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La grippe (ou influenza) est causée par un virus. Plusieurs types de virus peuvent vous donner la grippe. Bien qu’il n’existe aucun remède contre la grippe, il existe des remèdes naturels qui pourraient aider à soulager les symptômes de la grippe. Ils peuvent aussi aider à raccourcir la durée de la grippe.
Nous passerons en revue 10 remèdes naturels et expliquerons comment les utiliser, et pourquoi ils peuvent vous aider.
Buvez de l’eau et des liquides
L’eau potable et les autres liquides sont encore plus importants lorsque vous avez la grippe. Ceci est vrai, que vous ayez une grippe respiratoire ou une grippe intestinale.
L’eau aide à garder votre nez, votre bouche et votre gorge humides. Cela aide votre corps à se débarrasser des mucosités et des mucosités accumulées.
Vous pouvez aussi vous déshydrater si vous ne mangez pas ou ne buvez pas normalement. La diarrhée et la fièvre (deux symptômes courants de la grippe) peuvent également causer une perte d’eau.
Vous pouvez rester hydraté en consommant beaucoup de :
- abreuver
- eau de coco
- boissons pour sportifs
- tisane
- jus frais
- potage
- bouillon
- fruits et légumes crus
Vous saurez que vous buvez assez d’eau et de liquides si :
- vous devez uriner régulièrement
- la couleur de votre urine est presque claire ou jaune pâle
Si votre urine est de couleur jaune foncé à ambre, vous pouvez être déshydraté.
Il est également utile d’éviter de fumer autant que possible, car cela peut irriter davantage votre nez, votre gorge et vos poumons.
Repose-toi bien.
Il est important de se reposer et de dormir davantage quand on a la grippe. Dormir peut aider à renforcer votre système immunitaire. Cela aide votre corps à combattre le virus de la grippe. Annulez votre routine habituelle et faites du sommeil une priorité pour vous aider à vous remettre sur pied.
Buvez du bouillon chaud
Boire du bouillon chaud de poulet ou d’os de bœuf est une bonne façon de vous aider à rester hydraté. Il aide à décontracter et à décongestionner le nez et les sinus.
Le bouillon osseux est également naturellement riche en protéines et en minéraux comme le sodium et le potassium. Le bouillon de boisson est un bon moyen de reconstituer ces nutriments pendant que vous avez la grippe. De plus, les protéines sont importantes pour la reconstruction des cellules immunitaires.
Vous pouvez acheter des variétés prêtes à l’emploi, mais assurez-vous de rechercher celles qui sont faibles en sodium (sel). Vous pouvez aussi préparer votre propre bouillon en faisant bouillir des os de poulet ou de bœuf. Vous pouvez congeler des portions de bouillon pour usage ultérieur.
Vous pouvez acheter du bouillon d’os en ligne.
Augmentez votre apport en zinc
Le zinc minéral est important pour votre système immunitaire. Cet élément nutritif aide votre corps à fabriquer des globules blancs qui combattent les germes. La recherche montre que le zinc pourrait aider à soulager les symptômes du rhume et de la grippe. Le zinc aide votre corps à combattre le virus de la grippe et peut ralentir sa multiplication.
Vous pouvez prendre un supplément de zinc ou une multivitamine avec du zinc pendant la saison de la grippe. Vous pouvez normalement obtenir beaucoup de zinc en suivant une alimentation quotidienne équilibrée. Les aliments riches en zinc comprennent :
- viande rouge
- coquillages
- lentilles
- pois chiches
- fèves
- dingue
- graines
- laiterie
- ovules
Vous pouvez acheter des suppléments de zinc en ligne.
Rincer à l’eau salée
Un rinçage à l’eau tiède et au sel (parfois appelé gargarisme à l’eau salée) peut apaiser un mal de gorge. Il peut aussi aider à dégager le mucus. Voici comment rincer à l’eau salée :
- Faites bouillir ou chauffer l’eau et laissez-la refroidir jusqu’à ce qu’elle soit chaude ou à température ambiante. Mélanger 1/2 c. à thé de sel à 8 onces d’eau chaude.
- Tirez l’eau salée vers l’arrière de votre gorge et gargarisez-la pendant environ 10 à 30 secondes pour qu’elle vous rince la bouche et la gorge.
- Crachez l’eau dans un évier et répétez 2 à 4 fois.
N’avalez pas l’eau salée. Ne laissez pas les enfants se gargariser jusqu’à ce qu’ils puissent se gargariser sans danger avec de l’eau ordinaire.
Boire une tisane
Plusieurs herbes ont des propriétés antivirales et antibactériennes naturelles. L’anis étoilé est une épice en forme d’étoile dont l’oseltamivir était traditionnellement extrait.
Le phosphate d’oseltamivir (mieux connu sous le nom de Tamiflu) est un médicament d’ordonnance utilisé pour accélérer le rétablissement ou pour prévenir la grippe. Ses propriétés antivirales sont efficaces contre certains types de virus de la grippe. D’autres herbes et thés à feuilles vertes ont également des vertus antibactériennes et antioxydantes.
Une tisane peut aider votre corps à combattre le virus de la grippe. Une boisson chaude à base de plantes est également apaisante pour la gorge et les sinus.
Vous pouvez faire une tisane contre la grippe avec de l’anis étoilé et d’autres herbes comme :
- thé vert ou noir
- curcuma
- gingembre frais ou séché, ou pâte de gingembre
- ail frais
- clous de girofle
Sucrez les tisanes avec du miel pur. Le miel, la gelée royale et d’autres produits apicoles ont des propriétés antivirales et antibactériennes naturelles.
De nombreux thés en sachets sont disponibles avec ces ingrédients sous forme d’ingrédients séchés combinés ensemble.
Appliquer les huiles essentielles
Certains types d’huiles essentielles peuvent vous aider à vous protéger contre certains virus et bactéries. Une étude a révélé que l’huile d’arbre à thé aide à combattre le virus de la grippe en ralentissant ou en arrêtant la vitesse à laquelle le virus se multiplie. Selon l’étude, l’huile d’arbre à thé est plus efficace lorsqu’elle est utilisée dans les deux heures suivant l’infection. Cela montre qu’il peut aider à empêcher le virus de la grippe de se multiplier.
En pratique, vous pouvez ajouter quelques gouttes d’huile d’arbre à thé au savon liquide pour les mains lorsque vous vous lavez les mains ou lorsque vous mélangez à la lotion que vous utilisez. Certains rince-bouche commerciaux l’incluent comme ingrédient.
D’autres huiles essentielles végétales et à base de plantes peuvent également agir comme antibiotiques et antiviraux naturels. Il s’agit notamment de :
- huile de cannelle
- huile essentielle de menthe poivrée
- huile d’eucalyptus
- huile de géranium
- huile de citron
- huile de thym
- huile d’origan
N’utilisez les huiles essentielles que comme indiqué. Ne pas ingérer d’huiles essentielles, beaucoup sont toxiques. La plupart des huiles essentielles peuvent être utilisées sur la peau après avoir été mélangées avec des huiles comme l’huile d’amande ou d’olive. Vous pouvez ajouter des herbes fraîches et séchées et des épices aux aliments pour obtenir des avantages similaires.
Diffuser des huiles essentielles dans l’air à l’aide d’un diffuseur peut également aider à lutter contre certains types de virus et de bactéries. Sachez que l’aromathérapie a une influence sur les enfants, les femmes enceintes et allaitantes, et les animaux de compagnie.
Utiliser un humidificateur
Le virus de la grippe survit plus longtemps dans l’air intérieur sec. Cela peut faciliter la propagation du virus. Les températures extérieures plus froides réduisent généralement l’humidité de l’air. L’air intérieur peut s’assécher en raison de l’utilisation du chauffage et de la climatisation. L’utilisation d’un humidificateur pour ajouter de l’humidité à la maison et au lieu de travail peut aider à réduire les virus de la grippe dans l’air.
Inhaler de la vapeur
Respirer de la vapeur à partir d’un chaudron d’eau chaude peut aider à apaiser votre nez, vos sinus, votre gorge et vos poumons. L’inhalation de vapeur ou la thérapie à la vapeur utilise la vapeur d’eau pour aider à décongestionner les muqueuses.
L’air chaud et humide peut aussi soulager l’enflure du nez et des poumons. L’inhalation de vapeur peut aider à soulager la toux sèche, l’irritation du nez et l’oppression thoracique.
Des moyens de chauffer l’eau pour la vapeur :
- dans une casserole sur la cuisinière
- dans un bol allant au micro-ondes ou dans une tasse au micro-ondes
- dans un vaporisateur
Éviter la vapeur de l’eau bouillante. Veillez à tester la température de la vapeur avant de l’inhaler. Gardez le visage et les mains assez loin de vous pour éviter de vous brûler ou de vous brûler. Ajoutez quelques gouttes d’huiles essentielles ou un vaporisateur médicamenteux à l’eau pour obtenir des bienfaits antiviraux et antioxydants supplémentaires.
Mangez un régime fade
Si vous avez la grippe intestinale, mangez de petites quantités de nourriture à la fois. Essayez des portions faites à la main.
La grippe intestinale peut provoquer des nausées, des crampes et de la diarrhée. Les aliments fades sont plus faciles à digérer et peuvent aider à soulager vos symptômes gastriques.
Des aliments qui sont doux pour l’estomac
- Régime BRAT (bananes, riz, compote de pommes, toasts)
- biscuits
- céréales cuites (flocons d’avoine et crème de blé)
- gélatine (Jell-O)
- pommes de terre bouillies
- poulet grillé ou bouilli
- soupe et bouillon
- boissons riches en électrolytes
Évitez les aliments qui peuvent irriter votre estomac et votre digestion.
Aliments à éviter pendant que vous avez la grippe intestinale
- lait
- fromage
- caféine
- viandes
- plats épicés
- aliments frits
- aliments gras
- alcool
Symptômes de la grippe
La grippe cause généralement des symptômes respiratoires – nez, gorge et poumons. Les symptômes de la grippe sont :
- fièvre
- frissons
- casse-tête
- mal de corps
- écoulement nasal ou congestion nasale
- mal de gorge
- toux sèche
- fatigue et épuisement
La grippe intestinale est un virus de la grippe qui provoque des symptômes digestifs. Tu aurais pu le faire :
- frissons
- fièvre
- nausée
- vomissement
- crampes d’estomac
- diarrhée
Complications grippales
La grippe peut parfois entraîner des complications de santé. Elle peut déclencher d’autres infections virales et bactériennes dans les poumons, la gorge, les oreilles et d’autres régions. Il s’agit notamment de :
- pneumonie
- bronchite
- sinusite
- otite
- encéphalite (infection du cerveau)
Les personnes qui courent un risque plus élevé de complications liées à la grippe comprennent :
- enfants de moins de 5 ans
- adultes de 65 ans ou plus
- les personnes ayant d’autres problèmes de santé
Grippe et autres problèmes de santé
Si vous avez la grippe, consultez un médecin si vous souffrez également d’une maladie chronique. Il s’agit notamment de :
- asthme
- maladie du cœur
- affections pulmonaires
- diabète
- insuffisance rénale
- maladie hépatique
- accident vasculaire cérébral
- épilepsie
- drépanocytose
Votre médecin peut vous prescrire des médicaments antiviraux qui aident à réduire les symptômes et la durée de la grippe. Ces médicaments fonctionnent mieux lorsqu’ils sont pris dans les deux jours suivant l’apparition de la grippe.
Consultez un médecin lorsque
Informez votre médecin si vous avez une fièvre supérieure à 38 °C (100,4 °F). De plus, consultez un médecin d’urgence si vos symptômes ne s’améliorent pas après une à deux semaines.
Consultez votre médecin si c’est le cas :
- difficulté à respirer
- douleur thoracique
- fièvre supérieure à 38 °C (100,4 °F)
- frissons ou transpiration
- du mucus d’une drôle de couleur
- du sang dans vos muqueuses
- toux grave
Grippe ou rhume ?
Les virus causent la grippe et le rhume. Les deux types d’infections peuvent vous donner de la fièvre. Les virus du rhume et de la grippe causent des symptômes similaires. Les principales différences entre une grippe et un rhume sont la gravité des symptômes et leur durée.
Les symptômes de la grippe apparaissent soudainement et sont généralement graves. Une grippe peut durer une à deux semaines. Les symptômes du rhume sont généralement plus légers. Vous pourriez avoir un rhume pendant une semaine ou plus.
Pour en savoir plus sur les différences entre les symptômes de la grippe et ceux du rhume, cliquez ici.
Dans la plupart des cas de grippe, vous n’aurez probablement pas besoin de consulter un médecin. Restez à la maison et ne l’apportez pas à votre lieu de travail ou à votre école. Faites-vous vacciner chaque année contre la grippe. Buvez des liquides et reposez-vous.
Les remèdes à la maison peuvent aider à réduire les symptômes afin que vous soyez plus à l’aise et que vous puissiez vous reposer plus facilement pendant que vous avez la grippe – et le repos a un impact important sur une guérison plus rapide.