adulte moyen, il est considéré comme normal de faire de 4 à 10 trajets de pipi sur une période de 24 heures.
La raison pour laquelle vous voulez éviter la surhydratation est qu’un excès d’eau dilue la teneur en électrolytes de votre corps. Bien que rare, cela peut entraîner une intoxication par l’eau.
Mais la grande majorité d’entre nous n’a pas à s’inquiéter de ce niveau de surhydratation. En général, lorsque vous êtes surhydraté, limitez-vous à de petites gorgées d’eau jusqu’à ce que votre pipi reprenne une teinte jaune.
Comme de la limonade à la bière légère
Une pisse allant de la couleur limonade à une teinte plus vive, comme une bière légère, signifie que vous êtes bien hydraté. Nous aimons considérer cette partie du spectre de la pisse comme notre #peegoals. (C’est ça, vas-y, vante-toi !)
L’eau potable est le moyen le plus évident de rester hydraté. Mais saviez-vous que manger des fruits et des légumes est aussi une excellente source d’eau ?
Fruits et légumes excellents pour l’hydratation
- tomates
- concombres
- fraises
- chou
- courgettes
- laitue
- melons
Concentré d’ambre en cuivre
Quand la pisse ressemble à de l’ambre ou à une teinte blonde plus foncée, il est probablement temps de boire de l’eau. Bien que cette partie du spectre ne signifie pas un niveau dangereux de déshydratation, vous pourriez vous diriger dans cette direction.
Lorsque votre corps perd plus d’eau qu’il n’en absorbe, il commence à s’accrocher à l’eau qu’il a. Avec moins d’eau pour les diluer, les minéraux et les produits chimiques naturellement présents dans votre pipi deviennent plus concentrés et plus profonds en couleur.
Café torréfié léger à l’orange brûlée
Si votre urine est d’une nuance de brun ou d’orange foncé, il est temps d’y prêter attention, car vous êtes probablement gravement déshydraté.
Les vomissements, la diarrhée et la fièvre entraînent une perte d’eau rapide et sont des causes fréquentes de déshydratation. Heureusement, la plupart des adultes en bonne santé peuvent facilement se réhydrater en buvant régulièrement beaucoup d’eau et de liquides riches en électrolytes.
Gardez à l’esprit que même si l’eau embouteillée et l’eau du robinet contiennent des traces d’électrolytes, vous pouvez avoir besoin de quelque chose avec une concentration plus élevée, comme du Gatorade ou un tonique maison pour rétablir adéquatement l’équilibre électrolytique de votre corps.
Pour les enfants qui souffrent de déshydratation due aux vomissements et à la diarrhée, la clinique Mayo recommande d’utiliser une solution de réhydratation orale en vente libre comme Pedialyte.
Conseils pour rester hydraté
- Transportez une bouteille d’eau réutilisable.
- Limitez votre consommation de caféine et d’alcool.
- Buvez beaucoup d’eau avant de vous entraîner.
- Limitez les aliments trop salés ou sucrés.
- Ajoutez du citron à votre eau pour la rendre plus appétissante.
Il est également possible que quelque chose que vous avez mangé récemment soit à l’origine de la pisse brune. Certains aliments connus pour causer l’urine brune incluent :
- aloès
- fèves
- colorant alimentaire
- rhubarbe
Les conditions médicales associées à l’urine brune incluent :
- insuffisance rénale
- maladie hépatique
- la porphyrie, une maladie génétique rare du sang
Qu’est-ce qui cause mon pipi arc-en-ciel ?
On s’attend à ce que notre pipi soit jaune. Donc, quand on jette un coup d’œil dans les toilettes et que l’on voit n’importe quelle autre couleur, cela peut provoquer une panique momentanée.
Avant de tirer des conclusions hâtives sur les raisons pour lesquelles votre cuvette de toilette ressemble à une cuvette de Fruity Pebbles, prenez une seconde pour réfléchir aux nouveaux aliments que vous avez mangés ou aux médicaments que vous avez pris.
| Couleur | Cause liée aux médicaments | Cause alimentaire | Cause médicale liée à l’état de santé |
| rouge vin à rose | séné (Ex-Lax), chlorpromazine (Thorazine), thioridazine (Mellaril) | mûres, betteraves et rhubarbe | infection de la prostate, de la vessie ou des reins ; tumeurs ou lésions internes |
| écorce d’orange sur cuivre | rifampine (Rifadin), warfarine (Coumadin), phénazopyridine (Pyridium) | carottes ou jus de carottes | déshydratation et problèmes au niveau du foie ou des voies biliaires |
| du bleu au vert et tout ce qu’il y a entre les deux | amitriptyline, indométhacine (Indocin), cimétidine (Tagamet) et prométhazine (Phenergan) ; bleu de méthylène et propofol (bien qu’ils soient rarement utilisés en dehors du milieu hospitalier) | asperges et colorant alimentaire | infection des voies urinaires (IVU) causée par |
| lavande à indigo | sans objet | colorant alimentaire | UTI causées par la bactérie P. aeruginosa, maladie de Hartnup, |
| trouble à opaque | sans objet | anchois, hareng, viande rouge, une quantité excessive de lait | déshydratation, infection transmissible sexuellement (ITS), infection urinaire, calculs rénaux, vaginite et prostatite |
D’autres symptômes qui indiquent des conditions plus graves :
- fièvre
- nausée
- vomissement
- douleur abdominale
- envie fréquente de faire pipi
Quand consulter un médecin ?
L’hésitation, l’incertitude et un flot de couleurs anormales qui ne peuvent être attribuées aux aliments que vous avez récemment mangés ou aux médicaments que vous utilisez sont de bonnes raisons de consulter un médecin.
Cependant, les experts soulignent que si votre urine est très foncée ou orange, prenez rendez-vous le plus tôt possible, car un mauvais fonctionnement du foie peut entraîner une telle situation.
C’est aussi une bonne raison pour voir un médecin ? Accompagnement des odeurs et des symptômes, tels que :
- une odeur piquante ou de poisson
- douleur abdominale
- étourdissements ou confusion
- fièvre
Les symptômes composés sont souvent un signe que quelque chose de plus profond se passe dans le corps.
Alors, quelle quantité d’eau devrais-je boire ?
La recommandation quotidienne actuelle est d’environ 9 tasses pour les femmes et 13 pour les hommes. Mais gardez à l’esprit qu’il ne s’agit là que d’une ligne directrice générale.
Des facteurs comme l’âge, la grossesse ou l’allaitement, la température et le niveau d’activité physique ont tous un impact sur la quantité d’eau qui vous convient.
Q :
Est-ce que boire quand on a soif est un moyen fiable de rester hydraté ?
A :
Si vous attendez d’avoir soif pour boire, il se peut que vous manquiez la cible. Avoir une bouteille d’eau rechargeable qui est toujours à portée de la main est un bon moyen de s’assurer d’avoir assez d’eau. Vous pouvez vous rappeler de prendre un verre entre les tâches ou à d’autres intervalles, comme des pauses publicitaires ou un nouvel épisode d’une émission. Si vous êtes quelque part où il fait très chaud ou très sec, ou si vous allaitez ou faites beaucoup d’activités physiques, assurez-vous d’en faire un peu plus.
Carissa Stephens, IA, RN, CCRN, CPNLes réponses représentent les opinions de nos experts médicaux. Tout le contenu est strictement informatif et ne doit pas être considéré comme un avis médical.