Évaluez votre douleur

Les douleurs légères à modérées au genou peuvent souvent être traitées avec succès à la maison. Qu’il s’agisse d’une entorse ou d’arthrite, il existe plusieurs façons de combattre la douleur.

Avant d’essayer de traiter votre douleur à la maison, vous devriez être prudent. Consulter un médecin en cas de douleur modérée à sévère causée par une blessure. Certains types de douleurs au genou peuvent nécessiter une intervention chirurgicale ou d’autres interventions pour être résolues. La chirurgie peut être recommandée dans les cas extrêmes d’arthrite. Consultez un médecin si vous ressentez de nouvelles douleurs au genou après l’opération.

Cependant, si la douleur est due à une inflammation, à l’arthrite ou à une blessure mineure, il existe des options que vous pouvez essayer à la maison qui se sont avérées efficaces. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les thérapies alternatives et les suppléments qui peuvent vous aider à soulager votre douleur au genou.

1. Essayez le RIZ pour les souches et les entorses

Si vous vous êtes tordu la jambe, si vous avez fait une chute difficile ou si vous vous êtes foulé le genou, les premiers soins à la maison peuvent être utiles. Rappelez-vous l’acronyme « RICE » pour le traitement des souches et entorses :

  • Repose-toi
  • Glace
  • Compression
  • Élévation

Lève-toi et applique une compresse froide ou un sac de glace sur le genou. Les légumes congelés, comme les petits pois, peuvent également être utilisés si vous n’avez pas de glace à portée de la main. Enveloppez votre genou d’un bandage de compression pour prévenir l’enflure, mais pas trop serré, il coupe la circulation. Pendant que vous vous reposez, gardez votre pied surélevé.

Arthrite et rhumatisme, les chercheurs ont constaté que la pratique du tai chi est particulièrement bénéfique pour les personnes atteintes d’arthrose. Il réduit la douleur et augmente l’amplitude des mouvements. La discipline mentale qu’il enseigne pourrait également aider à faire face à la douleur chronique.

2. Faire de l’exercice et contrôle pondéral

L’exercice quotidien pour maintenir l’articulation en mouvement réduit la douleur au genou chez certaines personnes. Pour les personnes atteintes d’arthrite, le fait de garder la jambe immobile ou de réduire l’amplitude des mouvements pour éviter la douleur peut raidir l’articulation et aggraver la situation. L’embonpoint peut également aggraver le problème, d’où l’importance de la gestion du poids.

3. Chaleur et froid thérapie

L’utilisation d’un coussin chauffant pour reposer votre genou lorsque vous êtes allongé peut aider à empêcher l’articulation de se raidir. Envelopper une compresse froide de type gel ou une compresse froide autour de celle-ci peut réduire la douleur et l’enflure. Alterner entre le froid et la chaleur. Utiliser le froid plus souvent au cours des 24 premières heures suivant la blessure.

Pakistan Journal of Biological Sciences, les chercheurs ont étudié une pommade à base de cannelle, de gingembre, de mastic et d’huile de sésame. Ils ont découvert que le baume était tout aussi efficace que les crèmes contre l’arthrite en vente libre contenant du salicylate, un traitement topique pour soulager la douleur.

4. Écorce de saule

Une étude publiée en 2001 a révélé que certaines personnes atteintes d’arthrite ont été soulagées par l’écorce de saule. L’extrait est aussi couramment utilisé par les herboristes pour traiter la fièvre, la douleur et l’inflammation. Ne prenez pas d’écorce de saule si vous avez des allergies à l’aspirine ou si vous prenez des anticoagulants. Ne pas donner d’écorce de saule aux enfants de moins de 4 ans.

5. Extrait de gingembre

Le gingembre est disponible sous plusieurs formes. Il peut être acheté sous forme de supplément préemballé dans les magasins d’aliments naturels ou de vitamines. La racine de gingembre ou le thé au gingembre se trouvent à l’épicerie. L’épice est utilisée dans de nombreuses cuisines. Les avantages pour la santé comprennent le soulagement des maux d’estomac et des nausées ainsi que le soulagement de la douleur pour de nombreuses affections.

Une étude menée auprès de personnes atteintes d’arthrite a révélé que le gingembre aidait à réduire la douleur lorsqu’il était utilisé en association avec un traitement d’ordonnance pour l’arthrite.

6. Glucosamine et sulfate de chondroïtine

La glucosamine et le sulfate de chondroïtine sont deux suppléments qui ont connu une grande popularité au cours de la dernière décennie en raison de publicités commerciales affirmant qu’ils favorisent la santé articulaire. La recherche a montré que l’association avait un effet minimal sur la douleur chez les personnes souffrant d’arthrose légère à modérée. Cependant, les deux suppléments ont semblé être bénéfiques pour les personnes qui souffraient de douleurs plus intenses.

Constatation prise en charge

Avant d’essayer un remède maison, qu’il s’agisse d’un supplément alimentaire ou d’une autre thérapie alternative, vous devriez en parler à votre médecin. Certains suppléments peuvent interagir avec d’autres médicaments ou avoir des effets secondaires indésirables.

Il est également important de trouver la cause de la douleur. Il se peut que vous ayez besoin d’analyses sanguines et de radiographies pour écarter des possibilités plus sérieuses. Plus vite vous vous attaquerez à la racine du problème, plus vite vous serez sur la voie du rétablissement.