Qu’est-ce qu’une migraine ?
Une migraine est un mal de tête caractérisé par une douleur lancinante modérée à intense, des nausées et une sensibilité accrue aux stimuli externes ou à l’environnement. Vous avez peut-être déjà eu une migraine si vous en avez eu une :
- avait un mal de tête si accablant qu’il était difficile de travailler ou de se concentrer
- vous avez ressenti une douleur palpitante dans la tête, accompagnée de nausées
- une sensibilité extrême à une lumière vive ou à un son fort
- les étoiles ou les taches vues dans votre champ de vision
Quels sont les symptômes d’une migraine ?
La douleur migraineuse est généralement intense. La douleur est souvent isolée à un endroit ou un côté particulier de la tête. Les migraines peuvent aussi causer des nausées ou des vertiges. Dans les cas graves, ils peuvent même provoquer des vomissements.
Contrairement aux migraines, les céphalées de tension sont généralement légères à modérées, régulières et ressenties sur toute la tête. Les céphalées de tension ne causent pas de nausées ni de sensibilité à la lumière ou au son.
Parmi les autres symptômes courants de la migraine, mentionnons :
- douleur intense et lancinante
- douleur qui se produit à un endroit précis de la tête
- sensibilité à la lumière
- sensibilité au son
- vertige
- nausée
- vomissement
Environ un tiers des personnes souffrant de migraine éprouvent également un phénomène visuel inhabituel appelé aura. L’auréole peut survenir avant ou pendant une migraine. Aura peut vous sembler aimer :
- lignes ondulées
- zigzags
- scintillements
- lumière clignotante
- lumière stroboscopique
Les migraines avec aura peuvent même causer une perte de vision à court terme, des angles morts ou une vision étroite. Il est possible de ressentir les perturbations visuelles d’une aura sans jamais avoir mal à la tête.
Ces symptômes peuvent s’aggraver lorsque vous vous déplacez, marchez ou montez les escaliers.
Vous pouvez également ressentir des douleurs au cou comme symptôme d’une migraine. La douleur au cou peut être considérée comme le premier symptôme des migraines provoquées par l’exercice.
Vous devriez consulter votre médecin immédiatement si vous avez des douleurs au cou et des maux de tête accompagnés de fièvre. Vous avez peut-être une méningite. La méningite est une infection de la membrane qui recouvre le cerveau.
L’impact de l’exercice sur les migraines
Si vous souffrez de migraines, vous constaterez peut-être que l’exercice intense déclenche cette condition débilitante. Dans une étude,
Bien que la raison ne soit pas claire, le mouvement déclenche souvent des migraines. Des gestes comme tourner votre corps rapidement, tourner votre tête soudainement ou vous pencher peuvent tous déclencher ou aggraver les symptômes de la migraine.
Les migraines provoquées par l’exercice se produisent le plus souvent en association avec certains sports ou activités vigoureux ou vigoureux, y compris :
- haltérophilie
- querelle
- course à pied
- tennis
- nage
- foot
Un mal de tête migraineux, avec aura en particulier, peut survenir lors d’un exercice ou d’un sport nécessitant un effort physique intense ou soudain.
Autres déclencheurs de migraine
En plus de l’exercice physique intense, vos migraines peuvent être déclenchées par :
- stress émotionnel ou physique
- sommeil ou habitudes alimentaires incohérents ou inadéquates
- de fortes rencontres sensorielles, telles qu’une forte lumière du soleil, du bruit ou des environnements bruyants, ou des odeurs fortes
- changements hormonaux
- les aliments et les boissons qui contiennent de l’alcool, de la caféine, de l’aspartame ou du glutamate monosodique
- perturbations de l’horloge biologique ou des rythmes circadiens, par exemple lorsque vous voyagez ou que vous souffrez d’insomnie
Facteurs de risque à prendre en compte
Les migraines surviennent le plus souvent chez les adultes de 25 à 55 ans. Les femmes souffrent trois fois plus souvent de migraines que les hommes. Les femmes âgées de 20 à 45 ans et les femmes qui ont leurs règles sont particulièrement vulnérables. Les personnes ayant des antécédents familiaux de migraines sont également plus susceptibles de souffrir de migraines.
Les migraines provoquées par l’exercice sont plus susceptibles de survenir chez les personnes qui font de l’exercice par temps chaud et humide ou à haute altitude.
Vous devriez consulter votre médecin si vous avez la cinquantaine et que vous présentez soudainement les symptômes d’une migraine. Les personnes qui ont très souvent des migraines auront tendance à avoir des maux de tête à un plus jeune âge, parfois même à l’école secondaire. Les maux de tête qui commencent plus tard dans la vie doivent faire l’objet d’une évaluation plus poussée pour s’assurer qu’il n’y a rien d’autre qui cause les maux de tête.
Comment diagnostique-t-on la migraine ?
Votre médecin vous posera quelques questions. Vos réponses peuvent les aider à diagnostiquer votre état. Ils peuvent vous poser ces questions :
- À quelle fréquence avez-vous des migraines ?
- Quand avez-vous eu pour la première fois des maux de tête ?
- Que faites-vous quand les migraines surviennent ?
- Quels types de symptômes ressentez-vous ?
- Des membres de votre famille proche ont-ils des migraines ?
- Avez-vous remarqué quelque chose qui améliore ou aggrave vos symptômes ?
- Avez-vous eu des problèmes dentaires récemment ?
- Avez-vous des allergies saisonnières ou avez-vous récemment eu une réaction allergique ?
- Avez-vous des symptômes de fièvre, de frissons, de sueurs, de léthargie ou de périodes d’incohérence ?
- Quels sont les changements ou les principaux stress que vous avez vécus récemment dans votre vie ?
Il n’existe pas de test médical permettant de dépister spécifiquement les migraines. Votre médecin ne peut pas diagnostiquer les migraines :
- analyses sanguines
- une radiographie
- un tomodensitogramme
- un examen IRM
Cependant, votre médecin peut vous faire subir certains tests pour tenter de déterminer d’autres causes de vos maux de tête.
Comment traite-t-on les migraines ?
Si vous souffrez de migraine pendant que vous faites de l’exercice, arrêtez l’activité. Le fait de vous allonger dans un endroit frais, sombre et calme jusqu’à ce que la migraine disparaisse peut aider à soulager vos symptômes.
Vous pouvez également prendre un analgésique ou un anti-inflammatoire sur ordonnance ou en vente libre dès les premiers signes d’une migraine. Les médicaments connus pour aider à soulager les symptômes de la migraine comprennent :
- ibuprofène (Advil)
- naproxen (Aleve)
- acétaminophène (Tylenol)
- aspirine
- sumatriptan (Imitrex)
- zolmitriptan (Zomig)
- dihydroergotamine (Migranal)
- tartrate d’ergotamine (Ergomar)
Qu’est-ce qui convient aux personnes souffrant de migraines ?
Il n’y a pas de remède contre les migraines. Les symptômes durent généralement entre quatre et 72 heures lorsqu’ils ne sont pas traités.
Beaucoup de gens ont moins de maux de tête en vieillissant. Les femmes qui souffrent de migraines menstruelles peuvent constater que leurs symptômes s’améliorent lorsqu’elles atteignent la ménopause.
Il est important de s’attaquer au problème et de ne pas espérer qu’il disparaîtra. Pour certains, les migraines occasionnelles peuvent réapparaître de plus en plus souvent, pour finalement devenir chroniques. Collaborez avec votre médecin pour trouver des moyens de prévenir et de traiter les migraines avant que le problème ne s’aggrave.
Prévention des migraines provoquées par l’exercice
Le meilleur traitement pour les migraines est de les prévenir avant qu’elles ne commencent. Si l’exercice est l’un de vos déclencheurs de migraine, vous n’avez pas à renoncer à l’exercice. Voici quelques conseils pour vous aider à prévenir ou à réduire les migraines causées par l’exercice.
Tenez compte du temps qu’il fait
Faire de l’exercice par temps chaud et humide peut vous rendre plus susceptible de développer une migraine provoquée par l’exercice. Lorsque le temps est chaud et collant, hydratez-vous. Faites de l’exercice dans un environnement frais et à température contrôlée si possible, comme un gymnase climatisé, ou attendez que le pire de la chaleur et de l’humidité soit passé. Envisagez de remplacer votre séance d’entraînement par un entraînement tôt le matin, lorsqu’il fait généralement plus frais, surtout pendant les mois chauds de l’été.
Pour en savoir plus : Comprendre pourquoi le temps qu’il fait affecte vos migraines « .
Tenez compte de l’altitude
Si vous avez récemment déménagé ou si vous visitez un endroit en haute altitude, attendez deux jours avant de commencer votre programme d’exercices. Cela permettra à votre corps de s’habituer aux niveaux d’oxygène plus bas. Boire plus de liquides et éviter l’alcool peut aussi aider.
Echauffement et refroidissement
Passez 15 minutes à vous échauffer avant d’entreprendre une activité intense et cinq minutes à vous rafraîchir par la suite.
Restez hydraté
La déshydratation peut être un déclencheur de migraines. Emportez une bouteille d’eau avec vous pendant que vous faites de l’exercice et buvez souvent.
Méthodes préventives supplémentaires
Comme pour toute migraine, provoquée ou non par l’exercice, vous devez également prendre d’autres mesures préventives, telles que :
- s’en tenir à des heures régulières de repas et de sommeil
- réduire le stress et l’anxiété
- réduire la consommation de caféine et de boissons alcoolisées
- la prise d’anti-inflammatoires non stéroïdiens en vente libre, comme l’ibuprofène ou le naproxène
- la prise d’anti-inflammatoires, comme l’indométhacine, ou de médicaments pour la tension artérielle, comme le propranolol, qui se sont avérés efficaces pour prévenir les maux de tête
Si vos migraines causées par l’exercice persistent, vous devrez peut-être passer à un nouveau régime sportif ou d’exercice qui n’exacerbe pas vos symptômes. Les exercices aérobiques comme la marche rapide ou les exercices de faible intensité qui favorisent également la relaxation, comme le yoga, peuvent réduire ou éliminer vos symptômes de migraine.