L’hygiène pulmonaire, anciennement connue sous le nom de toilette pulmonaire, fait référence aux exercices et procédures qui aident à dégager vos voies respiratoires du mucus et autres sécrétions. Ceci assure que vos poumons reçoivent suffisamment d’oxygène et que votre système respiratoire fonctionne efficacement.
L’hygiène pulmonaire peut faire partie d’un plan de traitement pour toute condition qui affecte votre capacité respiratoire, y compris :
- maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC)
- asthme
- bronchite
- mucoviscidose
- pneumonie
- emphysème
- dystrophie musculaire
Il existe plusieurs méthodes et approches d’hygiène pulmonaire. Certaines peuvent être faites par vous-même à la maison, tandis que d’autres nécessitent une visite chez votre professionnel de la santé.
Poursuivez votre lecture pour en apprendre davantage sur certaines des méthodes d’hygiène pulmonaire les plus courantes et sur la façon d’en tirer le meilleur parti.
Exercices de respiration
Les exercices de respiration peuvent vous aider de plusieurs façons, qu’il s’agisse de détendre vos voies respiratoires après une quinte de toux ou de les dégager sans avoir besoin d’une grosse toux.
Voici deux exercices de respiration qui peuvent vous aider à dégager vos voies respiratoires :
Respiration détendue
Pour pratiquer une respiration détendue, procédez comme suit :
- Détendez votre cou et vos épaules.
- Placez une main sur le ventre.
- Expirez aussi lentement que possible par la bouche.
- Inspirez lentement et profondément, en veillant à garder les épaules baissées et détendues.
Répétez ces étapes quatre ou cinq fois par jour.
Huffing
Cet exercice vous oblige à « souffler » en expirant fort de votre bouche, comme si vous créiez du brouillard sur un miroir.
Vous pouvez le faire de deux façons :
- Inspirez comme d’habitude, puis expirez le plus fort possible.
- Respirez profondément et expirez par des respirations courtes et aiguës.
Aspiration
L’aspiration implique l’utilisation d’un tube mince et flexible appelé cathéter d’aspiration. À une extrémité, le cathéter est fixé à un dispositif qui tire l’air à travers le tube. L’autre extrémité est placée dans vos voies respiratoires pour éliminer les sécrétions.
Cela peut être inconfortable, mais cela ne prend que 10 à 15 secondes. Si vous avez besoin de plus d’une séance à la fois, vous aurez une pause entre chaque séance. Le cathéter sera généralement retiré et jeté après chaque intervention.
Spirométrie
Cette méthode de renforcement et de contrôle de votre respiration utilise un appareil appelé spiromètre incitatif. Il s’agit d’un cylindre clair et creux auquel est fixé un tube flexible. À l’autre extrémité du tube se trouve un embout par lequel vous expirez et inspirez.
Lorsque vous expirez, une petite boule ou un autre indicateur monte et descend à l’intérieur du spiromètre, selon la quantité que vous pouvez expirer. L’appareil comprend également une jauge pour mesurer la lenteur avec laquelle vous expirez. Votre professionnel de la santé vous expliquera comment utiliser l’appareil correctement.
La spirométrie est recommandée pour les personnes qui se remettent d’une intervention chirurgicale ou qui souffrent d’un problème respiratoire, comme la pneumonie. Vous pouvez habituellement le faire à la maison, assis sur une chaise ou sur le bord de votre lit.
En général, les étapes sont les suivantes :
- Tenez le spiromètre d’incitation dans votre main.
- Placez l’embout buccal dans votre bouche et enroulez bien vos lèvres autour de celle-ci.
- Inspirez lentement et profondément.
- Retenez votre respiration aussi longtemps que possible.
- Expirez lentement.
Après chaque passage, prenez un moment pour reprendre votre souffle et vous détendre. On vous conseillera probablement de le faire environ 10 fois par heure.
Vivre avec la MPOC ? Voyez ce que votre résultat au test de spirométrie peut vous dire sur votre santé respiratoire.
Percussion
Les percussions, aussi appelées battements de bras ou applaudissements, sont un type de méthode d’hygiène pulmonaire que vous pouvez habituellement faire à la maison, mais vous aurez besoin de quelqu’un pour vous aider. Vous voudrez aussi obtenir d’abord des instructions claires de votre professionnel de la santé sur ce qu’il faut faire.
Généralement, la percussion se fait en frappant la poitrine ou le dos avec les mains en coupe, en s’assurant que toutes les parties des deux poumons sont couvertes. Ce contact répété aide à briser les sécrétions épaisses dans les poumons.
Si vous êtes très frêle ou si vous avez eu des problèmes cardiaques ou des blessures aux côtes, ce n’est peut-être pas la meilleure méthode d’hygiène pulmonaire pour vous.
Vibration
La vibration est similaire à la percussion. Cependant, au lieu d’avoir les mains en coupe, les paumes sont plus plates.
La personne qui effectue l’intervention garde un bras droit, avec la paume de la main sur votre poitrine ou votre dos. Ils placeront leur autre main sur le dessus, la déplaçant rapidement d’un côté à l’autre pour créer une vibration.
Cette méthode aide à relâcher les sécrétions dans les poumons.
Drainage postural
Le drainage postural repose sur la gravité pour vous aider à dégager vos voies respiratoires. Il est particulièrement utile le matin pour éliminer les sécrétions qui se sont accumulées pendant la nuit. Parfois, elle est combinée à d’autres méthodes d’hygiène pulmonaire, comme les exercices respiratoires ou les vibrations.
Il y a plusieurs positions que vous pouvez utiliser pour faire le drainage postural, selon la zone qui a besoin d’être dégagée.
Pour aider à évacuer les sécrétions de vos poumons, par exemple, allongez-vous sur le dos avec des oreillers sous vos hanches. Apprenez-en davantage sur le drainage postural, y compris les positions spécifiques que vous pouvez essayer.
Comment l’essayer en toute sécurité
Lorsqu’elles sont bien faites, les méthodes d’hygiène pulmonaire sont généralement sûres, bien qu’elles puissent parfois être un peu inconfortables.
Si vous voulez essayer une méthode d’hygiène pulmonaire à la maison, assurez-vous que votre professionnel de la santé vous montre exactement comment le faire en premier. Cela vous aidera à vous assurer que la méthode que vous utilisez est aussi sûre et efficace que possible. Il peut être utile d’amener un ami proche ou un membre de votre famille avec vous au rendez-vous afin qu’il puisse apprendre à vous aider.
L’hygiène pulmonaire peut être une partie utile de votre plan de traitement, mais assurez-vous de suivre tous les autres traitements prescrits par votre professionnel de la santé.
L’hygiène pulmonaire peut offrir une gamme d’avantages si vous avez des problèmes respiratoires. Vous devrez peut-être essayer différentes méthodes pour trouver celles qui vous conviennent le mieux. Si vous n’êtes pas sûr d’une méthode d’hygiène pulmonaire, demandez conseil à votre professionnel de la santé.