Vous pourriez penser que la saison froide n’est active que pendant l’hiver, mais ce n’est pas le cas. Selon la Clinique Mayo, bien que vous ayez plus de chance de développer un rhume à l’automne et en hiver, vous pouvez attraper un rhume à tout moment de l’année.
Le CDC rapporte que les adultes ont en moyenne
Et même si vous connaissez bien les symptômes et les effets du rhume, il y a de fortes chances que vous n’en soyez pas conscient :
- comment ce virus des voies respiratoires supérieures progresse
- comment le traiter
- quand appeler le médecin
Bien que vous ne puissiez pas guérir le rhume, il y a beaucoup de choses à dire sur la prévention et les conseils d’autogestion de la santé alors que votre corps s’efforce de se débarrasser du virus.
Si vous craignez d’attraper un rhume ou si vous en avez déjà un, nous avons tout ce qu’il vous faut. Ci-dessous, nous avons compilé une liste de tout, des stades et symptômes jusqu’aux conseils de rétablissement.
Scène
1 : Jours 1 à 3 (Prodrome/Précoce)
Le chatouillement d’un rhume imminent n’est que trop familier et peut causer le besoin désespéré de boire du jus d’orange et d’utiliser beaucoup de désinfectant pour les mains.
Malheureusement, si vous avez déjà des picotements ou des démangeaisons à la gorge, il s’agit probablement de l’une des 200 souches du virus du rhume, le plus souvent le
Les symptômes les plus courants à surveiller à ce stade sont :
- picotement ou grattage de la gorge
- courbatures
- fatigue ou fatigue
Le Dr Doug Nunamaker, médecin de famille et médecin-chef d’Atlas MD, explique que c’est au cours de ces premiers jours de rhume que la plupart des gens ne font pas assez pour soigner leurs symptômes.
Bien qu’il existe un certain nombre de traitements et de remèdes en vente libre qui peuvent soulager les symptômes d’un rhume à ce stade, Nunamaker suggère également de prendre l’un des plats les plus courants pour les personnes qui ont le rhume ou la grippe : la soupe au poulet et aux nouilles.
« C’est facile pour l’estomac, apaise la gorge[et] fournit du liquide pour l’hydratation « , explique-t-il. Si vous avez de la fièvre ou transpirez, ajoute-t-il, la soupe au poulet peut aussi aider à reconstituer une partie du sel que votre corps pourrait perdre.
En termes de niveaux de contagion, Nunamaker dit que votre rhume est contagieux si vous présentez des « symptômes actifs ». Ainsi, le chatouillement dans votre gorge, l’écoulement nasal, les douleurs corporelles et même une fièvre de faible intensité signifient que vous risquez de transmettre le virus à tous ceux qui vous entourent.
Conseils pour la récupération
- Prenez des décongestionnants et du sirop contre la toux, mais évitez de mélanger des médicaments combinés (p. ex., ne prenez pas l’ibuprofène séparément s’il est également inclus dans votre médicament contre le rhume).
- Dormez beaucoup et reposez-vous.
- Restez hydraté.
- Il a été démontré que les suppléments ou pastilles de zinc en vente libre réduisent la durée et la gravité des symptômes lorsqu’ils sont pris peu de temps après leur apparition. Cependant, un effet secondaire peut être un mauvais goût ou des nausées.
Comment éviter de propager le virus du rhume pendant que vous êtes encore contagieux :
- Évitez autant que possible tout contact avec le public en restant à la maison, loin du travail et de l’école.
- Évitez tout contact physique avec d’autres personnes, comme embrasser ou serrer la main.
- Lavez-vous souvent les mains à l’eau et au savon.
- Couvrez complètement votre toux et éternuez dans votre coude ou dans un mouchoir en papier. Jetez immédiatement le mouchoir en papier et lavez-vous les mains.
Scène
2 : Jours 4 à 7 (actif/pointe)
C’est à ce moment que le virus est à son intensité maximale. Pendant ce temps, vous pourriez constater que tout vous fait mal et que votre visage ressemble à un robinet qui coule. Vous pouvez même avoir de la fièvre, ce qui peut être alarmant.
Parce que vous avez un virus, cependant, vous avez un système immunitaire compromis. La fièvre, explique Nunamaker, est la façon dont votre corps défend votre système immunitaire.
« La fièvre est l’antibiotique de la nature. Laissez-le rouler « , explique-t-il.
Nunamaker ajoute qu’une fièvre n’est préoccupante que lorsqu’elle se situe entre 38 et 39 °C (102 et 103 °F). En fait, jusqu’à 38 °C (100,4 °F), vous êtes considéré comme ayant une » température élevée « , et non une fièvre.
On peut facilement confondre la fièvre et la grippe. Vous devriez vous rappeler que la grippe est radicalement différente, et
Les symptômes les plus courants à surveiller à ce stade du rhume sont :
- mal de gorge
- tousser
- congestion ou écoulement nasal
- épuisement
- courbatures
- frissons ou fièvre légère
Comme c’était le cas au stade 1, si vos symptômes sont encore actifs, vous êtes toujours contagieux. Pendant ce temps, vous devriez continuer à être conscient d’être entouré des autres et éviter les interactions physiques.
Conseils pour la récupération
- Évitez de fumer, si vous fumez, car cela paralyse les cils dans les poumons et prend plus de temps à guérir.
- Évitez de demander un antibiotique à votre professionnel de la santé. C’est une infection virale et
un antibiotique n’aidera pas . En fait, cela pourrait même empirer les choses. - Utilisez un antitussif si vous avez de la difficulté à dormir.
- Prenez de l’ibuprofène pour soulager les douleurs corporelles.
- Consommez votre apport quotidien en vitamine C (1 à 2 grammes par jour) par le biais de fruits frais ou de suppléments.
- Gargarisez-vous avec de l’eau salée.
- Utilisez un humidificateur ou prenez un bain de vapeur ou une douche.
- Utilisez des pastilles Chloraseptic ou Cepacol. La benzocaïne est un agent anesthésiant topique et peut aider à soulager les maux de gorge.
- Continuez à prendre des suppléments ou des pastilles de zinc.
Pendant que votre corps combat le virus du rhume, il est essentiel de rester hydraté pendant les trois stades du rhume.
Scène
3 : Jours 8 à 10 (fin/retard)
Un rhume s’installe généralement vers le 10e jour. Il y a, bien sûr, des exceptions. Si vous ressentez encore les effets, si vos symptômes s’aggravent ou si votre fièvre augmente, il est temps de réévaluer la situation et de penser à un autre traitement.
Quand dois-je appeler un médecin ?
- Bien qu’il soit tentant d’appeler le médecin lorsque vous vous sentez mal pendant quelques jours, il est préférable d’éviter de le faire avant que vos symptômes n’aient persisté pendant plus de 10 jours. Appelez un médecin si vos symptômes s’aggravent après cette période.
Certaines personnes peuvent aussi avoir une toux post-infectieuse, c’est-à-dire une toux lancinante qui peut durer en moyenne 18 jours après la disparition du rhume. Si, cependant, tous vos autres symptômes ont pris fin, vous pouvez vous considérer libre et clair.
Si les autres symptômes « actifs » sont toujours présents, vous êtes toujours contagieux et vous devriez continuer à suivre les conseils pour éviter la propagation du virus.
Les symptômes les plus courants à surveiller à ce stade sont les suivants :
- tousser
- embouteillages
- nez qui coule
- épuisement
Conseils pour la récupération
- Continuez à couvrir votre toux avec votre manche au coude ou avec un mouchoir en papier et lavez-vous les mains.
- Continuez de prendre de l’ibuprofène en vente libre, un décongestionnant, un antitussif ou un antihistaminique, au besoin.
Remèdes contre le rhume en vente libre
Voici une liste de remèdes contre le rhume que vous pouvez acheter maintenant :
- ibuprofène
- Chloraséptique ou pastilles de Cépacol
- Suppléments ou pastilles de zinc en vente libre
- décongestionnants
- sirop antitussif
- vitamine C
- antihistaminique
Vous pouvez également acheter en ligne des humidificateurs et des désinfectants pour les mains.
Assurez-vous d’en parler à votre fournisseur de soins de santé avant d’ajouter des options de traitement à votre régime de soins de santé actuel afin d’éviter toute interaction négative potentielle.
Le
Quand il s’agit d’un rhume, il faut accepter qu’il se produise et s’en sortir. La meilleure chose que vous puissiez faire est de prendre des mesures pour prévenir un rhume :
- se laver les mains fréquemment avec de l’eau et du savon
- éviter tout contact physique inutile où vous pourriez contracter le virus
- rester hydraté et bien reposé
Enfin, soyez conscient de la façon dont votre santé affecte les autres, en particulier ceux dont le système immunitaire est affaibli, et restez à la maison lorsque vous êtes contagieux.
Brandi Koskie est la fondatrice de Banter Strategy, où elle travaille comme stratège de contenu et journaliste en santé pour des clients dynamiques. Elle a une soif de voyage, croit au pouvoir de la gentillesse, et travaille et joue dans les contreforts de Denver avec sa famille.