Douleur à l’intérieur
de votre genou

La douleur au genou est fréquente et peut être un symptôme de nombreuses affections ou blessures au genou. L’intérieur de votre genou, aussi appelé genou médian ou compartiment médian, est la région du genou la plus proche de votre genou opposé.

Les douleurs médianes du genou sont généralement causées par une détérioration du cartilage. Elle peut également faire suite à une blessure sportive ou à un autre type de traumatisme au genou.

Votre genou se blesse facilement parce que c’est l’une des articulations les plus complexes du corps. Le genou consiste en l’intersection de quatre os, quatre ligaments, plusieurs tendons, deux ménisques et le cartilage.

Commun
causes de douleurs internes au genou

Il y a une variété de causes de douleurs internes au genou. Beaucoup d’entre eux peuvent être liés à une blessure. Parmi les incidents les plus courants qui causent des blessures et des douleurs au genou, mentionnons les chutes, les blessures sportives ou l’augmentation de l’activité physique.

Les adultes – en particulier ceux de plus de 60 ans – sont les plus susceptibles de ressentir des douleurs au genou. Cependant, des douleurs internes au genou peuvent aussi survenir chez les enfants et les adolescents.

Selon l’American Academy of Family Physicians, les causes les plus courantes de douleur interne au genou chez les enfants sont :

  • subluxation rotulienne
  • tendinite rotulienne, ou « genou de sauteur ».
  • Maladie d’Osgood-Schlatter

Voici sept des causes possibles les plus courantes de douleur interne au genou.

1. Ostéoarthrose
(OA)

L’arthrose est une maladie dégénérative qui décompose le cartilage et fait grincer les os de vos articulations.

Si vous ressentez des douleurs à l’intérieur du genou lorsque vous exercez une pression sur votre articulation, par exemple lorsque vous montez et descendez les escaliers ou lorsque vous vous asseyez dans une chaise, vous pouvez souffrir d’arthrose. Comme cette pression cause la douleur, vos symptômes peuvent s’aggraver au fil de la journée.

2. Rhumatoïde
arthrite (PR)

La polyarthrite rhumatoïde (PR) est une maladie auto-immune qui peut aussi causer des douleurs internes au genou.

La polyarthrite rhumatoïde cause de l’inflammation dans vos articulations, de sorte que les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde peuvent ressentir de fortes douleurs internes au genou le matin, les symptômes diminuant au cours de la journée.

3. Médial
lésion du ligament collatéral (LMC)

Le ligament collatéral interne (LCM) court le long de l’extérieur du genou interne pour stabiliser l’articulation. Si le ligament s’étire trop, il se peut que vous ayez une entorse au ligament MCL.

Le MCL peut aussi se déchirer partiellement ou complètement. Une blessure au ligament croisé MCL survient le plus souvent après l’application d’une force sur le genou externe, comme c’est le cas dans les sports de contact.

Les symptômes d’une lésion du MCL comprennent :

  • enflure
  • instabilité en position debout ou en marchant
  • genoux bloquants
  • un bruit sec au moment de l’impact

4. Ménisque médial
lésion

Le ménisque est un cartilage qui sert de coussin entre les os d’une articulation. Il y a deux ménisques dans chaque genou. Ils servent de coussins entre les os des cuisses et des tibias.

Votre ménisque peut se déchirer ou s’endommager si votre genou est mis en rotation ou sous pression, le plus souvent lors d’activités sportives ou sportives.

Il existe quatre grands types de déchirures du ménisque :

  • poignée du godet
  • abattant
  • radial
  • dégénératif

Selon la gravité de la blessure, vous pouvez également ressentir des sensations :

  • rigidité
  • une douleur aiguë lors d’une torsion du genou
  • genoux bloquants
  • sentiment de déséquilibre

5. Pes anserine
bursite

Une bourse est un petit sac rempli de liquide qui aide à réduire la friction entre les articulations. Il y a plusieurs bourses situées dans tout votre corps.

Les bourses sont également situées dans vos genoux entre le MCL et trois tendons : le sartorius, le gracilis et le demi-tendinosus. On les appelle collectivement les pes anserinus.

Si la bourse devient surutilisée ou irritée, elle peut produire un surplus de liquide qui cause de l’enflure et de la pression sur votre genou. Cette inflammation est connue sous le nom de bursite pes anserine.

Selon l’American Academy of Orthopaedic Surgeons, il existe plusieurs causes de bursite pes anserine :

  • ARTHROSE
  • obésité
  • déchirure du ménisque interne
  • tourner le genou ou le bas de la jambe en se tenant debout ou en marchant
  • muscles ischio-jambiers tendus

6. Plica médiale
démangeaison

Les plicas sont de petits plis dans la doublure du joint. Les plicae médianes recouvrent l’intérieur de votre genou. Une surutilisation, telle qu’une flexion répétée du genou, peut irriter les plicae internes.

Les plis s’épaississent et se coincent entre les os. En plus d’une douleur sourde à l’intérieur du genou, il se peut que vous ressentiez des genoux bloqués et peut-être un craquement. En savoir plus sur le syndrome de la plica.

7. Contusion au genou

Si vous souffrez d’un coup direct au genou, par exemple si vous êtes frappé par un objet contondant ou si vous tombez durement, vous pourriez vous blesser l’os du genou. C’est ce qu’on appelle aussi une contusion au genou.

Une contusion au genou peut causer une douleur interne au genou, selon l’endroit où vous avez été touché. D’autres symptômes de contusions au genou incluent :

  • peau meurtrie
  • enflure
  • difficulté à plier le genou
  • rigidité

Traitement
douleur interne au genou

Les blessures au genou sont assez courantes et plusieurs peuvent être résolues à la maison.

Si vous présentez des symptômes pendant plus de trois jours, vous pourriez avoir une blessure plus grave et devriez consulter un médecin. Les médecins peuvent recommander des méthodes de traitement plus complexes selon la cause de votre douleur.

Remèdes maison

Les douleurs mineures au genou sont très fréquentes et peuvent souvent être traitées à la maison.

L’un des remèdes les plus courants pour les douleurs mineures au genou est le repos, la glace, la compression et l’élévation, ou RICE. Essayez les méthodes RICE suivantes :

  • Évitez l’activité qui vous cause de la douleur.
  • Utilisez des béquilles pour éviter de prendre du poids sur vos genoux.
  • Glacez la zone trois ou quatre fois par jour pendant 20 minutes à la fois.
  • Enroulez votre genou à l’aide d’un bandage élastique de compression.
  • Placez des oreillers sous votre genou pour l’élever au même niveau ou à un niveau supérieur à celui de votre cœur.

Vous pouvez également prendre des anti-inflammatoires non stéroïdiens comme l’ibuprofène (Advil) pour soulager l’enflure. Si les symptômes persistent après trois jours malgré ce traitement ou si votre douleur s’aggrave, parlez-en à votre médecin.

Autres traitements de la douleur interne au genou

Si votre douleur interne au genou s’aggrave après plusieurs jours, ou si les remèdes de base à domicile ne soulagent pas les symptômes, vous devriez aller voir votre médecin.

Certaines méthodes de traitement pour les blessures plus graves au genou comprennent :

  • Injection de stéroïdes. Cette injection est utilisée pour traiter la bursite pes anserine.
  • Thérapie physique. La thérapie implique souvent des étirements, des exercices et une thérapie par ultrasons.
  • Dispositif d’assistance. Le port d’une attelle de genou pendant les activités sportives ou quotidiennes peut aider. Découvrez les meilleurs appareils orthodontiques pour les personnes atteintes d’arthrose.
  • Chirurgie. La chirurgie arthroscopique du genou est le plus souvent utilisée après une déchirure du ménisque.

Exercices
pour les douleurs intérieures du genou

Bien que toutes les causes de douleurs internes au genou ne soient pas évitables, les médecins et les physiothérapeutes reconnaissent que le renforcement des muscles des jambes, en particulier les quadriceps et les ischio-jambiers, est l’un des moyens les plus efficaces de traiter et de prévenir les blessures au genou.

Selon une étude réalisée en 2008 par le département de chirurgie orthopédique de l’Université du Minnesota, les exercices utiles comprennent :

  • levées de jambes droites
  • presses à pied
  • mini squats
  • vélo stationnaire ou couché
  • nage
  • marcher ou courir sur une machine elliptique
  • extensions de jambes

En outre, vous devriez toujours commencer et terminer l’exercice de n’importe quelle sorte avec l’étirement de tous les muscles impliqués, en particulier les quadriceps et les ischio-jambiers. Jetez un coup d’œil à ces exercices en quadrilatère et aux ischio-jambiers pour renforcer les genoux douloureux.