Les nootropes et les drogues intelligentes sont des substances naturelles ou synthétiques qui peuvent être prises pour améliorer la performance mentale des personnes en bonne santé.
Ils ont gagné en popularité dans la société hautement compétitive d’aujourd’hui et sont le plus souvent utilisés pour stimuler la mémoire, la concentration, la créativité, l’intelligence et la motivation.
Voici un aperçu des 14 meilleurs nootropiques et comment ils améliorent les performances.
1. Caféine
La caféine est la substance psychoactive la plus consommée dans le monde (
On le trouve naturellement dans le café, le cacao, le thé, les noix de kola et le guarana et il est ajouté à de nombreux sodas, boissons énergétiques et médicaments. Il peut également être pris comme supplément, seul ou en combinaison avec d’autres substances (
La caféine agit en bloquant les récepteurs de l’adénosine dans votre cerveau, ce qui vous rend moins fatigué (
Une consommation faible à modérée de caféine de 40 à 300 mg augmente votre vigilance et votre attention et diminue votre temps de réaction. Ces doses sont particulièrement efficaces pour les personnes fatiguées (
La caféine est un produit chimique naturel qui augmente votre vigilance, améliore votre attention et réduit votre temps de réaction.
2. L-théanine
La L-théanine est un acide aminé naturel que l’on trouve dans le thé, mais elle peut aussi être prise comme supplément (
Plusieurs études ont montré que la prise de 200 mg de L-théanine a un effet calmant, sans provoquer de somnolence (
Même en prenant seulement 50 mg – la quantité que l’on trouve dans environ deux tasses de thé infusé – on a constaté une augmentation des ondes alpha dans le cerveau, qui sont liées à la créativité (
La L-théanine est encore plus efficace lorsqu’elle est prise avec de la caféine. C’est pour cette raison qu’ils sont souvent utilisés ensemble dans les suppléments d’amélioration de la performance. De plus, ils sont tous deux naturellement présents dans le thé (
La L-théanine est un acide aminé que l’on trouve dans le thé et qui peut augmenter la sensation de calme et être lié à une créativité accrue. Son efficacité est encore plus grande en combinaison avec la caféine.
3. Créatine
La créatine est un acide aminé que votre corps utilise pour fabriquer des protéines.
C’est un supplément de culturisme populaire qui favorise la croissance musculaire mais qui est aussi bénéfique pour votre cerveau.
Une fois consommée, la créatine pénètre dans le cerveau où elle se lie au phosphate, créant une molécule que votre cerveau utilise pour alimenter rapidement ses cellules (11).
Cette disponibilité accrue d’énergie pour vos cellules cérébrales est liée à l’amélioration de la mémoire à court terme et des capacités de raisonnement, en particulier chez les végétariens et les personnes très stressées (
Des études montrent qu’il est sécuritaire de prendre 5 grammes de créatine par jour sans aucun effet négatif. De plus fortes doses sont également efficaces, mais aucune recherche sur leur innocuité à long terme n’est disponible (
La créatine est un acide aminé qui peut améliorer la mémoire à court terme et les capacités de raisonnement. C’est plus efficace chez les végétariens et les personnes stressées. Des doses de 5 grammes par jour se sont avérées sûres à long terme.
4. Bacopa Monnieri
Bacopa monnieri est une herbe ancienne utilisée en médecine ayurvédique pour améliorer les fonctions cérébrales.
Plusieurs études ont montré que les suppléments de Bacopa monnieri peuvent accélérer le traitement de l’information dans votre cerveau, réduire les temps de réaction et améliorer la mémoire (
Bacopa monnieri contient des composés actifs appelés bacosides, qui protègent votre cerveau du stress oxydatif et améliorent la signalisation dans votre hippocampe, une zone de votre cerveau où les souvenirs sont traités (
Les effets de Bacopa monnieri ne se font pas sentir immédiatement. Par conséquent, des doses de 300 à 600 mg devraient être prises pendant plusieurs mois pour un bénéfice maximal (
Bacopa monnieri est un supplément à base de plantes dont il a été démontré qu’il améliore la mémoire et le traitement de l’information lorsque pris pendant plusieurs mois.
5. Rhodiola Rosea
La rhodiola rosea est une herbe adaptogène qui aide votre corps à mieux gérer le stress.
Plusieurs études ont montré que les suppléments de Rhodiola rosea peuvent améliorer l’humeur et diminuer le sentiment d’épuisement chez les personnes anxieuses et très stressées (
Il a été démontré que la prise de petites doses quotidiennes de Rhodiola rosea réduit la fatigue mentale et augmente le sentiment de bien-être des étudiants pendant les périodes d’examens stressantes (
D’autres recherches sont nécessaires pour déterminer la dose optimale et mieux comprendre comment la plante cause ces effets.
La rhodiola rosea est une herbe naturelle qui peut aider votre corps à s’adapter aux périodes de stress élevé et réduire la fatigue mentale associée.
6. Panax Ginseng
La racine de Panax ginseng est une plante médicinale ancienne utilisée pour stimuler les fonctions cérébrales.
La prise d’une dose unique de 200 à 400 mg de Panax ginseng réduit la fatigue cérébrale et améliore considérablement l’exécution de tâches difficiles comme les problèmes de mathématiques mentales (
Cependant, il n’est pas clair comment le ginseng Panax stimule les fonctions cérébrales. Elle peut être due à ses puissants effets anti-inflammatoires, qui aident à protéger votre cerveau du stress oxydatif et à améliorer ses fonctions (
Certaines études à plus long terme ont constaté que votre corps peut s’adapter au ginseng, le rendant moins efficace après plusieurs mois d’utilisation. Par conséquent, il faut poursuivre les recherches sur ses effets nootropiques à long terme (
Des doses occasionnelles de Panax ginseng peuvent aider à améliorer la fonction mentale, mais d’autres recherches sont nécessaires sur son efficacité à long terme.
7. Ginkgo Biloba
Les extraits des feuilles du Ginkgo biloba peuvent également avoir des effets positifs sur votre cerveau.
Il a été démontré que les suppléments de ginkgo biloba améliorent la mémoire et le traitement mental chez les personnes âgées en santé lorsqu’ils sont pris quotidiennement pendant six semaines (
La prise de Ginkgo biloba avant une tâche très stressante réduit également l’hypertension artérielle liée au stress et diminue les niveaux de cortisol, un type d’hormone du stress (
On a émis l’hypothèse que certains de ces bienfaits pourraient être dus à une augmentation du débit sanguin vers le cerveau après l’administration d’un supplément de Ginkgo biloba (
Bien que ces résultats soient prometteurs, toutes les études n’ont pas montré d’effets bénéfiques. D’autres recherches sont nécessaires pour mieux comprendre les bienfaits potentiels du Ginkgo biloba sur votre cerveau (
Certaines recherches suggèrent que le Ginkgo biloba peut améliorer la mémoire et le traitement mental et peut être bénéfique dans les situations stressantes. Pourtant, d’autres recherches sont nécessaires.
8. Nicotine
La nicotine est un produit chimique naturel présent dans de nombreuses plantes, en particulier le tabac. C’est l’un des composés qui rendent les cigarettes si addictives.
Il peut également être consommé par la gomme à la nicotine ou absorbé par la peau au moyen d’un timbre de nicotine.
Des études montrent que la nicotine peut avoir des effets nootropes, tels qu’une vigilance et une attention accrues, en particulier chez les personnes dont la durée d’attention est naturellement faible (
On a également constaté qu’il améliore la fonction motrice. De plus, mâcher de la gomme à la nicotine est lié à une meilleure vitesse et fluidité de l’écriture (
Toutefois, cette substance peut créer une dépendance et être mortelle à fortes doses, il faut donc faire preuve de prudence (
En raison du risque de dépendance, la nicotine n’est pas recommandée. Toutefois, l’usage de la nicotine est justifié si vous essayez d’arrêter de fumer.
La nicotine est un produit chimique naturel qui stimule la vigilance, l’attention et les fonctions motrices. Néanmoins, il crée une dépendance et est toxique à fortes doses.
9. Noopept
Noopept est une drogue synthétique intelligente qui peut être achetée comme supplément.
Contrairement à certains nootropes naturels, les effets de Noopept peuvent être ressentis en quelques minutes, plutôt qu’en quelques heures, jours ou semaines, et durent généralement plusieurs heures (
Des études animales ont montré que Noopept accélère la vitesse à laquelle le cerveau se forme et récupère les souvenirs en stimulant les niveaux de facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF), un composé qui favorise la croissance des cellules du cerveau (
La recherche chez l’humain a révélé que ce médicament intelligent aide les gens à se rétablir plus rapidement des lésions cérébrales, mais d’autres études sont nécessaires pour comprendre comment il pourrait être utilisé comme nootrope chez les adultes en santé (
Noopept est un nootrope synthétique à action rapide qui peut améliorer la mémoire en augmentant les niveaux de BDNF dans votre cerveau. Cependant, il faut davantage de recherche sur les êtres humains.
10. Piracétam
Piracétam est une autre molécule nootrope synthétique qui est très similaire à Noopept en structure et fonction.
Il a été démontré qu’il améliore la mémoire chez les personnes atteintes d’un déclin mental lié à l’âge, mais qu’il ne semble pas avoir beaucoup d’avantages chez les adultes en santé (
Au cours des années 1970, quelques petites études mal conçues ont suggéré que le piracétam peut améliorer la mémoire chez les adultes en santé, mais ces résultats n’ont pas été reproduits (
Bien que le piracétam soit largement disponible et présenté comme un médicament intelligent, la recherche sur ses effets fait défaut.
Le Piracétam est commercialisé en tant que supplément nootropique, mais la recherche à l’appui de son efficacité fait défaut.
11. Phénotropil
Le phénotropil, aussi connu sous le nom de phénylpiracetam, est une drogue synthétique intelligente qui est largement disponible comme supplément en vente libre.
Sa structure est semblable à celle du piracétam et du Noopept et aide le cerveau à se remettre de diverses blessures comme un accident vasculaire cérébral, l’épilepsie et un traumatisme (
Une étude chez le rat a révélé que le phénotropil améliorait légèrement la mémoire, mais qu’il n’existe pas de recherche pour appuyer son utilisation comme médicament intelligent chez les adultes en santé (
Le phénotropil est commercialisé comme un médicament intelligent, mais il n’existe pas de recherche démontrant des bienfaits pour la mémoire chez les adultes en santé.
12. Modafinil (Provigil)
Communément vendu sous la marque Provigil, le modafinil est un médicament d’ordonnance souvent utilisé pour traiter la narcolepsie, une condition qui cause une somnolence incontrôlable (
Ses effets stimulants sont similaires à ceux des amphétamines ou de la cocaïne. Pourtant, les études sur les animaux suggèrent que le risque de dépendance est plus faible (
Plusieurs études ont démontré que le modafinil réduit significativement la sensation de fatigue et améliore la mémoire chez les adultes privés de sommeil (
Il améliore également le fonctionnement de la direction ou la capacité de bien gérer votre temps et vos ressources pour atteindre vos objectifs (
Bien que le modafinil semble avoir de forts effets nootropiques, il n’est disponible que sur ordonnance dans la plupart des pays.
Même lorsqu’il est prescrit, il est important d’utiliser ce médicament de façon responsable pour éviter les effets secondaires négatifs.
Bien que le modafinil soit généralement considéré comme non toxicomanogène, les cas suivants se produisent de dépendance et de sevrage ont été signalés à des doses élevées (
Le modafinil est un médicament d’ordonnance qui peut réduire la somnolence et améliorer les fonctions cérébrales chez les adultes en santé, particulièrement ceux qui manquent de sommeil. Cependant, il ne doit être pris que comme prescrit.
13. Amphétamines (Adderall)
Adderall est un médicament sur ordonnance qui contient des amphétamines hautement stimulantes.
Il est le plus souvent prescrit pour traiter le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) et la narcolepsie, mais il est de plus en plus utilisé par les adultes en santé pour améliorer leur attention et leur concentration (
Adderall agit en augmentant la disponibilité des substances chimiques dopamine et noradrénaline dans votre cortex préfrontal, une région du cerveau qui contrôle la mémoire de travail, l’attention et le comportement (
Les amphétamines trouvées à Adderall rendent les gens plus éveillés, attentifs et optimistes. Ils réduisent également l’appétit (
Un examen de 48 études a révélé qu’Adderall a considérablement amélioré la capacité des gens à contrôler leur comportement et amélioré leur mémoire à court terme (
Selon la dose et le type de pilule prescrite, les effets durent jusqu’à 12 heures (
Il est important de noter que ces médicaments ne sont pas sans effets secondaires.
Adderall fait l’objet de nombreux abus sur les campus collégiaux, certaines enquêtes indiquant que jusqu’à 43 % des étudiants consomment des stimulants sans ordonnance (
Les effets secondaires de l’abus d’Adderall comprennent l’anxiété, une faible libido et la transpiration (
L’abus d’Adderall à des fins récréatives peut aussi causer des effets secondaires plus graves, comme une crise cardiaque, surtout lorsque mélangé à de l’alcool (
La preuve que Adderall améliore la performance mentale est forte, mais elle ne doit être prise que comme prescrit.
Adderall n’est pas disponible sans ordonnance, mais semble améliorer les fonctions cérébrales chez les adultes en bonne santé et ceux atteints du TDAH.
14. Méthylphénidate (Ritalin)
Le Ritalin est un autre médicament d’ordonnance utilisé pour traiter les symptômes du TDAH et de la narcolepsie.
Comme Adderall, c’est un stimulant qui augmente les concentrations de dopamine et de noradrénaline dans votre cerveau. Toutefois, il ne contient pas d’amphétamines (
Chez les adultes en santé, le Ritalin améliore la mémoire à court terme, la vitesse de traitement de l’information et l’attention (
Il est généralement bien toléré, mais peut avoir l’effet contraire et nuire à la pensée si une dose excessive est prise (
Comme Adderall, le Ritalin est largement abusé, en particulier par les personnes âgées de 18 à 25 ans (
Les effets secondaires les plus courants du Ritalin sont l’insomnie, les maux d’estomac, les maux de tête et la perte d’appétit (
Il peut également causer des hallucinations, des psychoses, des convulsions, des arythmies cardiaques et de l’hypertension artérielle, particulièrement lorsqu’il est pris à fortes doses (
Le Ritalin est un stimulant puissant qui ne doit être pris que sur ordonnance et surveillé de près en cas d’abus.
Le Ritalin est un médicament intelligent qui améliore le traitement de l’information, la mémoire et l’attention. Il n’est disponible que sur ordonnance.
Les nootropes et les drogues intelligentes désignent les substances naturelles, synthétiques et sur ordonnance qui améliorent la fonction mentale.
Les médicaments d’ordonnance intelligents, comme l’Adderall et le Ritalin, ont les effets les plus forts et les plus significatifs sur la mémoire et l’attention.
Les suppléments nootropes synthétiques comme le Noopept et le piracétam sont largement disponibles, mais la recherche sur leur efficacité chez les adultes en bonne santé fait défaut.
Beaucoup de nootropes naturels sont utilisés en médecine alternative, mais leurs effets sont généralement plus subtils et plus lents à agir. Ils sont parfois pris en combinaison pour accroître leur efficacité.
L’usage des nootropes et des médicaments intelligents est en hausse dans la société d’aujourd’hui, mais d’autres recherches sont nécessaires pour mieux comprendre leurs avantages.