Powerade vs Gatorade : Quelle est la différence ?

Powerade et Gatorade sont des boissons sportives populaires.

Les boissons pour sportifs sont commercialisées pour améliorer les performances sportives, peu importe votre niveau de forme physique et d’activité physique.

Plusieurs défenseurs prétendent que Powerade ou Gatorade est le meilleur choix. Vous vous demandez peut-être s’il y a une grande différence entre les deux.

Cet article passe en revue les différences entre le Powerade et le Gatorade pour déterminer si l’un est un meilleur choix.

Contient différents ingrédients

Powerade et Gatorade sont des boissons pour sportifs qui sont offertes dans une variété de saveurs et sont faites de différents ingrédients.

Différents édulcorants

Les principaux ingrédients du Powerade et du Gatorade sont l’eau, un type de sucre, l’acide citrique et le sel (1, 2).

Powerade est sucré avec du sirop de maïs à haute teneur en fructose, tandis que Gatorade contient du dextrose. Le dextrose est chimiquement identique au sucre ordinaire (1, 2, 3).

Le sirop de maïs à haute teneur en fructose et le dextrose sont similaires sur le plan nutritionnel, ce qui signifie que Powerade et Gatorade fournissent des quantités comparables de glucides et de nutriments (4, 5).

De multiples études indiquent que le sirop de maïs à haute teneur en fructose et le sucre régulier ont des effets négatifs similaires sur les niveaux d’insuline, la réponse de l’appétit et le risque d’obésité (6, 7, 8, 9).

Powerade contient plus de vitamines que Gatorade

Un Powerade et un Gatorade citron-lime de 20 onces (590 ml) contiennent (1, 2) :

Les teneurs en glucides et en sucres sont similaires dans les deux boissons pour sportifs. Ni l’un ni l’autre ne contient de matières grasses ou de protéines.

Cependant, le Gatorade contient 10 calories de plus et légèrement plus de sodium que le Powerade par portion.

D’autre part, Powerade contient plus de micronutriments, dont le magnésium, la niacine et les vitamines B6 et B12, qui jouent un rôle important dans votre corps.

Powerade et Gatorade sont sucrés avec différents types de sucre. Le Gatorade contient plus de calories et de sodium, tandis que le Powerade fournit du magnésium, de la niacine, de la vitamine B6 et B12.

Différences de goût

Beaucoup de gens trouvent que Powerade et Gatorade ont un goût différent.

Aucun test de dégustation à grande échelle n’a été effectué sur Powerade et Gatorade. Pourtant, certains prétendent que le Powerade a un goût plus sucré que le Gatorade.

Cette différence peut résulter du fait que Powerade est sucré avec du sirop de maïs à haute teneur en fructose, qui a un goût plus sucré que le sucre dextrose utilisé dans Gatorade (1, 10).

Powerade contient également plus de vitamines ajoutées, ce qui pourrait contribuer aux différences de goût.

En fin de compte, le goût des boissons peut varier d’une personne à l’autre.

Certains disent que le Powerade a un goût plus sucré que le Gatorade. Powerade est sucré avec du sirop de maïs à haute teneur en fructose et contient plus de vitamines ajoutées, facteurs qui peuvent tous deux contribuer aux différences de goût.

Effets similaires sur la performance sportive

Les boissons pour sportifs sont conçues pour réhydrater votre corps et restaurer les glucides, électrolytes et autres nutriments que vous pourriez perdre pendant l’exercice (11).

Néanmoins, les avantages de boire des boissons pour sportifs comme Powerade et Gatorade dépendent de l’activité et de l’individu.

On dispose de peu de données sur les bienfaits de la consommation de boissons pour sportifs pour les exercices de courte durée comme l’entraînement avec poids et haltères, le sprint et le saut à la corde (12, 13, 14).

Cela dit, les boissons contenant des glucides, comme le Powerade et le Gatorade, peuvent améliorer la performance athlétique lors d’un exercice continu de 1 à 4 heures ou plus (15).

Plusieurs études notent que le Powerade et le Gatorade aident à améliorer la performance lors d’exercices prolongés comme la course, le cyclisme et le triathlon, comparativement à un placebo (16, 17, 18).

Cependant, très peu de preuves suggèrent qu’une boisson est meilleure que l’autre.

La plupart de ces études ont été réalisées chez des athlètes, de sorte que les résultats peuvent ne pas s’appliquer à ceux qui pratiquent des niveaux d’exercice faibles ou modérés.

Powerade et Gatorade peuvent être bénéfiques pour les athlètes qui participent à un exercice continu et prolongé. Il y a peu de preuves qu’un verre est meilleur pour améliorer la performance que l’autre.

Powerade et Gatorade sont deux boissons sportives populaires.

Bien que leurs différences nutritionnelles soient négligeables, Powerade contient plus de micronutriments. Les deux boissons ont des effets similaires sur les performances sportives et contiennent du sucre ajouté, ce qui peut nuire à votre santé.

Si vous choisissez de boire l’une ou l’autre boisson, choisissez une boisson en fonction de vos préférences personnelles.