Qu’est-ce que c’est ?
Shatavari est aussi connu sous le nom d’Asparagus racemosus. C’est un membre de la famille des asperges. C’est aussi une herbe adaptogène. On dit que les herbes adaptogènes aident votre corps à faire face au stress physique et émotionnel.
Shatavari est considéré comme un tonique de santé générale pour améliorer la vitalité, ce qui en fait un aliment de base de la médecine ayurvédique. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les autres bienfaits pour la santé qu’elle peut offrir.
1. Il a des propriétés antioxydantes
Les antioxydants aident à prévenir l’endommagement des cellules par les radicaux libres. Ils luttent également contre le stress oxydatif, qui provoque des maladies. Shatavari est riche en saponines. Les saponines sont des composés aux propriétés antioxydantes.
D’après un
2. Il a des propriétés anti-inflammatoires.
Le racémofurane, que l’on trouve dans le shatavari, possède également d’importantes capacités anti-inflammatoires. Selon le livre Medicinal Cookery : Le racémofuran agit de la même façon dans l’organisme que les anti-inflammatoires d’ordonnance connus sous le nom d’inhibiteurs de la COX-2, et ce, afin de vous faire profiter des bienfaits de Nature’s Pharmacy. Ces types de médicaments sont censés réduire l’inflammation sans effets secondaires digestifs graves.
3. Il peut aider à renforcer votre système immunitaire
Shatavari est utilisé dans l’ayurvéda pour renforcer l’immunité. Selon une étude réalisée en 2004, les animaux traités avec un extrait de racine de shatavari présentaient une augmentation des anticorps dirigés contre une souche de coqueluche comparativement aux animaux non traités. Les animaux traités se sont rétablis plus rapidement et leur état de santé général s’est amélioré. Cela suggère une amélioration de la réponse immunitaire.
4. Il peut aider à soulager la toux.
Selon une étude réalisée en 2000 sur des souris, le jus de racine de shatavari est un remède naturel contre la toux au Bengale occidental, en Inde. Les chercheurs ont évalué ses capacités de soulagement de la toux chez la souris toussante. Ils ont trouvé que l’extrait de racine de racine de shatavari arrêtait la toux ainsi que le phosphate de codéine, un médicament contre la toux sur ordonnance. D’autres études sont nécessaires pour déterminer comment shatavari fonctionne pour revivre la toux.
5. Il peut aider à traiter la diarrhée.
Shatavari est utilisé comme remède populaire contre la diarrhée. La diarrhée peut causer de graves problèmes, comme la déshydratation et le déséquilibre électrolytique.
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6. Il peut agir comme diurétique.
Les diurétiques aident votre corps à se débarrasser de l’excès de liquide. Ils sont souvent prescrits aux personnes atteintes d’insuffisance cardiaque congestive pour éliminer l’excès de liquide autour du cœur. Les diurétiques d’ordonnance peuvent causer des effets secondaires graves.
Selon une étude de 2010 sur des rats, le shatavari est utilisé comme diurétique dans l’ayurveda. L’étude a révélé que 3 200 milligrammes de shatavari avaient une activité diurétique sans causer d’effets secondaires aigus. D’autres études sont nécessaires chez l’homme avant que le shatavari puisse être recommandé comme diurétique en toute sécurité.
7. Il peut aider à traiter les ulcères.
Les ulcères sont des plaies dans l’estomac, l’intestin grêle ou l’œsophage. Ils peuvent être très douloureux. Ils peuvent causer de graves complications, comme des saignements ou des perforations.
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8. Il peut aider à traiter les calculs rénaux
Les calculs rénaux sont des dépôts durs qui se forment dans les reins. Lorsqu’ils traversent vos voies urinaires, ils peuvent causer des douleurs atroces.
La plupart des calculs rénaux sont faits d’oxalates. Les oxalates sont des composés que l’on trouve dans certains aliments, comme les épinards, les betteraves et les frites.
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9. Il peut aider à maintenir la glycémie
Le diabète de type 2 est en hausse, tout comme le besoin de traitements plus sûrs et plus efficaces. Selon une étude de 2007, le shatavari pourrait aider à maintenir la glycémie. On pense que les composés contenus dans l’herbe stimulent la production d’insuline, bien qu’on ne sache pas exactement comment.
D’autres études sont nécessaires, mais les chercheurs suggèrent que la compréhension des effets du shatavari sur la glycémie pourrait être la clé du développement de nouveaux traitements du diabète.
10. Il peut être anti-âge
Shatavari est peut-être l’un des secrets anti-âge les mieux gardés de la nature. Selon une étude réalisée en 2015, les saponines contenues dans la racine de shatavari ont contribué à réduire les dommages causés par les radicaux libres sur la peau qui provoquent les rides. Shatavari a également aidé à prévenir la dégradation du collagène. Le collagène aide à maintenir l’élasticité de votre peau.
D’autres études sont nécessaires avant que les produits shatavari topiques ne soient mis sur le marché. Mais certains chercheurs croient qu’ils pourraient être l’avenir des soins de la peau sûrs et anti-âge.
11. Il peut aider à traiter la dépression
Selon l’Anxiety and Depression Association of America, le trouble dépressif majeur touche plus de 16,1 millions d’adultes américains chaque année. Pourtant, de nombreuses personnes ne peuvent pas prendre de médicaments d’ordonnance contre la dépression en raison d’effets secondaires négatifs.
Shatavari est utilisé en ayurveda pour traiter la dépression. Une étude de 2009 sur les rongeurs a révélé que les antioxydants contenus dans le shatavari ont de fortes capacités antidépressives. Ils ont également eu un impact sur les neurotransmetteurs dans le cerveau. Les neurotransmetteurs communiquent l’information dans tout notre cerveau. Certains sont associés à la dépression.
Comment l’utiliser
Shatavari n’est pas bien étudié chez l’homme. Aucune dose normalisée n’a été établie.
Selon un article publié dans le Journal of the American Herbalists Guild, ces doses peuvent prévenir les calculs rénaux :
- 4-5 millilitres de teinture de racine de shatavari, trois fois par jour
- un thé fait de 1 c. à thé de racine de shatavari en poudre et 8 onces d’eau, deux fois par jour
Shatavari est disponible sous forme de poudre, de comprimé et de liquide. Une dose typique de shatavari en comprimés est de 500 milligrammes, jusqu’à deux fois par jour. Une dose typique d’extrait de shatavari est de 30 gouttes dans de l’eau ou du jus, jusqu’à trois fois par jour.
Consultez votre médecin ou un professionnel de la santé avant d’intégrer le shatavari à votre routine, surtout si vous prenez des médicaments ou avez des problèmes de santé. Ils peuvent vous aider à déterminer la dose qui vous convient.
La FDA ne surveille pas les herbes et les suppléments. La qualité, la pureté et la force des suppléments varient. N’achetez que des shatavari d’une marque en laquelle vous avez confiance.
Effets secondaires possibles et risques
Selon les recherches de 2003, la médecine ayurvédique considère le shatavari « absolument sûr pour une utilisation à long terme, même pendant la grossesse et l’allaitement ». Pourtant, il n’y a pas beaucoup de recherches scientifiques sur les effets secondaires de la supplémentation en shatavari. Les femmes enceintes ou qui allaitent ne devraient pas l’utiliser jusqu’à ce que d’autres études aient été faites et que son innocuité ait été démontrée.
Il y a des rapports de réaction allergique chez certaines personnes qui prennent du shatavari. Si vous êtes allergique aux asperges, évitez ce supplément. Consulter un médecin si vous présentez une aggravation de l’asthme ou des symptômes de réaction allergique.
Cela inclut :
- irréfléchi
- rythme cardiaque rapide
- démangeaisons oculaires
- démangeaisons cutanées
- difficulté à respirer
- vertige
Shatavari peut avoir un effet diurétique. Vous ne devriez pas le prendre avec d’autres herbes diurétiques ou des médicaments comme le furosémide (Lasix).
Shatavari peut faire baisser votre glycémie. Vous ne devriez pas le prendre avec d’autres médicaments ou herbes qui abaissent la glycémie.
Le shatavari est utilisé en médecine ayurvédique depuis des siècles. Cependant, il n’y a pas eu suffisamment d’études scientifiques sur les humains pour le recommander pour n’importe quelle condition médicale. Cela dit, il est sécuritaire de le consommer en petites quantités, ce qui vous permettra d’en récolter les bienfaits antioxydants et immunostimulants.
Si vous souhaitez prendre une dose plus élevée de shatavari, parlez-en à votre médecin avant de l’ajouter à votre routine. Ils peuvent passer en revue vos risques individuels et vos avantages potentiels, ainsi que répondre à toutes vos questions.