Pour quoi la vitamine E est-elle connue ?

La vitamine E est surtout connue pour ses propriétés antioxydantes qui aident à réduire les dommages causés par les radicaux libres et à protéger les cellules de l’organisme. Bien que vous puissiez le trouver dans l’allée des suppléments, de nombreuses entreprises ajoutent de la vitamine E à leurs produits de beauté. Et pour une bonne raison !

La vitamine E est utilisée en dermatologie depuis les années 1950 pour aider à protéger la peau contre le vieillissement, l’inflammation et les dommages causés par le soleil. L’antioxydant liposoluble est vital pour maintenir une peau saine et un système immunitaire fort.

Récemment, la vitamine E a été saluée comme un remède miracle pour transformer les cheveux crépus, abîmés et incontrôlables en mèches brillantes et savoureuses dignes d’un shampooing commercial – ou d’une image Instagram imbibée de soleil.

Poursuivez votre lecture pour savoir comment les propriétés stimulantes de la vitamine E pour la peau peuvent être utilisées pour améliorer la santé des cheveux et favoriser la croissance.

Que peut faire la vitamine E pour vos cheveux ?

Les premières recherches suggèrent que la vitamine E peut aider à améliorer la santé générale du cuir chevelu et des cheveux. D’autres études sont nécessaires pour vraiment comprendre ses avantages possibles.

Prévenir la chute des cheveux

A petit essai à partir de 2010 a découvert que les suppléments de vitamine E améliorent la croissance des cheveux chez les personnes qui perdent leurs cheveux. On pense que les propriétés antioxydantes de la vitamine ont aidé à réduire le stress oxydatif du cuir chevelu. Le stress oxydatif a été lié à la perte de cheveux.

Améliore la circulation du cuir chevelu

La vitamine E peut augmenter le flux sanguin, ce qui est censé améliorer la santé des cheveux. Les chercheurs d’une étude de 1999 ont découvert que des doses élevées de vitamine E augmentaient le débit sanguin dans les yeux chez les personnes atteintes de diabète de type 1.

A étude distincte réalisée en 2001 a constaté que l’augmentation de l’apport sanguin favorisait la croissance des poils et augmentait le follicule pileux et la taille des poils chez la souris.

Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour voir si la vitamine E affecte directement l’apport sanguin au cuir chevelu et, le cas échéant, ce que cela signifie pour la croissance des cheveux.

Bilan de la production pétrolière

La vitamine E est importante pour créer une barrière protectrice à la surface de la peau. Cette barrière aide à retenir l’humidité. Une peau sèche et irritée peut être le signe d’une carence en vitamine E.

Bien qu’il ne soit pas clair si la vitamine E topique peut équilibrer la production d’huile pour le cuir chevelu, les huiles qui contiennent de la vitamine E – comme l’huile d’avocat – peuvent aider à hydrater le cuir chevelu. Ils peuvent également aider à prévenir la production excessive de pétrole.

Ajoutez de la brillance

Les cheveux peuvent paraître ternes et crépus lorsqu’ils sont abîmés. Lorsque la couche de graisse protectrice à l’extérieur de la cuticule du cheveu est enlevée, elle perd son éclat et devient difficile à gérer ou à coiffer selon l’Académie de dermatologie. Une huile riche en vitamine E peut aider à remplacer cette couche protectrice et à redonner de l’éclat. L’huile en général aide aussi Sceller l’humidité, réduire les cassures et protéger les cheveux contre les dommages..

Favorise la santé du cuir chevelu

La vitamine E est essentielle pour une peau saine, y compris le cuir chevelu. Une mauvaise santé du cuir chevelu est lié à une qualité de cheveux terne. La vitamine E soutient le cuir chevelu et donne à vos cheveux une base solide à partir de laquelle ils peuvent pousser en réduisant le stress oxydatif et en préservant la couche lipidique protectrice.

Comment utiliser la vitamine E pour vos cheveux

La bonne nouvelle, c’est que la vitamine E est facile à obtenir grâce à une alimentation équilibrée. En fait, une carence en vitamine E est extrêmement rare, car la plupart des gens en consomment beaucoup tout au long de la journée avec des aliments entiers et enrichis.

Mais si vous voulez cibler spécifiquement vos cheveux, la vitamine E peut aussi être appliquée localement avec un shampooing, un revitalisant, un masque ou de l’huile.

Alimentation

Ce que vous mangez – et en quelle quantité – est crucial pour des cheveux sains. Un manque de calories, de protéines ou de micronutriments comme la vitamine E peut avoir un impact la croissance, la structure et la perte de vos cheveux.

Les noix, les légumes-feuilles, l’huile d’olive et l’huile de tournesol sont parmi les sources les plus riches en vitamine E. On en trouve aussi dans les viandes et les aliments enrichis comme les céréales du déjeuner.

Suppléments

Bien que les suppléments soient facilement disponibles, ils ne sont pas nécessaires. La plupart des gens consomment suffisamment de vitamine E uniquement par l’alimentation. Quelques recherches suggère même que les gens profitent davantage de la vitamine E lorsqu’ils la consomment sous forme d’aliments entiers plutôt que sous forme de supplément.

Les suppléments peuvent également vous exposer à un risque de consommer trop de vitamine E, ce qui peut être dangereux. Vous devriez toujours consulter votre professionnel de la santé avant de commencer un nouveau supplément.

Huile de vitamine E

La plupart des huiles de vitamine E contiennent une huile de support pour diluer l’huile et aider à prévenir irritation cutanée. Si vous voulez utiliser de l’huile de vitamine E pure, assurez-vous de bien diluer l’huile avant de l’utiliser. Cela dit, les huiles de vitamine E sont souvent chères et peuvent être difficiles à utiliser – elles sont généralement épaisses et s’oxydent rapidement lorsqu’elles sont exposées à l’air.

Votre meilleur choix est d’utiliser une huile capillaire qui contient de la vitamine E comme ingrédient secondaire. Les options les plus populaires sont les suivantes :

  • OGX Huile cicatrisante + Huile pénétrante à la vitamine E
  • Huile de remède de la Grèce Antique
  • Huile d’avocat holistique à l’érable

Pour tirer le meilleur parti de l’huile riche en vitamine E :

  1. Massez-le sur votre cuir chevelu.
  2. Peigner doucement avec un peigne à dents larges.
  3. Laisser reposer l’huile pendant au moins 15 minutes.
  4. Lorsque vous avez terminé, lavez vos cheveux avec votre shampooing habituel pour enlever l’huile.
  5. Si vos cheveux sont déjà bien hydratés, vous pouvez sauter le revitalisant.

Shampooing et revitalisant

Vous cherchez un traitement que vous pouvez faire plus souvent sans ajouter de temps à votre routine ? De nombreux shampooings et revitalisants contiennent de la vitamine E. Ces produits sont formulés pour un usage fréquent et sont souvent conçus pour les cheveux secs et endommagés.

Il est préférable de laisser le produit reposer quelques minutes pendant que vous poursuivez votre routine de douche pour aider le produit à pénétrer dans les cheveux et le cuir chevelu. Recherchez des produits qui contiennent des huiles essentielles comme de la lavande, de la menthe poivrée ou de l’huile d’arbre à thé pour des bienfaits supplémentaires pour les cheveux.

Les options les plus populaires sont les suivantes :

  • OGX Guérison + Shampooing et revitalisant à la vitamine E
  • Majestic Pure Cosmecuticals Shampooing et revitalisant restaurateur à l’huile d’argan

Masque capillaire

Tout comme celui que l’on met sur le visage, un masque capillaire est destiné à apaiser ou à traiter le cuir chevelu. Bien que l’huile de vitamine E puisse aider à hydrater vos mèches, les mèches de vos cheveux ne peuvent pas être « guéries » par elle. Au lieu de cela, concentrez le masque sur votre cuir chevelu où il peut être absorbé.

Pour faire un masque facile et riche en vitamine E à la maison, combiner les ingrédients suivants dans un mélangeur :

  • 1 avocat
  • 1 banane
  • 1 cuil. à soupe d’huile d’avocat
  • 1 cuil. à soupe d’huile de noix de coco
  • 1 cuil. à soupe de miel

Vous pouvez également acheter des masques préfabriqués comme :

  • Masque hydratant à l’huile d’argan série professionnelle
  • Masque capillaire apaisant à l’huile d’argan HIS Professional
  • Masque capillaire InstaNaturel à l’huile d’Argan

A utiliser :

  1. Appliquez le masque de votre choix sur votre cuir chevelu avec vos doigts.
  2. Laisser reposer de 20 minutes à une heure, selon les instructions de votre masque.
  3. Laver à l’eau tiède ou à l’aide d’un shampooing doux.

Y a-t-il des effets secondaires ou des risques potentiels ?

Toujours diluer la vitamine E avant de l’appliquer sur la peau, le cuir chevelu ou les cheveux. L’huile de vitamine E non diluée peut causer irritation de la peau ou éruption cutanée.

La prise de suppléments peut augmenter votre risque d’ingestion de quantités dangereuses de vitamine E.

De fortes doses de vitamine E peuvent :

Il est important de consulter votre médecin avant d’ajouter un supplément de vitamine E à votre alimentation.

L’adulte moyen n’a besoin que de 15 milligrammes (22,4 UI) de vitamine E par jour. Le National Institute of Health ne recommande pas plus de 1 500 UI de vitamine E naturelle ou 1 100 UI de vitamine E synthétique par jour.

La vitamine E peut être un excellent complément à votre arsenal de soins capillaires, et vous n’avez pas besoin d’un produit fantaisiste pour le faire ! Les aliments dans votre réfrigérateur sont un excellent point de départ.

Bien que vous puissiez trouver de nombreux produits qui contiennent le puissant antioxydant, il est préférable d’en parler à votre professionnel de la santé avant d’utiliser un traitement à la vitamine E ou de prendre un supplément, surtout si vous avez une affection des cheveux, de la peau ou du cuir chevelu.