L’acupuncture fait peur, mais il y a des preuves que ça pourrait aider.
beaucoup de choses

Si vous êtes nouveau à la guérison holistique comme type de traitement, l’acupuncture peut sembler un peu terrifiant. En quoi le fait d’enfoncer des aiguilles dans votre peau pourrait vous aider à vous sentir mieux ? Ça ne fait pas mal ?

Eh bien, non, ce n’est certainement pas la procédure ouvertement douloureuse que vous pouvez imaginer, etconsidérantqu’elle a été étudiée et pratiquée depuis plus d’un an. 2 500 ansil semble que les passionnés d’acupuncture pourraient sérieusement être sur quelque chose. Certaines personnes jurent par l’acupuncture, la citant comme un « miracle » à l’amélioration de leur qualité de vie parce qu’on dit qu’il est capable de traiter tout, de la dépression et les allergies aux nausées et crampes matinales.

Si vous écoutez les dévots, le traitement épineux sonne presque comme un remède miracle – mais est-ce le cas ? Regardons de plus près.

Qu’est-ce que l’acupuncture ?

L’acupuncture est une ancienne approche chinoise basée sur la médecine pour traiter une variété de conditions en déclenchant des points spécifiques sur la peau avec des aiguilles. Paul Kempisty, acupuncteur diplômé en médecine orientale traditionnelle et titulaire d’une licence en acupuncture, explique : « [L’acupuncture est] une méthode peu invasive pour stimuler les zones riches en nerfs à la surface de la peau afin d’influencer les tissus, les glandes, les organes et diverses fonctions du corps « .

« Chaque aiguille d’acupuncture produit une petite blessure au site d’insertion, et bien qu’elle soit assez légère pour causer peu ou pas d’inconfort, c’est un signal suffisant pour faire savoir à l’organisme qu’il doit réagir « , dit Kempisty. « Cette réponse implique la stimulation du système immunitaire, la stimulation de la circulation dans la zone, la cicatrisation et la modulation de la douleur. » La recherche contemporaine sur l’acupuncture repose principalement sur cette théorie.

Quelle est la philosophie de l’acupuncture ?

La philosophie chinoise derrière l’acupuncture est un peu plus compliquée, car l’ancienne pratique n’est pas traditionnellement basée en science et en médecine. Ils croyaient que le corps humain était rempli et animé par une force vitale invisible qu’ils appelaient  » qi  » (prononcé  » chee « ) et que lorsque le qi coulait bien et se rendait aux bons endroits, alors une personne était en bonne santé mentale et physique. Quand le qi coulait incorrectement (bloqué ou déficient), cela entraînait la maladie « , dit Kempisty.

Le concept du qi n’est pas très répandu – considérez-le comme le fonctionnement intérieur naturel de votre corps. Parfois, vous êtes plus enclin à la maladie lorsque vous vous sentez stressé ou anxieux. Quand vous êtes détendu et en bonne santé, votre corps le reflète aussi physiquement. Après tout, votre humeur, votre santé mentale et votre bien-être général ont une incidence sur votre santé physique. Ainsi, l’acupuncture vise à aider les gens à atteindre l’équilibre, ou qi, et, par conséquent, à soulager de nombreuses maladies.

Que fait l’acupuncture ?

Vous pouvez être intéressé par lacupuncture pour une variété de raisons – par exemple, jai cherché un traitement pour mes maux de tête chroniques et la pression sinusale – car il existe dautresconditions et symptômes que lacupuncture a été dit pour aider avec. Voici quelques-unes des nombreuses revendications :

Certaines études suggèrent même que l’acupuncture peut aider au traitement du cancer et de la sclérose en plaques, mais la recherche sur ces maladies est limitée et nécessite des études plus vastes pour en confirmer les bienfaits.

Peu de données probantes sur les

  • acné
  • douleur abdominale
  • douleur cancéreuse
  • obésité
  • insomnie
  • infertilité
  • diabète
  • schizophrénie
  • nuque raide
  • dépendance alcoolique

Bien qu’il n’y ait aucune preuve que l’acupuncture est un remède miracle, il semble qu’il existe des preuves que l’acupuncture est un traitement valable pour les personnes qui peuvent souffrir de maladies et d’affections multiples. Il y a une raison pour laquelle il existe depuis plus de 2 500 ans, et au fur et à mesure que la recherche prendra de l’ampleur, notre connaissance de ce qui fonctionne exactement et de ce qui fonctionne.

Intégrer l’acupuncture dans la vie réelle

Pour l’instant, si vous avez une condition pour laquelle l’acupuncture a un soutien scientifique, voici ce à quoi vous pouvez vous attendre d’une séance : une séance d’acupuncture de 60 à 90 minutes, bien que la plupart de ce temps peut être passé à discuter de vos symptômes et préoccupations avec votre médecin sans aiguilles. La portion de traitement de l’acupuncture peut durer environ 30 minutes, bien que vous n’ayez pas nécessairement des aiguilles dans votre peau pour cette longue période !

En termes de résultats, il est presque impossible de dire ce à quoi on peut s’attendre, car chacun réagit différemment à l’acupuncture et en fait l’expérience.

« Il n’y a pas de réponse universelle à l’acupuncture. Certaines personnes se sentent détendues et un peu fatiguées, d’autres se sentent énergisées et prêtes à tout « , explique Kempisty. « Certaines personnes ressentent une amélioration tout de suite et pour d’autres, il faut plusieurs traitements avant de remarquer un changement positif. »

La réponse la pluscourante à l’acupuncture, cependant ?

« Les gens se sentent heureux et satisfaits, dit Kempisty. « C’est difficile à mettre en mots, mais il y a un sentiment d’équilibre et d’harmonie que l’acupuncture procure à la plupart des gens et ça fait du bien ! Il se peut aussi que vous vous sentiez fatigué après un traitement et que vous observiez des changements dans vos habitudes alimentaires, votre sommeil ou vos habitudes intestinales, ou que vous ne ressentiez aucun changement.

Comment puis-je trouver un acupuncteur ?

« Si vous connaissez quelqu’un qui a eu une expérience positive avec un acupuncteur, demandez à cette personne une recommandation ou une présentation personnelle. C’est habituellement la meilleure façon de faire, car les gens qui partagent les mêmes idées se tiennent souvent compagnie « , dit Kempisty.

Assurez-vous de consulter un acupuncteur autorisé (ils devraient avoir LAc après leur nom). Un acupuncteur agréé doit réussir l’examen de la Commission nationale de certification en acupuncture et en médecine orientale (NCCAOM) ou compléter le programme NCCAOM dans les bases de la médecine orientale, de l’acupuncture et de la biomédecine. Certaines exigences de certification diffèrent toutefois légèrement d’un État à l’autre : par exemple, la Californie a son propre examen d’agrément. Vous pouvez également chercher en ligne pour les acupuncteurs certifiés dans votre région.

Combien coûte un acupuncteur ?

Le coût d’une séance d’acupuncture dépend de votre lieu de résidence et du fait que le praticien prenne ou non votre assurance. Par exemple, le UC San Diego Center for Integrative Medicine de San Diego facture 124 $ par séance, sans assurance. Selon Thumbtack, une entreprise qui relie les clients aux professionnels, le coût moyen pour un acupuncteur de San Francisco, en Californie, est de 85 $ par séance. Le coût moyen d’un acupuncteur à Austin, au Texas, et à Saint Louis, au Missouri, varie entre 60 et 85 $ par séance.

Que faire s’il n’y a pas d’acupuncteur dans votre ville ?

Vous ne devriez jamais essayer l’acupuncture seul. Non seulement cela peut aggraver vos symptômes, mais Kempisty insiste sur le fait que « ce ne serait pas une bonne façon d’équilibrer votre Qi. » Au lieu de cela, Kempisty recommande « le Tai Chi, le yoga et la méditation[et l’apprentissage] de techniques simples d’automassage pour promouvoir le flux d’énergie dans votre arôme et les différentes parties de votre corps », si vous cherchez des moyens d’obtenir des bénéfices similaires à la maison. Le fait d’appuyer sur ces points est connu sous le nom d’acupression.

Lisa Chan, LAc et réflexologue certifiée, a donné un aperçu des points sur votre corps que vous pouvez masser vous-même.

Si vous avez des crampes menstruelles, par exemple, « tenez le creux de votre cheville interne avec votre pouce, en utilisant peu ou pas de pression ». Ceci couvre les points K 3, 4 et 5. Si vous avez de la difficulté à dormir, frottez en cercle le « Yintang », situé entre les sourcils, dans le sens des aiguilles d’une montre, puis dans le sens inverse. Pour soulager les douleurs lombaires, Chan recommande d’appuyer sur « Du 26 », l’espace entre le milieu du nez et la lèvre supérieure.

Le point de pression le plus populaire est le « LI 4 » (gros intestin 4), et pour cause. En appuyant sur ce point, situé sur le muscle entre le pouce et l’index, vous aiderez à soulager les maux de tête, les maux de dents, le stress, les douleurs faciales et cervicales. N’insistez pas sur ce point si vous êtes enceinte, à moins que vous ne soyez prête pour le travail. Dans ce cas, cela pourrait aider à provoquer des contractions.

Points d’acupression

  • Pour les crampes menstruelles, massez le creux de votre cheville interne avec un peu de pression.
  • Pour l’insomnie, frottez dans le sens des aiguilles d’une montre, puis dans le sens inverse des aiguilles d’une montre dans l’espace entre vos sourcils.
  • Pour les douleurs lombaires, appuyez sur l’espace entre le milieu du nez et la lèvre supérieure.
  • Pour les maux de tête généraux, essayez d’exercer une pression sur le muscle situé entre le pouce et l’index.

Si vous ne savez pas par où commencer, consultez un réflexologue ou un acupuncteur certifié. Un professionnel peut démontrer où et comment appliquer la pression correctement. L’acupuncture est reconnue comme étant sécuritaire et bénéfique pour de nombreuses affections, mais ce n’est pas une panacée pour tout – vous devriez quand même prendre vos médicaments. Mais même si cela n’élimine pas vos symptômes, cela pourrait tout de même les soulager. Il vaut donc la peine d’essayer, surtout lorsqu’il s’agit de douleur chronique.

Si vous êtes toujours sceptique, parlez-en à votre médecin. Ils examineront vos symptômes, vos antécédents médicaux et votre état de santé général pour déterminer si l’acupuncture vous convient.

Danielle Sinay est une écrivaine, musicienne et éducatrice vivant à Brooklyn, New York. Elle a écrit pourCuisine du bush Quotidien où elle agit à titre de rédactrice en chef adjointe, ainsi qu’à titre de rédactrice en chef adjointeVogue AdosHuffPost, Healthline, Répulsif pour hommes, et plus encore. Danielle est titulaire d’un baccalauréat ès arts. de la part de Bard College et une maîtrise en beaux-arts en création littéraire de la New School. Vous pouvez courriel Danielle.