Si votre corps a besoin d’une douche chaude le matin, vous n’êtes pas seul. La majorité des gens manivelle la poignée à fond pour sentir l’eau chaude sur tout leur corps. Mais saviez-vous que les douches froides devraient aussi avoir une place dans votre routine quotidienne ?
C’est ça, des douches froides. Ceux que vous avez peur de prendre quand vous êtes la dernière personne à vous lever le matin. Mais, si vous leur donnez une chance équitable, vous constaterez peut-être que vous aimez vraiment ce que vous ressentez après en avoir pris un.
Peu importe ce que vous pensez de l’un ou l’autre type de douche,
Qu’est-ce qu’il y a de si génial avec les douches froides ?
Les avantages de prendre une douche froide incluent :
- apaiser les démangeaisons de la peau
- te réveiller
- circulation croissante
- réduire les douleurs musculaires après l’entraînement
- potentiellement stimuler la perte de poids
- des cheveux et une peau éclatants
Les douches froides calment les démangeaisons de la peau
Adam Friedman, M.D., dit que si vous avez des démangeaisons de la peau ou des affections cutanées qui vous causent des démangeaisons, les douches froides peuvent vous aider à surmonter la sensation de grattage.
Les douches froides vous aident à vous réveiller le matin
Quand ce jet froid frappe votre corps, il y a un peu de choc. Ce choc augmente :
- apport en oxygène
- rythme cardiaque
- vivacité d’esprit
Les douches froides augmentent votre circulation sanguine
L’augmentation de la circulation est l’une des principales raisons pour lesquelles les experts recommandent les douches froides. Lorsque l’eau froide frappe votre corps et les membres externes, elle fait circuler votre sang plus rapidement pour maintenir une température corporelle idéale.
En ce sens, une douche froide a l’effet inverse d’une douche chaude pour une personne souffrant d’hypertension ou de maladie cardiovasculaire, puisque l’exposition au froid déclenche le système circulatoire pour réduire l’inflammation et peut aider à prévenir les maladies cardiovasculaires.
Les douches froides aident à réduire les douleurs musculaires après un entraînement intense.
Comme l’eau froide a des propriétés régénératrices, vos muscles se détendent et se réparent après un entraînement difficile.
Les douches froides peuvent aider à stimuler la perte de poids
Certaines cellules graisseuses, comme la graisse brune, peuvent générer de la chaleur en brûlant les graisses. Ils le font lorsque votre corps est exposé à des conditions froides comme sous la douche.
Gerrit Keferstein, M.D., dit que ces cellules sont principalement situées autour du cou et des épaules. Parfait pour les douches !
Les douches froides donnent à votre peau et à vos cheveux un éclat sain.
La Dre Jacqueline Schaffer, M.D., spécialiste du mieux-être, affirme que l’eau froide resserre et restreint le flux sanguin, ce qui donne à votre peau et à vos cheveux un éclat plus sain.
Si vous êtes convaincu qu’une douche froide est totalement hors de question, vous voudrez peut-être repenser votre philosophie. Parce que contrairement à la longue liste d’avantages qu’offre une douche froide, la liste des inconvénients est étonnamment courte.
Les inconvénients des douches froides :
- Les douches froides ne sont peut-être pas une bonne idée si vous avez déjà froid, car la température plus froide ne vous aidera en aucun cas à vous réchauffer. Il pourrait en fait vous rendre encore plus froid et augmenter le temps qu’il faudra à votre corps pour se réchauffer.
- Ce n’est peut-être pas une bonne idée si tu es malade non plus. Au début, la température froide peut être trop dure pour votre système immunitaire, il est donc préférable de se calmer dans les températures plus fraîches.
Pourquoi aimons-nous les douches chaudes ?
Si vous avez de la difficulté à vous détendre ou à vous endormir la nuit, vous pourriez être tenté de prendre une douche chaude pour atténuer le stress de la journée. C’est une pratique courante pour la relaxation musculaire avant de s’endormir car les douches chaudes activent le système nerveux parasympathique qui nous fatigue, dit Keferstein.
D’autres avantages des douches chaudes incluent :
- soulager les symptômes respiratoires
- aide pour les imperfections
- relaxation musculaire
Les douches chaudes soulagent les symptômes du rhume ou des maladies respiratoires.
Se tenir debout dans une douche chaude avec la vapeur qui vous entoure a longtemps été utilisé comme remède naturel pour réduire les symptômes du rhume et de la toux. La chaleur de l’eau et de la vapeur peut aider à :
- voies respiratoires ouvertes
- relâcher les mucosités
- dégager vos voies nasales
Les douches chaudes aident à éliminer les imperfections
Les douches chaudes peuvent aider à ouvrir les pores de la peau, ce qui vous permet de nettoyer la saleté et l’huile emprisonnées.
Les douches chaudes sont bonnes pour la relaxation musculaire
Le fait d’être dans l’eau chaude soulage efficacement les tensions corporelles et peut soulager la fatigue musculaire.
Mais oui, ta douche chaude bien-aimée a ses inconvénients. Mais la bonne nouvelle, c’est que vous n’avez pas à les abandonner complètement. Il suffit de baisser un peu la température et de prendre soin de sa peau par la suite.
Les inconvénients des douches chaudes incluent :
- Les douches chaudes peuvent dessécher et irriter votre peau. M. Schaffer affirme que l’eau chaude endommage les cellules kératiniques qui se trouvent sur la couche la plus externe de la peau – l’épiderme. En perturbant ces cellules, il crée une peau sèche et empêche les cellules de s’hydrater.
- Ils peuvent également aggraver certaines affections cutanées. Des températures plus élevées facilitent le dessèchement de la peau et aggravent des affections comme l’eczéma.
- Les douches chaudes peuvent causer des démangeaisons. Selon Friedman, la chaleur peut faire en sorte que les mastocytes (qui contiennent de l’histamine) libèrent leur contenu dans la peau et causer des démangeaisons.
- Ils peuvent aussi augmenter votre tension artérielle. Si vous souffrez d’hypertension artérielle ou de maladie cardiovasculaire, prendre une douche trop chaude peut aggraver ces problèmes.
Alors, quel est le meilleur type ?
Il y a des avantages évidents aux douches chaudes et froides, alors que devriez-vous faire ? Eh bien, dans un monde idéal, Friedman dit que vous devriez prendre une douche tiède – donc c’est tolérable – et appliquer une crème hydratante sur la peau humide après le bain.
Une autre approche à essayer est ce que Keferstein décrit comme une douche de contraste, qui est une technique séculaire mise au point par le Dr Sebastian Kneipp.
Fondamentalement, vous obtenez l’eau aussi froide que possible et vous y restez pendant une minute. Lorsque la minute est écoulée, vous changez la température de l’eau pour qu’elle soit aussi chaude que vous pouvez le faire pendant une minute supplémentaire. Alternez entre une minute de froid et une minute de chaud pendant trois à cinq cycles.
Il a dit que les bienfaits pour la santé proviennent de l’eau froide qui contracte les vaisseaux sanguins. Cela signifie que tout le sang ira au milieu du corps. L’eau chaude ouvrira les vaisseaux sanguins et tout le sang sortira à nouveau en courant. Ceci peut pomper le sang complètement à travers les muscles et les organes et est idéal pour la régénération et la désintoxication.